Hemoglobin Meaning in Hindi: हीमोग्लोबिन का अर्थ और इसकी पूरी जानकारी
Medically Reviewed By
Dr. Geetanjali Gupta
Written By Komal Daryani
on Jan 24, 2025
Last Edit Made By Komal Daryani
on Jan 27, 2025
हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) शरीर में खून का एक महत्वपूर्ण घटक है, जो शरीर की कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। यह लाल रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells) में पाया जाता है और इन्हीं की वजह से खून का रंग लाल होता है। हीमोग्लोबिन का सही स्तर हमारे शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी है। अगर इसका स्तर कम हो जाए तो एनीमिया (Anemia) जैसी समस्याएं हो सकती हैं और अगर यह जरूरत से ज्यादा बढ़ जाए तो भी स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है।
इस ब्लॉग में हम जानेंगे कि हीमोग्लोबिन क्या होता है, यह शरीर में कैसे काम करता है, इसके स्तर को कैसे बनाए रखा जाए, और कम या ज्यादा होने पर क्या प्रभाव पड़ता है।
हीमोग्लोबिन क्या है?
हीमोग्लोबिन एक प्रकार का प्रोटीन होता है, जो शरीर की कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है। यह मुख्य रूप से लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाता है और आयरन (Iron) से बना होता है। जब हम सांस लेते हैं, तो हमारे फेफड़े ऑक्सीजन को खून में मिलाते हैं, और फिर हीमोग्लोबिन इसे शरीर के विभिन्न हिस्सों तक पहुंचाता है। इसके अलावा, यह कार्बन डाइऑक्साइड (CO₂) को भी शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।
हीमोग्लोबिन के मुख्य कार्य:
- शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाना
- कार्बन डाइऑक्साइड को फेफड़ों तक लाकर बाहर निकालना
- खून का लाल रंग बनाए रखना
- शरीर में ऊर्जा बनाए रखना
शरीर में हीमोग्लोबिन का सामान्य स्तर क्या होता है?
स्वस्थ शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य होना जरूरी है। इसका स्तर व्यक्ति की उम्र और लिंग पर निर्भर करता है।
| समूह | सामान्य हीमोग्लोबिन स्तर (g/dL) |
| पुरुष | 13.8 - 17.2 |
| महिलाएं | 12.1 - 15.1 |
| गर्भवती महिलाएं | 11.0 - 14.0 |
| बच्चे | 11.0 - 16.0 |
अगर हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य से कम हो जाए तो कमजोरी, चक्कर आना और सांस फूलने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। वहीं, जरूरत से ज्यादा हीमोग्लोबिन भी कई समस्याओं को जन्म दे सकता है।
हीमोग्लोबिन कम होने के कारण
हीमोग्लोबिन का स्तर कम होने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से मुख्य कारण ये हैं:
(1) आयरन की कमी
आयरन, हीमोग्लोबिन बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर शरीर को पर्याप्त आयरन नहीं मिलता, तो हीमोग्लोबिन कम हो सकता है।
(2) विटामिन बी12 और फोलिक एसिड की कमी
ये पोषक तत्व लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करते हैं। इनकी कमी से एनीमिया हो सकता है।
(3) अधिक रक्तस्राव
ज्यादा ब्लीडिंग होने से शरीर में खून की कमी हो सकती है, जिससे हीमोग्लोबिन का स्तर गिर जाता है। महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान ज्यादा खून जाने से यह समस्या हो सकती है।
(4) कुछ बीमारियां
किडनी की बीमारी, थैलेसीमिया, लिवर डिजीज, कैंसर आदि के कारण भी हीमोग्लोबिन कम हो सकता है।
(5) गलत खान-पान और जीवनशैली
संतुलित आहार न लेने, धूम्रपान, शराब पीने और अनहेल्दी लाइफस्टाइल से भी हीमोग्लोबिन कम हो सकता है।
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के उपाय
अगर आपका हीमोग्लोबिन कम हो गया है, तो घबराने की जरूरत नहीं है। कुछ आसान उपायों से इसे बढ़ाया जा सकता है।
(1) आयरन युक्त भोजन खाएं
आयरन की कमी को पूरा करने के लिए इन चीजों को खाएं:
(2) विटामिन सी लें
विटामिन सी, आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है। इसके लिए ये चीजें खाएं:
- नींबू, संतरा, आंवला
- टमाटर, शिमला मिर्च
(3) फोलिक एसिड और विटामिन बी12 लें
ये तत्व लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद करते हैं।
- दूध, दही, पनीर
- केले, पपीता
- सोयाबीन, चने
(4) रोजाना एक्सरसाइज करें
व्यायाम करने से शरीर में खून का संचार बेहतर होता है और ऑक्सीजन की मात्रा सही बनी रहती है।
(5) ज्यादा पानी पिएं
पानी शरीर को डिटॉक्स करता है और खून को साफ रखने में मदद करता है।
हीमोग्लोबिन ज्यादा होने के कारण और नुकसान
कई बार हीमोग्लोबिन जरूरत से ज्यादा बढ़ जाता है, जो भी नुकसानदायक हो सकता है।
कारण:
- अधिक धूम्रपान
- शरीर में डीहाइड्रेशन
- कुछ खास बीमारियां जैसे हार्ट डिजीज
- बहुत ज्यादा ऊंचाई वाले इलाकों में रहना
नुकसान:
- सिरदर्द, चक्कर आना
- खून का गाढ़ा होना और ब्लड क्लॉट बनने की संभावना
- हाई ब्लड प्रेशर
हीमोग्लोबिन टेस्ट क्यों जरूरी है?
हीमोग्लोबिन का स्तर जानने के लिए ब्लड टेस्ट किया जाता है। यह टेस्ट आपको पता लगाने में मदद करता है कि आपका हीमोग्लोबिन कम है, ज्यादा है या सामान्य है। अगर हीमोग्लोबिन कम है तो आपको सही समय पर इलाज मिल सकता है।
निष्कर्ष
हीमोग्लोबिन हमारे शरीर के लिए एक बेहद जरूरी तत्व है, क्योंकि यह ऑक्सीजन को शरीर के सभी हिस्सों तक पहुंचाने का काम करता है। अगर हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाए, तो शरीर कमजोर हो सकता है और कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। इससे थकान, चक्कर आना, सांस फूलना और दिल से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। वहीं, अगर हीमोग्लोबिन का स्तर जरूरत से ज्यादा बढ़ जाए, तो खून गाढ़ा हो सकता है, जिससे ब्लड क्लॉट बनने और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, इसे संतुलित बनाए रखना बहुत जरूरी है।
हीमोग्लोबिन के स्तर को सही बनाए रखने के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है। अपने खाने में आयरन, विटामिन सी, फोलिक एसिड और प्रोटीन को शामिल करें। हरी सब्जियां, फल, दालें, नट्स, और डेयरी प्रोडक्ट्स खाने से हीमोग्लोबिन का स्तर संतुलित रहता है। साथ ही, रोजाना व्यायाम करें, ज्यादा पानी पिएं और तनाव से बचें। अगर आपको लगातार कमजोरी, सिरदर्द या थकान महसूस होती है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपका हीमोग्लोबिन कम हो गया है।
हीमोग्लोबिन का सही स्तर बनाए रखना सिर्फ एक हेल्दी लाइफस्टाइल से ही संभव है, लेकिन अगर आपको कोई लक्षण नजर आएं, तो समय पर जांच कराना बहुत जरूरी है। Redcliffe Labs में हीमोग्लोबिन टेस्ट कराकर आप अपने स्वास्थ्य की सही जानकारी पा सकते हैं और किसी भी गंभीर समस्या से पहले सावधानी बरत सकते हैं। अभी अपॉइंटमेंट बुक करें और अपनी सेहत का पूरा ध्यान रखें!
