Triglycerides Meaning in Hindi - ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ने के कारण, लक्षण तथा उपचार

ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर बढ़ने पर धमनियां ब्लॉक हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप दिल से संबंधित अनेको बीमारियां और हाई ब्लड प्रेशर एवं ब्लड शुगर एक साथ होने तथा जान जाने का खतरा बढ़ जाता है ,ट्राइग्लिसराइड का स्तर शरीर में सामान्य होना हमारे हार्ट के लिए बहुत आवश्यक है, इस ब्लॉग में हम  विस्तार से जानेंगे की ट्राइग्लिसराइड क्या है ? इसके बढ़ने के कारण क्या है ? इसके लक्षण तथा उपचार आदि क्या हो सकते है ?

ट्राइग्लिसराइड्स क्या है ? – What is Triglycerides 

ट्राइग्लिसराइड्स एक प्रकार का फैट हैं जो हमारे शरीर में पाया जाता हैं। जो हमारे शरीर में पोषण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं।ये तीन फैट अम्लों से मिलकर बना होता हैं,एक्सील-ग्लीसराइड्स और एक्सील-ग्लीसरोल, तथा ये खाद्य से प्राप्त होता हैं और शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए उपयोग किए जाता  हैं। जब हम खाना खाते हैं तो हमारा शरीर खाद्य पदार्थों में मौजूद तत्वों को ट्राइग्लिसराइड्स के रूप में संग्रहीत करता है। इसके बाद, ये ट्राइग्लिसराइड्स हमारे शरीर के अन्य भागों में पहुंचकर ऊर्जा के रूप में उपयोग होते हैं।

ट्राइग्लिसराइड का स्तर – Triglycerides levels 

ट्राइग्लिसराइड्स का लेवल सामान्य होना बहुत आवश्यक होता है , इसका अधिक मात्रा में बढ़ना जीवन में बहुत सारी बीमारियों को बुलावा दे सकता है।  निचे दी गयी तालिका से आप पता कर सकते है की आपका ट्राइग्लिसराइड्स स्तर सामान्य है या बढ़ा हुआ।  

Triglyceride Level (mg/dL)	Interpretation
Less than 150	Normal
150 – 199	Borderline High
200 – 499	High
500 or above	Very High

ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ने के कारण  – Reasons for high triglycerides 

ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ने के कई सरे कारण हो सकते है जैसे –

•  डायबिटीज होना – Diabetes Mellitus
• सिगरेट का सेवन – Cigarette Smoking
• आनुवंशिक कारण – Genetic Factors
• शराब का सेवन – Alcohol Consumption
• अधिक वसायुक्त चीजों का सेवन – Excessive Consumption of Processed Items
• अधिक मात्रा में चीनी का सेवन – Excessive Sugar Intake
• मोटापा होना – Obesity
• अस्वस्थ्य डाइट लेना – Unhealthy Diet
• किडनी की बीमारी होना – Kidney Disease
• हाइपोथायराइडिज्म – Hypothyroidism
• शारीरिक रूप से अक्रिय होना – Physical Inactivity
• गर्भावस्था – Prengnancy 

ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ने के लक्षण – Symptoms of Increased Triglycerides

शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ने पर निम्नलिखित लक्षण दिखाई देते है जैसे की – 

मोटापा और वजन की बढ़त (Obesity and Weight Gain) – ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर में बढ़ोतरी अधिक मोटापा और वजन के लक्षणों के रूप में प्रकट हो सकती है।

दिल संबंधी समस्याएं (Heart-related Issues) – उच्च ट्राइग्लिसराइड्स स्तर हृदय रोगों के खतरे को बढ़ा सकते हैं, जैसे कि हृदय अटैक, दिल की बीमारी और दिल की गतिशीलता में कमी।

पाचन संबंधी लक्षण (Digestive Symptoms) –  ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर वाले लोगों में पेट में दर्द, उलटी, अपच, गैस हो सकती हैं।

मस्तिष्क संबंधी समस्याएं (Brain-related Issues) –  यदि ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर बहुत उच्च हो जाते हैं, तो यह मस्तिष्क संबंधी समस्याओं के लिए भी एक खतरा प्रदान कर सकता है, जैसे कि मस्तिष्कीय ध्यान और स्मरण की कमी।

प्रभावित अंग (Affected Body Parts) –  अधिक ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर से आपके शरीर के अन्य अंग भी प्रभावित हो सकते हैं, जिससे आपको चक्कर, थकान, त्वचा की सुखान, निपटने की क्षमता में कमी, अवसाद, और हड्डी की कमजोरी के लक्षण हो सकते हैं।

ट्राइग्लिसराइड्स का उपचार – Treatment of Triglycerides

 ट्राइग्लिसराइड्स के उपचार में निम्न उपायों को अपनाया जाता है जैसे – 

आहार में परिवर्तन (Dietary Changes):

• तेजी से तैलीय और मिठे भोजनों की परिमाण को कम करना।
• शाकाहारी और सुपरफूड्स जैसे पौष्टिक आहार को बढ़ाना।
• फाइबर युक्त आहारों का सेवन बढ़ाना, जैसे कि फल, सब्जियां, और अनाज।

नियमित व्यायाम (Regular Exercise):

• नियमित रूप से व्यायाम करना, जैसे कि ट्रेडमिल, जॉगिंग, या स्विमिंग।
• योग और ध्यान भी स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं।

दवाओं का सेवन (Medication):

• डॉक्टर के सुझाव पर, विशेषज्ञ दवाएं लेना जो त्रिग्लिसराइड्स को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं।

विशेषज्ञ सलाह (Specialist Consultation):

• एक चिकित्सा विशेषज्ञ की सलाह लेना और निर्धारित उपायों का पालन करना।
• नियमित तरीके से चेकअप करवाना और डॉक्टर की सुझावों का पालन करना।

ट्राइग्लिसराइड्स को कैसे कम करे ?  – How to decrease triglycerides 

ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए निम्न उपायों का पालन करे जैसे की – 

 स्वस्थ आहार (Healthy Diet): ऐसा आहार लें जो फल, सब्जियां, पूरे अनाज, और कम वसा वाले प्रोटीन से भरपूर हो। रिफाइंड शुगर और सैट्यूरेटेड फैट्स की मात्रा को सीमित करें।

नियमित व्यायाम (Regular Exercise): नियमित शारीरिक गतिविधि करें, जैसे कि तेज़ चलना, जॉगिंग, या साइकिलिंग, ताकि ट्राइग्लिसराइड स्तर कम हो सके।

शराब की मात्रा को सीमित करें (Limit Alcohol Intake): अधिक मात्रा में शराब का सेवन कम करें, क्योंकि यह ट्राइग्लिसराइड स्तर को बढ़ा सकता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड (Omega-3 Fatty Acids): आपके आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड के स्रोत शामिल करें, जैसे कि मछली (सैल्मन, मैकरल), फ्लैक्ससीड्स, और अखरोट।

ट्रांस फैट्स से बचें (Avoid Trans Fats): ट्रांस फैट्स से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें, जैसे कि प्रोसेस्ड और फ्राइड फूड्स।

फाइबर से भरपूर आहार (Fiber-Rich Foods): आपके आहार में पूरे अनाज, दालें, और फलों की अधिक मात्रा को बढ़ाएं, क्योंकि इससे ट्राइग्लिसराइड स्तर को नियंत्रित करने में मदद हो सकती है।

वजन प्रबंधन (Weight Management): एक संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के संयोजन से स्वस्थ वजन बनाए रखें, ताकि ट्राइग्लिसराइड्स को नियंत्रित किया जा सके।

हाइड्रेशन (Hydration): प्लेंटी ऑफ़ पानी पीने से अच्छी तरह से हाइड्रेट रहें, क्योंकि यह ट्राइग्लिसराइड स्तर में वृद्धि कर सकता है।

अतिरिक्त शर्करा की सीमा (Limit Added Sugars): अतिरिक्त शर्करा से भरपूर खाद्य और पेय की मात्रा को कम करें, क्योंकि यह ट्राइग्लिसराइड्स में वृद्धि कर सकती है।

धूम्रपान छोड़ें (Quit Smoking): यदि आप सिगरेट पीते हैं, तो छोड़ना न केवल आपके सामान्य स्वास्थ्य को सुधार सकता है, बल्कि यह ट्राइग्लिसराइड स्तर को कम करने में भी मदद कर सकता है।

ट्राइग्लिसराइड्स का निदान – Diagnosis of triglycerides 

ट्राइग्लिसराइड्स के निदान के लिए चिकित्सक द्वारा नींम गतिविधियों का पालन किया जाता है जैसे – 

चिकित्सा इतिहास (Medical History): डॉक्टर आपसे आपके चिकित्सा इतिहास का पूरा पता करेंगे, जिसमें आपकी आहार आदतें, रोजगार, और अन्य संबंधित जानकारी शामिल हो सकती हैं।

रक्त परीक्षण (Blood Test): ट्राइग्लिसराइड्स की स्तर की निगरानी के लिए आपको रक्त परीक्षण किया जाएगा। इसमें रक्त से एक नमूना लेकर लैब में चेक किया जाता है कि आपके रक्त में कितना ट्राइग्लिसराइड्स हैं।

निष्कर्षण (Interpretation): डॉक्टर रक्त परीक्षण के परिणामों को विश्लेषित करेंगे और आपको बताएंगे कि क्या आपके ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर में कोई वृद्धि है या नहीं।

अन्य जाँचें (Additional Tests): कई बार, डॉक्टर अन्य जाँचें भी करवा सकते हैं जैसे कि कोलेस्टेरॉल और अन्य रक्त परीक्षण, ताकि वे आपकी सामान्य स्वास्थ्य स्थिति का समर्थन कर सकें।

निदान और उपचार (Diagnosis and Treatment): डॉक्टर यदि आपके ट्राइग्लिसराइड्स स्तर में वृद्धि मिलती है, तो वे उपचार योजना तैयार करेंगे और आपको सही दिशा में मार्गदर्शन करेंगे। इसमें आहार और व्यायाम के साथ-साथ किसी भी आवश्यक दवाओं का भी समावेश हो सकता है।

यह सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से अपने चिकित्सक की सलाह लेते रहें और उनकी दिशा में चलते हैं ताकि आपकी स्वास्थ्य स्थिति निगरानी में रहे।

निष्कर्ष – Conclusion 

 ट्राइग्लिसराइड्स और कुछ नहीं बल्कि हमारे शरीर में अतिरिक्त वसा है। यदि इसके स्तर को नियंत्रित न किया जाए तो यह कई समस्याओं का कारण बन सकता है, इसलिए ट्राइग्लिसराइड्स के बढ़ते स्तर को नजरअंदाज न करे तथा अपने नजदीकी चिकित्सा केंद्र में सम्पर्क करे।  

डिस्क्लेमर

यह लेख  केवल सामान्य सूचना के लिए है, यदि आपको ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ने के लक्षणो का अनुभव होता है तो आप अपने चिकित्सक से जरूर सलाह ले, बिना किसी सलाह के कोई भी अनावश्यक कदम ना उठाए। 

FAQS 

1. ट्राइग्लिसराइड क्या है?

ट्राइग्लिसराइड एक प्रकार का वसा है जो खाद्य और शरीर के ऊर्जा संग्रहण के लिए उपयोग होती है।

2. ट्राइग्लिसराइड ज्यादा होने से क्या होता है?

उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है और मेटाबॉलिक सिंड्रोम के कारक बन सकता है।

3. ट्राइग्लिसराइड कम करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?

स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, और अल्कोहल और तंबाकू का संयम रखना ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद कर सकता है।

4. कौन से खाद्य पदार्थ ट्राइग्लिसराइड्स घटाते हैं?

फल, सब्जियां, अंडे, अखरोट, और अफीमी तेल जैसे आपत्तिकर तेलों की तुलना में अच्छे तरीके से युक्तियुक्त तेलों में कम ट्राइग्लिसराइड्स होते हैं।

5. ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम होने में कितना समय लगता है?

स्तर कम करने में समय व्यक्ति के आहार और जीवनशैली पर निर्भर करता है, लेकिन सामान्यत: चंद हफ्तों से कुछ महीनों तक लग सकता है।

6. क्या अंडे ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ाते हैं?

हाँ, अंडे में अधिक मात्रा में कोलेस्टेरॉल हो सकता है, जिससे ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ सकते हैं।

7. ट्राइग्लिसराइड्स क्यों बढ़ता है?

ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ने के कारण में शामिल हैं: अधिक तेल और अधिक कैलोरीयों का सेवन, अल्कोहल का अत्यधिक सेवन, और अन्य मेटाबॉलिक समस्याएं।

8. अगर मेरे ट्राइग्लिसराइड्स अधिक है तो मुझे क्या खाना चाहिए?

कम तेल, कम शुगर, और उच्च फाइबर वाला आहार खाना चाहिए। फल, सब्जियां, अद्भुत वसा और पूर्ण अनाज से युक्त आहार अच्छा है।

9. उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के लिए सबसे अच्छा इलाज क्या है?

सबसे अच्छा इलाज आहार और व्यायाम में सुधार है, अल्कोहल और तंबाकू का संयम रखना, और यदि आवश्यक हो, डॉक्टर द्वारा सुझाए गए दवाओं का सेवन करना।

10. आप कितनी जल्दी ट्राइग्लिसराइड्स कम कर सकते हैं?

ट्राइग्लिसराइड्स कम करने में समय व्यक्ति की जीवनशैली और इलाज पर निर्भर करता है, लेकिन सामान्यत: कुछ हफ्तों से कुछ महीनों तक लग सकता है।