बीपी लो में कौन सा फल खाना चाहिए ? जानिए विस्तार से

बड़े शहर, खराब जीवनशैली, और हर वक़्त बाहर का खाना – अगर ये सब करने के बाद भी बीपी लो नहीं हुआ, तो समझो शरीर पत्थर का है!

अब ज़रा सोचिए –

सुबह की भाग-दौड़, ऑफिस का प्रेशर, ऊपर से दिन में दो बार मैगी या बर्गर... और फिर उम्मीद ये कि हम हेल्दी रहें?

जब बीपी (ब्लड प्रेशर) लो होता है, तो शरीर अजीब सा महसूस करता है – चक्कर आना, थकान लगना, कमजोरी महसूस होना... और कभी-कभी तो ऐसा लगता है जैसे शरीर साथ छोड़ रहा हो। ऐसे में सबसे ज़रूरी होता है खुद का थोड़ा ख्याल रखना – ठीक वैसे ही जैसे बचपन में माँ रखा करती थीं।

आज हम जानेंगे –

• बीपी लो में कौन-सा फल खाना चाहिए?

• क्यों होता है लो बीपी?

• क्या हैं इसके कारण?

• क्या हैं इसे ठीक करने के उपाय?

इन सभी बातों पर आज हम इस ब्लॉग के माध्यम से चर्चा करेंगे।

बीपी लो में कौन-सा फल खाना चाहिए? Which fruit should be eaten in low blood pressure (BP low)?

 नीचे दिए गए फल लो बीपी में बेहद फायदेमंद माने जाते हैं:

1. केला (Banana)

• पोटैशियम से भरपूर होता है

• कमजोरी और थकान को कम करता है

• शरीर को तुरंत एनर्जी देता है

2. सेब (Apple)

• आयरन और फाइबर का अच्छा स्रोत

• ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है

• इम्यूनिटी भी मजबूत करता है

3. तरबूज (Watermelon)

• शरीर को हाइड्रेट करता है

• गर्मियों में बीपी को कंट्रोल करता है

• पोटैशियम भी अच्छी मात्रा में होता है

4. अंगूर (Grapes)

• ब्लड सर्कुलेशन को सुधारते हैं

• हल्के मीठे होते हैं, जिससे एनर्जी मिलती है

5. संतरा (Orange)

• विटामिन C और पानी से भरपूर

• शरीर को रिफ्रेश करता है

• बीपी को बैलेंस करता है

6. अनार (Pomegranate)

• एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

• ब्लड वेसल्स को स्वस्थ रखता है

• हार्ट और बीपी दोनों के लिए फायदेमंद

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लो बीपी क्यों होता है?

लो बीपी यानी Hypotension, एक ऐसी स्थिति है जब ब्लड प्रेशर सामान्य से कम हो जाता है। इसका मतलब है कि दिल से शरीर के बाकी हिस्सों तक खून पर्याप्त मात्रा में नहीं पहुंच पा रहा। इसके कई कारण हो सकते हैं:

1. कम खाना या कमजोरी

अगर आप लंबे समय तक भूखे रहते हैं या शरीर में पोषक तत्वों की कमी है तो बीपी गिर सकता है।

2. पानी की कमी (Dehydration)

शरीर में पानी की कमी होने से ब्लड वॉल्यूम कम हो जाता है जिससे बीपी लो हो सकता है।

3. तेजी से उठना या बैठना

कुछ लोगों को अचानक उठने या बैठने पर चक्कर आता है — इसे Orthostatic Hypotension कहते हैं।

4. गर्भावस्था (Pregnancy)

गर्भवती महिलाओं में बीपी लो होना आम बात है, खासकर शुरुआती महीनों में।

5. दिल की बीमारी

अगर दिल कमजोर है या सही तरीके से पंप नहीं कर रहा, तो भी ब्लड प्रेशर गिर सकता है।

6. दवाइयों का असर

कुछ दवाएं जैसे डिप्रेशन, दिल, या हाई बीपी की दवाइयां भी बीपी को बहुत कम कर सकती हैं।

7. ब्लड लॉस या इंफेक्शन

अगर शरीर से बहुत खून बह गया हो या कोई गंभीर इंफेक्शन हो गया हो, तो भी लो बीपी हो सकता है।

क्या हैं लो बीपी के कारण? 

पानी की कमी (Dehydration)

अगर शरीर में पर्याप्त पानी नहीं है, तो रक्त वॉल्यूम कम हो सकता है, जिससे बीपी गिर सकता है। पानी की कमी से सिरदर्द, चक्कर आना, और थकान भी हो सकती है।

खाना न खाना या कमजोरी (Malnutrition)

यदि शरीर को सही पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं, तो यह बीपी को प्रभावित कर सकता है। विटामिन B12 और फॉलिक एसिड की कमी से भी लो बीपी हो सकता है।

हृदय संबंधित समस्याएं (Heart Problems)

• कमजोर दिल: दिल कमजोर होने से सही ढंग से रक्त पंप नहीं कर पाता, जिससे ब्लड प्रेशर कम हो सकता है।

• अस्थिर दिल की धड़कन: अगर दिल की धड़कन बहुत धीमी, तेज़ या अनियमित हो, तो यह बीपी को घटा सकता है।

गर्भावस्था (Pregnancy)

गर्भवती महिलाओं में अक्सर लो बीपी देखा जाता है, खासकर पहले 6 महीनों में। इसका कारण शरीर में बदलाव और रक्त प्रवाह की मात्रा में वृद्धि हो सकती है।

गंभीर रक्तस्राव (Severe Blood Loss)

अगर शरीर से अधिक खून बह जाता है, जैसे दुर्घटना या आंतरिक रक्तस्राव में, तो रक्त की कमी के कारण बीपी गिर सकता है।

संक्रमण (Infections)

गंभीर संक्रमण (severe infections) शरीर में रक्तदाब को घटा सकता है, क्योंकि शरीर में इन्फेक्शन के कारण रक्त वाहिकाएं फैलने लगती हैं और ब्लड प्रेशर घट सकता है।

हार्मोनल असंतुलन (Hormonal Imbalance)

थायरॉयड, एड्रेनल या अन्य हार्मोनल समस्याएं भी लो बीपी का कारण बन सकती हैं। जैसे:

• अधूरा थायरॉयड (Hypothyroidism)

• एडिसन रोग (Addison's Disease)

तेज़ी से उठना या बैठना (Orthostatic Hypotension)

कभी-कभी जब आप अचानक उठते हैं (जैसे बिस्तर से), तो खून का प्रवाह धीमा हो जाता है, जिससे बीपी गिर सकता है और चक्कर आ सकते हैं।

मस्तिष्क संबंधित समस्याएं (Neurological Conditions)

कुछ न्यूरोलॉजिकल समस्याएं, जैसे पार्किंसंस रोग, मस्तिष्क की नसों पर असर डालती हैं और रक्तप्रवाह को प्रभावित करती हैं, जिससे बीपी गिर सकता है।

लो बीपी ठीक करने के उपाय

1. नमक का सेवन बढ़ाएं

• लो बीपी में नमक की मात्रा थोड़ी बढ़ाई जा सकती है।

• एक गिलास पानी में चुटकीभर नमक और थोड़ा नींबू डालकर पीना फायदेमंद होता है।

  (ध्यान दें: डॉक्टर की सलाह से ही नमक की मात्रा बढ़ाएं।)

2. अधिक पानी पिएं (Hydration)

• शरीर में पानी की कमी से बीपी गिरता है।

• दिनभर में 8–10 गिलास पानी जरूर पिएं।

• नारियल पानी, नींबू पानी और सादा पानी फायदेमंद है।

3. आराम करें और तनाव न लें

• अधिक तनाव और चिंता से भी बीपी लो हो सकता है।

• ध्यान (Meditation) और गहरी सांस लेने वाले अभ्यास मददगार होते हैं।

4. मीठा और नमकीन जूस लें

• जैसे अनार का जूस, आम पना, या ग्लूकोज मिलाकर पानी पीना लो बीपी में राहत देता है।

5. एनर्जी देने वाले फल खाएं

• केला, सेब, अनार, संतरा, चीकू जैसे फल लो बीपी में बहुत मददगार हैं।

6. कॉफी या ब्लैक टी लें

• कॉफी या ब्लैक टी से बीपी थोड़ा बढ़ सकता है, लेकिन सीमित मात्रा में ही लें।

7. धीरे-धीरे उठें और लेटें

• अचानक उठने या खड़े होने से चक्कर आ सकते हैं, इसलिए धीरे-धीरे मूवमेंट करें।

8. थोड़ा-थोड़ा और बार-बार खाएं

• लंबा खाली पेट न रहें। दिनभर में 4–5 बार थोड़ा-थोड़ा खाएं।