पुरुषों में शुगर के लक्षण और बचाव के आसान उपाय

हम सभी अपने बड़े-बुजुर्गों से सुनते हैं कि "शुगर लेवल बढ़ गया है, चेकअप करवाना चाहिए।" लेकिन क्या हम अब तक इसका सही मतलब जान पाए हैं? शुगर क्या होती है? आम बोलचाल की भाषा में हम शुगर को डायबिटीज के नाम से जानते हैं। आप सोच रहे होंगे कि यह क्यों होता है? जब शरीर में इंसुलिन सही तरीके से शुगर को बैलेंस नहीं कर पाता, तब यह समस्या उत्पन्न होती है।

लेकिन इससे पहले कि हम इसे समझें, हमें यह जानना होगा कि इंसुलिन क्या होता है?
इंसुलिन एक प्रकार का हार्मोन है, जो शरीर में शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसलिए, हम कह सकते हैं कि जब भी शरीर में हार्मोन असंतुलित होता है, तो शुगर का स्तर ऊपर-नीचे हो सकता है।

एक रिपोर्ट के अनुसार, पूरे विश्व में 10.9% पुरुष शुगर लेवल की समस्या से जूझ रहे हैं। आज हम इस ब्लॉग के माध्यम से पुरुषों में शुगर के लक्षण, कारण, बचाव और उपाय के बारे में विस्तार से जानेंगे और आपके सभी सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे।

पुरुषों में शुगर के लक्षण ( Symptoms of diabetes in men )

डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है, जो दुनिया में किसी को भी प्रभावित कर सकती है, चाहे वह पुरुष हो या महिला। लेकिन आज हम पुरुषों में शुगर के लक्षण के बारे में बात करेंगे। आइए जानते हैं कि कौन-कौन से लक्षण हो सकते हैं

बार-बार पेशाब आना ( Frequent urination ) 

अगर आपको बहुत ज्यादा बार पेशाब जाने की जरूरत महसूस होती है, खासकर रात में, तो यह डायबिटीज का संकेत हो सकता है।

अत्यधिक प्यास लगना ( Excessive thirst ) 

शरीर में शुगर बढ़ने से डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिससे बार-बार प्यास लगती है और पानी पीने के बावजूद गला सूखा महसूस होता है।

अचानक वजन कम होना ( Sudden weight loss ) 

बिना किसी डाइटिंग या व्यायाम के वजन तेजी से कम हो रहा है तो यह डायबिटीज का लक्षण हो सकता है।

थकान और कमजोरी ( Fatigue and weakness ) 

अगर आपको दिनभर सुस्ती और थकान महसूस होती है, तो यह शरीर में शुगर की गड़बड़ी का संकेत हो सकता है।

घाव देर से भरना ( Delayed wound healing )

अगर किसी कट, चोट या घाव को ठीक होने में ज्यादा समय लग रहा है, तो यह हाई ब्लड शुगर का लक्षण हो सकता है।

धुंधला दिखाई देना ( Blurred vision )

अगर आपको चीजें धुंधली दिखने लगती हैं या आंखों में बार-बार जलन महसूस होती है, तो यह डायबिटीज का संकेत हो सकता है।

हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन ( Tingling or numbness in the arms and legs) 

डायबिटीज से नसों पर असर पड़ता है, जिससे हाथ-पैरों में झुनझुनी, जलन या सुन्नपन महसूस हो सकता है।

You May also read: https://redcliffelabs.com/myhealth/diabetes/food-for-diabetes-nourishing-options-for-diabetic-living/

पुरुषों में शुगर के कारण ( Causes of Sugar in Men )

आजकल की खराब जीवनशैली, हमेशा बाहर का खान-पान और कम व्यायाम करने की आदत आपके शरीर में शुगर लेवल को बढ़ा सकती है। आइए जानते हैं कुछ मुख्य कारण

असंतुलित खान-पान ( Unbalanced diet ) 

अधिक कार्बोहाइड्रेट लेने से शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ता है।

शारीरिक गतिविधियों की कमी ( Lack of physical activity )

नियमित वर्कआउट न करने से शरीर में शुगर ठीक से नियंत्रित नहीं हो पाती, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।

मोटापा ( obesity ) 

मोटे लोगों में इंसुलिन सही से काम नहीं करता, जिससे शुगर लेवल बढ़ सकता है। खासकर पेट के आसपास जमा फैट, टाइप-2 डायबिटीज के खतरे को बढ़ाता है।

अनुवांशिक कारण ( Genetic Causes )

अगर परिवार में पहले से किसी को डायबिटीज रही है, तो पुरुषों में भी इसका खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में सही डाइट और लाइफस्टाइल अपनाना जरूरी हो जाता है।

अधिक तनाव ( More stress ) 

ज्यादा मानसिक तनाव लेने से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित कर सकता है। तनावपूर्ण जीवनशैली से डायबिटीज का खतरा कई गुना बढ़ सकता है।

धूम्रपान और शराब का सेवन ( Smoking and alcohol consumption )

अत्यधिक शराब पीने और धूम्रपान करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बिगड़ जाता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल असंतुलित हो सकता है। इससे डायबिटीज होने की संभावना ज्यादा हो जाती है।

नींद की कमी ( lack of sleep )

पर्याप्त नींद न लेने से शरीर में हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जिससे इंसुलिन पर असर पड़ता है और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।

You May Also Read: https://redcliffelabs.com/myhealth/diabetes/top-4-tests-for-diabetes-diagnosis-and-monitoring-explained/

शुगर लेवल कम करने के उपाय ( Ways to lower sugar level ) 

आजकल डायबिटीज़ एक आम समस्या बन गई है, लेकिन सही खानपान और जीवनशैली में बदलाव करके शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है। आइए जानते हैं कुछ असरदार उपाय –

संतुलित आहार लें ( Eat a balanced diet ) 

साबुत अनाज, हरी सब्जियाँ, और फल खाएं। अधिक फाइबर युक्त भोजन करें, जिससे शुगर धीरे-धीरे रिलीज़ हो।

नियमित व्यायाम करें ( Exercise regularly ) 

रोज़ाना कम से कम 30 मिनट टहलें या योग करें।

मीठे पेय से बचें ( Avoid sweetened drinks ) 

कोल्ड ड्रिंक और पैकेट वाले जूस से दूरी बनाएं।

हाइड्रेटेड रहें ( Stay hydrated ) 

खूब पानी पिएं ताकि शरीर से टॉक्सिन बाहर निकल सकें।

तनाव को कम करें ( reduce stress ) 

पर्याप्त नींद लें, जिससे हार्मोन संतुलित रहें।

घरेलू नुस्खे अपनाएं ( Try home remedies ) 

करेले और जामुन का जूस फायदेमंद होता है।

दवाइयों का नियमित सेeवन करें ( take medicines regularly )

अगर डॉक्टर ने कोई दवा दी है, तो उसे नियमित रूप से लें और शुगर लेवल मॉनिटर करते रहें।