महिलाओं में आयरन की कमी के लक्षण जानें कारण और संकेत

महिलाएं अक्सर अपने स्वास्थ्य को नज़रअंदाज़ कर देती हैं। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं – किसी को घर की ज़िम्मेदारियाँ निभानी होती हैं, किसी को ऑफिस का तनाव रहता है और कई बार दोनों ही जिम्मेदारियाँ एक साथ निभानी पड़ती हैं। ऐसे में खुद का ध्यान रखना उनकी प्राथमिकता सूची में सबसे अंत में आता है।

अगर हम शरीर को वह आवश्यक पोषक तत्व न दें, जिसकी उसे सबसे अधिक ज़रूरत है, तो हमें कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आज हम इस ब्लॉग के माध्यम से बात करेंगे महिलाओं में आयरन की कमी के लक्षण, कारण, इससे होने वाली बीमारियाँ और उनके इलाज के बारे में। हम कोशिश करेंगे कि आपके सभी सवालों के जवाब आपको इस लेख में मिलें।  

आयरन की कमी क्या है?

आयरन शरीर में खून बनाने के लिए ज़रूरी मिनरल है। इससे हीमोग्लोबिन बनता है, जो शरीर के हर हिस्से में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। जब शरीर में आयरन की मात्रा कम हो जाती है, तो खून की कमी (एनीमिया) होने लगती है।

अब जानिए इसके लक्षण, जो शरीर आपको धीरे-धीरे दिखाने लगता है:

महिलाओं में आयरन की कमी के लक्षण 

थकान और कमजोरी

अगर हर वक्त थका-थका सा महसूस होता है, काम करने का मन नहीं करता, तो यह सबसे पहला संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में आयरन की कमी है। जब खून कम होगा, तो ऑक्सीजन भी कम पहुंचेगी — जिससे शरीर सुस्त और कमजोर लगेगा।

सांस फूलना

हल्का सा काम करने या सीढ़ियाँ चढ़ने पर ही सांस फूलने लगे तो इसे नजरअंदाज न करें। यह संकेत है कि शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल रही।

चेहरे और होंठों का पीला पड़ना

चेहरे की चमक धीरे-धीरे गायब हो जाती है और होंठ व पलकों के अंदर का रंग सफेद दिखने लगता है — यह भी एनीमिया का आम लक्षण है।

बार-बार चक्कर आना या सिर घूमना

ब्लड सर्कुलेशन सही न होने पर दिमाग तक ऑक्सीजन नहीं पहुंचती, जिससे चक्कर आ सकते हैं। इसे कभी हल्के में न लें।

बालों का झड़ना और नाखूनों का कमजोर होना

आयरन की कमी से बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं और बाल तेजी से गिरने लगते हैं। वहीं, नाखून भी जल्दी टूटने और पतले होने लगते हैं।

ठंडे हाथ और पैर

गर्मियों में भी अगर हाथ-पैर ठंडे लगते हैं तो समझिए कि शरीर का ब्लड फ्लो ठीक नहीं है।

दिल की धड़कन तेज होना

बिना किसी खास कारण के अगर दिल की धड़कन तेज हो रही है, तो यह भी एक संभावित संकेत है कि शरीर में खून कम है और दिल को ज़्यादा मेहनत करनी पड़ रही है।

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महिलाओं में आयरन की कमी के कारण 

महिलाओं में आयरन की कमी कोई नई बात नहीं है। लेकिन ये समझना ज़रूरी है कि ऐसा आखिर होता क्यों है? चलिए जानते हैं कुछ आम कारण:

पीरियड्स के दौरान ज्यादा ब्लीडिंग 

हर महीने अगर बहुत ज़्यादा ब्लड लॉस होता है, तो शरीर से आयरन भी कम होने लगता है।

प्रेग्नेंसी और ब्रेस्टफीडिंग 

माँ बनना खूबसूरत तो है, लेकिन शरीर से बहुत कुछ मांगता भी है। इस दौरान आयरन की ज़रूरत ज्यादा होती है, और अगर सप्लीमेंट या डाइट सही ना हो तो कमी हो जाती है।

गलत खानपान 

जंक फूड खाना, हरी सब्ज़ियाँ और आयरन रिच चीज़ें कम खाना भी एक बड़ा कारण है।

आयरन का ठीक से न पचना 

कुछ लोगों के शरीर में आयरन ठीक से एब्ज़ॉर्ब नहीं होता, चाहे वो कितना भी खा लें।

लगातार थकावट और स्ट्रेस

स्ट्रेस और भागदौड़ भरी ज़िंदगी भी शरीर के सिस्टम को बिगाड़ देती है, जिससे आयरन की कमी हो सकती है।

बार-बार डाइटिंग

वज़न कम करने के चक्कर में पोषक तत्वों की कटौती कर देना भी आयरन लेवल गिरा सकता है।

महिलाओं में आयरन की कमी से होने वाली बीमारियाँ – नजरअंदाज़ ना करें!

आयरन की कमी सिर्फ थकान या चक्कर तक ही सीमित नहीं रहती। अगर लंबे समय तक इसकी अनदेखी की जाए, तो ये कई बीमारियों को न्योता दे सकती है। आइए जानते हैं कौन-कौन सी:

एनीमिया (खून की कमी)

सबसे आम बीमारी। इसमें शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है। नतीजा? थकावट, चक्कर, कमजोरी और सांस फूलना।

दिल की बीमारियाँ

आयरन की कमी से शरीर को ऑक्सीजन कम मिलने लगती है, जिससे दिल को ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे हार्ट से जुड़ी प्रॉब्लम्स हो सकती हैं।

मेमोरी और फोकस की दिक्कत

ब्रेन को ऑक्सीजन ठीक से न मिले तो ध्यान लगाने और याददाश्त पर असर पड़ता है।

प्रेग्नेंसी में कॉम्प्लिकेशन

गर्भवती महिलाओं में आयरन की कमी से समय से पहले डिलीवरी, बच्चे का कम वज़न और मां में कमजोरी जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।

कमज़ोर इम्यून सिस्टम

आयरन की कमी से शरीर की रोगों से लड़ने की ताकत भी घट जाती है, जिससे बार-बार बीमार पड़ने की संभावना रहती है।

बाल झड़ना और नाखून टूटना

हेयरफॉल और कमजोर नाखून भी इस कमी का इशारा हो सकते हैं।

कौन से फल आयरन की कमी को पूरा कर सकते हैं?

• संतरा

• खजूर और किशमिश

• आलूबुखारा

• एवोकाडो

• नारंगी

• नींबू

• मंदारिन

• पपीता