Vitamin D Test in Hindi - विटामिन डी टेस्ट कैसे, क्यों और कब कराये

विटामिन डी की कमी एक गंभीर समस्या है, जो बहुत तेजी से बढ़ रही है। खास बात ये है कि सही लाइफ स्टाइल के साथ, विटामिन डी की कमी को आसानी से दूर किया जा सकता है। इसका मतलब है कि सूर्य की रोशनी से ही विटामिन डी मिल सकती है, और इसके लिए अलग से कुछ करने की जरुरत नहीं होती। विटामिन डी क्या है? इसकी कमी से क्या रोग हो सकते हैं? और इसका इलाज कैसे किया जाए? ऐसे सवालों के जवाब आइए देखते हैं। 

विटामिन डी क्या है ?

विटामिन के कई प्रकार पाए जाते हैं जिसमें से एक है विटामिन डी। इसे कैल्सिफेरोल के नाम से भी जाना जाता है। ये हमारे शरीर में मौजूद हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत और पाचन क्रिया को ठीक रखने का भी काम करता है। सिर्फ इतना ही नहीं, विटामिन डी इन्सुलिन नमक कंपाउंड की मदद भी करता है ताकि डायबिटीज का खतरा न रहे।

आमतौर पर विटामिन डी के भी दो प्रकार पाए जाते हैं - एर्गोस्टेरॉल और 7- हाइड्रो कोलेस्ट्रॉल। एर्गोस्टेरॉल आमतौर पर फलों और सब्जियों में पाया जाता है और डीहाइड्रो कोलेस्ट्रॉल इंसान की स्किन में। 

विटामिन डी की कमी के लक्षण

विटामिन डी की कमी के लक्षण लोगों में इस प्रकार देखे जा सकते हैं-

• हड्डियों या जोड़ों में दर्द महसूस होना, हड्डियों का आसानी से टूट जाना।

• शरीर की मांसपेशियों में दर्द होना। मांसपेशियों का कमजोर हो जाना।

• Osteoporosis या हड्डियों की डेंसिटी में गिरावट आना।

• थकान और स्ट्रेस महसूस होना। रात में ढंग से नींद न आना, मूड स्विंग होना और डिप्रेशन का शिकार होना।

 विटामिन डी टेस्ट कब कर लेना चाहिए-

• ओबेसिटी से जूझ रहे लोगों को या उन लोगों को जिन्होंने वेट लॉस सर्जरी करवाई है।

• उन लोगों को, जिनके किडनी या लीवर में किसी भी प्रकार का रोग मौजूद है।

• जिन्हें सिलियक डिजीज, क्रोहन डिजीज या ulcerative colitis जैसी बीमारियां हैं। ये बीमारियां इंसान के शरीर को इस तरह कमजोर बना देती है कि वो खाने से न्यूट्रिएंट्स नहीं ले पाता है। 

• उन नवजात बच्चों को जो सिर्फ मां का दूध ही पी पाते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि मां के दूध में विटामिन डी कम रहता है।

• ऐसे लोग जो ज्यादातर घर के अंदर रहते हैं या अपने आप को हमेशा ढक कर रखते हैं।

• 65 साल से ज्यादा उम्र वाले बुजुर्गों को, क्योंकि बढ़ती उम्र के साथ इंसान की त्वचा सूरज की रोशनी से विटामिन डी बनाने में असमर्थ होने लगता है।

• सांवले रंग के लोगों को।

लोगों को विटामिन डी की जरूरत कब हो सकती है और इसकी जांच कब करवानी चाहिए इसकी सलाह अपने डॉक्टर से ले सकते हैं।

विटामिन डी टेस्ट कैसे करें?

वैसे तो विटामिन डी टेस्ट एक ऐसा तरीका है जिससे खून में मौजूद विटामिन डी की मात्रा को माप कर देखा जाता है, ताकि पता चल सके कि शरीर में विटामिन डी की मात्रा बराबर है या नहीं। विटामिन डी की मात्रा को मापने के लिए, खून में मौजूद 25 हाइड्रोक्सीविटामिन डी या 25(OH)D की मात्रा को मापा जाता है। 

किसी भी इंसान का शरीर विटामिन डी को सीधे तरीके से इस्तेमाल नहीं कर सकता है। इसलिए लीवर विटामिन डी को 25(OH)D में बदलने का काम करता है, ताकि शरीर में मौजूद कैल्शियम दांत और हड्डियों को मजबूत बनाए रख सके और शरीर में मौजूद हर एक सेल अच्छे से काम कर सके। यही कारण है कि 25(OH)D की मात्रा विटामिन डी टेस्ट की सही जानकारी देती है। 

विटामिन डी का टेस्ट करने में कोई भी खतरा नहीं है। ये एक बहुत आसान सा टेस्ट है और इसके लिए पहले से किसी भी तरह की कोई तैयारी की भी जरूरत नहीं है। 

विटामिन डी इंसानों में कितनी मात्रा में मौजूद होनी चाहिए? 

डॉक्टर के मुताबिक हर इंसान के शरीर में 20 से 40ng/ml जितना 25(OH)D रहना ही चाहिए। ज्यादातर रिपोर्ट्स में इसे इंटरनेशनल यूनिट या IU में भी मापा जाता है। हर उम्र के इंसान के लिए अलग 25(OH)D लेवल तय किया गया है जैसे-

• एक 14 से 18 साल के बच्चे को 600 UI जितनी विटामिन डी की जरूरत पड़ती है।

• एक 19 से 70 साल के इंसान को भी 600 UI जितनी विटामिन डी की जरूरत होती है।

• 71 से ज्यादा उम्र वाले लोगों को 800UI जितनी विटामिन डी की जरूरत पड़ती है। 

• एक गर्भवती महिला को भी 600 UI जितनी विटामिन डी की जरूरत पड़ती है।

विटामिन डी की कमी को कैसे ठीक किया जा सकता है ? 

विटामिन डी की कमी होना कोई बहुत बड़ी बात नहीं है। पूरी दुनिया भर के लोगों में विटामिन डी की कमी आम है। इसे ठीक करने के लिए बहुत मेहनत की भी जरूरत नहीं है बस कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है।

• विटामिन डी से भरपूर खाना अपनी डाइट में शामिल करें जैसे मछलियां,मशरूम और दूध से बनी चीजें।

• अपने आप को धूप में ज्यादा देर रखने की कोशिश करें। 

• अक्सर खाना भी विटामिन डी की कमी को पूरी तरीके से नहीं मिटा पाता है इसीलिए डॉक्टर से सलाह ले कर सप्लीमेंट्स लेना भी शुरू कर सकते हैं।