यूरिन इन्फेक्शन में क्या नहीं खाना चाहिए?

यूरिन इंफेक्शन (UTI) एक सामान्य समस्या है, जो पेशाब में जलन, बार-बार पेशाब आना और पेट के निचले हिस्से में दर्द जैसे लक्षणों के साथ होती है। यह आमतौर पर तब होता है जब बैक्टीरिया यूरिनरी ट्रैक्ट में प्रवेश कर जाते हैं। अगर आपको यूरिन इंफेक्शन है, तो कुछ चीजें खाने से आपकी समस्या और बढ़ सकती है। इसलिए यह जानना ज़रूरी है कि यूरिन इंफेक्शन में किन चीजों से बचना चाहिए।

1. कैफीन युक्त पेय पदार्थ

कैफीन आपके ब्लैडर को उत्तेजित करता है और इससे जलन बढ़ सकती है। कॉफी, चाय, एनर्जी ड्रिंक और कुछ सॉफ्ट ड्रिंक्स में कैफीन की मात्रा अधिक होती है। यूरिन इंफेक्शन के दौरान इनसे बचना बेहतर होता है।

2. शराब

शराब शरीर को डिहाइड्रेट करती है, जिससे यूरिनरी सिस्टम पर दबाव पड़ता है। यह इंफेक्शन को और भी गंभीर बना सकती है। इसलिए यूरिन इंफेक्शन के दौरान शराब का सेवन न करें।

3. मसालेदार भोजन

मसालेदार भोजन ब्लैडर को उत्तेजित करता है और जलन बढ़ा सकता है। चटपटी चीजें, मिर्च, गरम मसाले और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

4. सिट्रस फ्रूट्स और जूस

नींबू, संतरा, मौसंबी जैसे खट्टे फल यूरिन इंफेक्शन के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। इन फलों में एसिड की मात्रा अधिक होती है, जो ब्लैडर की जलन को और बढ़ा सकती है।

5. शक्कर और मिठाइयां

शक्कर बैक्टीरिया को बढ़ने में मदद करती है। अधिक मात्रा में मिठाइयों, पेस्ट्री, केक और मीठे ड्रिंक्स का सेवन करने से यूरिन इंफेक्शन बढ़ सकता है।

6. प्रोसेस्ड फूड

प्रोसेस्ड फूड में प्रिजर्वेटिव्स और केमिकल्स होते हैं, जो ब्लैडर को इरिटेट कर सकते हैं। इंस्टेंट नूडल्स, पैकेज्ड स्नैक्स और जंक फूड को अवॉइड करना चाहिए।

7. लाल मांस

लाल मांस जैसे बीफ, पोर्क और मटन पचाने में कठिन होते हैं और यूरिन इंफेक्शन को बढ़ा सकते हैं। इसके बजाय, हल्के और आसानी से पचने वाले प्रोटीन स्रोत जैसे दालें या पनीर चुनें।

8. डेयरी उत्पाद

कुछ लोगों में डेयरी उत्पाद जैसे दूध, पनीर और क्रीम यूरिन इंफेक्शन के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। यदि आपको डेयरी से समस्या होती है, तो इनका सेवन कम करें।

9. तंबाकू और धूम्रपान

तंबाकू और धूम्रपान यूरिनरी ट्रैक्ट को नुकसान पहुंचाते हैं और इंफेक्शन को बढ़ावा देते हैं। धूम्रपान शरीर की इम्यूनिटी को भी कमजोर करता है, जिससे बैक्टीरिया से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है।

10. अत्यधिक नमक वाला भोजन

ज्यादा नमक वाला खाना किडनी पर असर डाल सकता है और पेशाब में जलन को बढ़ा सकता है। चिप्स, नमकीन स्नैक्स और प्रोसेस्ड फूड में नमक की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इनसे बचें।

यूरिन इंफेक्शन में क्या खाएं?

जब आपको यूरिन इंफेक्शन हो, तो सही आहार अपनाना ज़रूरी है। यहाँ कुछ ऐसे आहार दिए गए हैं जो आपकी रिकवरी में मदद कर सकते हैं:

• पानी- दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। यह बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करता है।
• क्रैनबेरी जूस- इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो बैक्टीरिया को ब्लैडर की दीवारों से चिपकने से रोक सकते हैं।
• पुदीना और तुलसी की चाय- यह जलन को कम करने में सहायक होती है।
• दही- प्रोबायोटिक्स युक्त दही बैक्टीरिया के संतुलन को बनाए रखता है और इंफेक्शन को कम करता है।
• फाइबर युक्त आहार- साबुत अनाज, फल और सब्जियां पाचन को सुधारते हैं और यूरिन इंफेक्शन में राहत दिलाते हैं।

3-दिन की फूड प्लानिंग

यहाँ एक 3-दिन की फूड प्लानिंग दी गई है, जिसमें ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिन्हें यूटीआई (यूरिन इंफेक्शन ) के दौरान खाना फायदेमंद होता है।

भोजन	दिन 1	दिन 2	दिन 3
नाश्ता	एक स्लाइस साबुत अनाज की ब्रेड + एक स्लाइस पनीर + एक क्रैनबेरी स्मूदी चिया एक बड़ा चम्मच पीनट बटर के साथ	दही, एक बड़ा चम्मच कटे हुए अखरोट और कटी हुई स्ट्रॉबेरी	पुदीना और तुलसी की चाय + एक स्लाइस साबुत अनाज की ब्रेड और दो तले हुए अंडे
सुबह का नाश्ता	तीन चावल केक बिना मीठे फल जैम के साथ	एक कप नींबू का रस + दो ब्राज़ील नट्स	दही और एक बड़ा चम्मच ओट्स
दिन का खाना	एक बेक्ड मीडियम फिश फिलेट + दो बड़े चम्मच पका हुआ क्विनोआ + चार बड़े चम्मच ग्रिल्ड गाजर, हरी बीन्स और शतावरी +एक चम्मच जैतून का तेल +एक टुकड़ा तरबूज	एक ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट + दो बड़े चम्मच साबुत अनाज चावल + लेट्यूस और टमाटर से बना सलाद, एक चम्मच जैतून का तेल + एक नाशपाती	तीन बड़े चम्मच पका हुआ कीमा + एक साइड प्लेट साबुत अनाज पास्ता + तीन बड़े चम्मच पकी हुई ब्रोकली और गाजर, एक चम्मच जैतून का तेल +एक स्लाइस अनानास
दोपहर का नाश्ता	एक केला और ओट पैनकेक पीनट बटर के साथ +एक कप नींबू पानी	एक स्लाइस साबुत अनाज की ब्रेड और एक स्लाइस सफेद पनीर+ एक कप हरी स्मूदी नींबू के रस साथ	एक तला हुआ अंडा+एक कप संतरे का रस
रात का खाना	एक मध्यम पकाया आलू + एक ग्रिल्ड चिकन जांघ + टमाटर, प्याज, ककड़ी, एक लाल बीन्स और एक बड़ा चम्मच जैतून का तेल + एक कीवी	स्मोक्ड टोफू के तीन बड़े स्लाइस, ग्रिल्ड + दो बड़े चम्मच साबुत अनाज चावल+ एक काजू + तीन बड़े चम्मच सॉर्टेड पालक	एक ग्रिल्ड फिश + दो बड़े चम्मच कूसकूस + एक तरबूज का टुकड़ा+ प्याज, टमाटर, खीरा और एक बड़ा चम्मच जैतून का तेल +एक तरबूज का टुकड़ा

यूटीआई (यूरिन इंफेक्शन) के लक्षण

यूटीआई (यूरिन इंफेक्शन) के कई लक्षण होते हैं, जिन्हें मरीज खुद में महसूस कर सकते हैं। यूटीआई के मुख्य लक्षण इस प्रकार हैं:

• पेट में दर्द (Abdominal Pain) – पेट के निचले हिस्से में असहजता और हल्का दर्द महसूस होना।
• पेट में दबाव (Abdominal Pressure) – पेट में भारीपन या दबाव का एहसास होना।
• बार-बार पेशाब आना (Frequent Urination) – थोड़े-थोड़े समय में बार-बार पेशाब की आवश्यकता महसूस होना।
• पेशाब करते समय जलन और दर्द (Pain or Burning Sensation While Urinating) – पेशाब के दौरान जलन और असहजता महसूस होना।
• बार-बार वॉशरूम जाने के बाद भी थोड़ा-थोड़ा पेशाब आना (Urinating Small Amounts Even After Repeated Visits to the Washroom) – बार-बार पेशाब जाने के बावजूद थोड़ा-थोड़ा ही पेशाब आना।
  
  

समय रहते इन लक्षणों को पहचानना और उचित उपचार लेना इंफेक्शन से बचाव में सहायक हो सकता है।

निष्कर्ष

यूरिन इंफेक्शन के दौरान आहार पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। कैफीन, शराब, मसालेदार भोजन, सिट्रस फल, शक्कर और प्रोसेस्ड फूड जैसे आहार से बचना चाहिए। इसके बजाय, पानी, दही, क्रैनबेरी जूस और फाइबर युक्त आहार को अपनी डाइट में शामिल करें। साथ ही, डॉक्टर की सलाह से उचित उपचार कराएं और स्वस्थ आदतें अपनाकर इंफेक्शन से बचाव करें।