स्वस्थ व्यक्तियों और डायबिटीज वाले लोगों के लिए नार्मल ब्लड शुगर लेवल्स चार्ट

हम सभी शुगर रिच फूड्स खाना पसंद करते हैं। यह आनंद तभी तक आता है जब तक हमारा शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है, जिसके बाद यह निश्चित रूप से चिंता का विषय बन जाता है। स्वस्थ जीवन के लिए ब्लड शुगर लेवल्स को मैनेज करना और उन्हें एक ऑप्टिमम रेंज में रखना बहुत महत्वपूर्ण है। ऑप्टिमम शुगर लेवल को विभिन्न हेल्थ अस्सोसिएशन्स द्वारा अलग-अलग डिफाइन किया जाता है जो कभी-कभी आम लोगों के लिए कंफ्यूज करने वाला हो सकता है। इस आर्टिकल में, हम स्वस्थ, प्रीडायबेटिक व्यक्तियों और प्रेग्नेंट और नॉन -प्रेग्नेंट महिलाओ के लिए नार्मल ब्लड शुगर लेवल्स चार्ट पर एक नज़र डालते हैं।

नार्मल ब्लड शुगर लेवल्स

स्वस्थ, डायबिटिक और, प्री-डायबिटिक व्यक्तियों के लिए नार्मल ब्लड शुगर लेवल्स की नार्मल रेंज भिन्न होती है। डायबिटिक व्यक्तियों में उम्र के अनुसार रेंज भी भिन्न होती है। डब्ल्यूएचओ (WHO) के अनुसार, औसतन, नार्मल फास्टिंग ब्लड ग्लूकोस का मान 70 mg/dL से 100 mg/dL के बीच होता है। 2006 डब्ल्यूएचओ (WHO) के अनुसार 2 घंटे के प्लाज्मा ग्लूकोज का स्तर 200 mg/dL से अधिक या उसके बराबर होने का अनुमान है। औसत (average) नार्मल ब्लड शुगर लेवल्स को नीचे दिए गए चार्ट में संक्षेपित किया गया है:

क्र.सं.	ग्रुप	फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल (mg/dL)	पोस्ट प्रांडियल(Postprandial) ब्लड शुगर लेवल (mg/dL) खाने के ठीक बाद	खाने के 2 घंटे बाद
1.	नार्मल	70 – 100	170 – 200	< 140
2.	अर्ली डायबिटीज	101 – 126	190 – 230	140 – 200
3.	डायबिटीज	> 126	230 – 300	> 200

हेल्थी व्यक्तियों के लिए नार्मल ब्लड शुगर लेवल्स चार्ट

ब्लड शुगर लेवल्स किसी भी समय आपके रक्त में मौजूद ग्लूकोज की मात्रा को दर्शाता है। ब्लड शुगर लेवल्स में उतार-चढ़ाव (Fluctuations)एक अंडरलाइंग हेल्थ कंडीशन को इंडीकेट कर सकता है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (ADA) और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज (NIDDK) के अनुसार, प्रीडायबिटिक हेल्थी लोगों के लिए नार्मल ब्लड शुगर लेवल्स जब HbA1c टेस्ट के साथ टेस्ट किया जाता है तो 5.7% से कम होता है। ADA के अनुसार, एक प्रीडायबिटिक हेल्थी व्यक्ति में mg/dL में नार्मल ब्लड शुगर लेवल्स  का स्तर नीचे दिए गए चार्ट में दिया गया है:

क्र.सं.	कंडीशन	ब्लड ग्लूकोस लेवल (mg/dL)
1.	फास्टिंग (सुबह खाली पेट)	< 100
2.	भोजन के 1 घंटे बाद	90 – 130
3.	भोजन के 2 घंटे बाद	90 – 110
4.	> खाने के 5 घंटे बाद	70 – 90

डायबिटीज वाले लोगों के लिए नार्मल ब्लड शुगर लेवल्स चार्ट

ब्लड शुगर लेवल्स पूरे दिन बदलता रहता है। इसलिए, नियमित रूप से इसकी पूरी निगरानी की जानी चाहिए, खासकर यदि आप डायबिटिक हैं। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (ADA) और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज (NIDDK) के अनुसार, HbA1c टेस्ट के साथ टेस्ट करने पर डायबिटिक लोगों के लिए नार्मल ब्लड शुगर लेवल्स 6.5% या उससे अधिक होता है। डायबिटीज वाले लोगों की आयु के अनुसार ब्लड शुगर लेवल्स नीचे संक्षेप में दिया गया है:

क्र.सं.	आयु	नार्मल ब्लड शुगर लेवल्स (mg/dL) फास्टिंग	भोजन से पहले	खाने के 1-2 घंटे बाद	सोने का समय
1.	< 6 साल	80 – 180	100 – 180	~ 180	110 – 200
2.	6 – 12 साल	80 – 180	90 – 180	Up to 140	100 – 180
3.	13 – 19 साल	70 – 150	90 – 130	Up to 140	90 – 150
4.	> 20 साल	< 100	70 – 130	< 180	100 – 140

डायबिटिक प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए नार्मल ब्लड शुगर लेवल्स चार्ट 

गर्भावस्था के दौरान ब्लड शुगर लेवल्स बदल जाता है, यानी एक ही उम्र की दो डायबिटिक महिलाओं में, एक गर्भवती महिला के लिए नार्मल ब्लड शुगर की वैल्यू, एक नॉन -प्रेग्नेंट से भिन्न होगी। डायबिटिक प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए नार्मल ब्लड शुगर लेवल्स हैं:

क्र.सं.	कंडीशन	नार्मल ब्लड ग्लूकोस लेवल (mg/dL)
1.	फास्टिंग	70 – 89
2.	खाने से पहले	89
3.	भोजन के 1-2 घंटे बाद	<120
4.	सोने का समय	100 – 140

प्रीडायबिटिक व्यक्तियों के लिए नार्मल ब्लड शुगर लेवल्स

प्रीडायबिटीज उस स्थिति को रेफर करता है जिसमें आपके ब्लड शुगर लेवल्स बॉर्डरलाइन पर होता है और आपको डायबिटीज होने का अधिक खतरा होता है। ऐसे में आपको अपने ब्लड शुगर लेवल की पूरी निगरानी और नियंत्रण करना चाहिए। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (ADA) और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज (NIDDK) के अनुसार, HbA1c टेस्ट के साथ प्री-डायबिटिक व्यक्तियों के लिए नार्मल ब्लड शुगर लेवल्स 5.7% से 6.4% की रेंज के अंदर है। एडीए और डायबिटीज यूके के अनुसार प्री-डायबिटिक लोगों में नार्मल ब्लड शुगर लेवल्स नीचे दिए गए चार्ट में दिया गया है:

क्र.सं.	कंडीशन	नार्मल ब्लड ग्लूकोस लेवल (mg/dL)
1.	फास्टिंग	100 – 125
2.	भोजन के 2 घंटे बाद	140 – 199

सारांश

 ब्लड शुगर लेवल्स आपके स्वास्थ्य का एक बहुत ही महत्वपूर्ण पैरामीटर है। इसलिए, आपको हमेशा रेगुलर इंटरवल्स पर अपने ब्लड शुगर लेवल्स को मॉनिटर करना चाहिए, खासकर यदि आप डायबिटिक या प्रेडियबेटिक हैं। यदि आप पहले से ही डायबिटीज से पीड़ित हैं, तो अपने ब्लड शुगर लेवल्स को नार्मल रेंज में रखना एक बड़ा चैलेंज है जिस पर आपको लगातार काम करना चाहिए।ब्लड शुगर लेवल्स की नार्मल रेंज के बारे मे जानकारी होने से अब आपको दैनिक जीवन में अपने ब्लड शुगर को अच्छी तरह से मॉनिटर और मैनेज करने में मदद मिल सकती है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)

1.मैं अपना HbA1c टेस्ट कैसे करवा सकता हूं?

आप रेडक्लिफ लैब से अपना HbA1c टेस्ट बहुत आसानी से करवा सकते हैं। आप हमारे सहायता केंद्र पर कॉल कर सकते हैं या हमारी वेबसाइट पर अपना टेस्ट बुक कर सकते हैं। हमारे फ्लेबोटोमिस्ट नमूने के संग्रह के लिए आपके स्थान पर आएंगे। यह सेवा रेडक्लिफलैब्स में बिल्कुल मुफ्त प्रदान की जाती है।

2.कौन सा ब्लड शुगर लेवल्स कंट्रोल्ड डायबिटीज को इंडिकेट्स करता है?

50 mg/dL – 115 mg/dL के बीच ब्लड शुगर लेवल्स एक उत्कृष्ट नियंत्रण माना जाता है, 150 mg/dL – 180 mg/dL के बीच इसे एक औसत नियंत्रण माना जाता है और 215 mg/dL से अधिक आपको अपने डायबिटीज काम करना चाहिए।

3.हाई ब्लड शुगर लेवल्स के लक्षण क्या हैं?

हाई ब्लड शुगर लेवल्स के लक्षणों में थकान, बार-बार पेशाब आना, असामान्य प्यास, सिरदर्द, असामान्य वजन घटने और धुंधली दृष्टि शामिल हो सकते हैं।