यूरिक एसिड ट्रीटमेंट : प्राकृतिक रूप से यूरिक एसिड के स्तर को कैसे नियंत्रित करें

यूरिक एसिड एक अपशिष्ट उत्पाद(waste product) है जो मशरूम, हरी मटर या मटन जैसे प्यूरीन युक्त भोजन( purine-rich foods) के  ब्रेकडाउन के कारण बनता है। यह यूरिक एसिड जोड़ों में क्रिस्टल के रूप में जमा हो जाता है जिससे जोड़ों में दर्द और सूजन हो जाती है। शरीर में यूरिक एसिड का बढ़ा हुआ स्तर गाउट(gout) नामक एक मेडिकल कंडीशन  का कारण बनता है। इस आर्टिकल में, कुछ प्राकृतिक तरीकों (natural ways)के बारे में पढ़ें जिनके द्वारा आप अपने ब्लड स्ट्रीम में यूरिक एसिड के स्तर को कम कर सकते हैं।

प्यूरीन युक्त भोजन सीमित करें (Limit purine-rich food)

चूंकि शरीर में यूरिक एसिड भोजन के ब्रेकडाउन के कारण बनता  है जिसमें प्यूरीन की मात्रा अधिक होती है, इसलिए अपने आहार से प्यूरीन युक्त भोजन को कम करने से आपके ब्लड में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में काफी मदद मिल सकती है। प्यूरीन युक्त भोजन में शामिल हैं

• मशरूम(Mushrooms)
• ऑर्गन  मांस(Organ meat)
• हरी मटर(Green peas)
• सुअर का माँस(Pork)
• गोभी(Cauliflower)
• भेड़ का मांस(Mutton)
• पालक(Spinach )
• सूखे सेम(Dried beans)
• मछली(Fish )

मीठा भोजन और पेय पदार्थों से बचें (Avoid sugary food and beverages)

अध्ययनों के अनुसार, बहुत अधिक मीठा भोजन करने से भी यूरिक एसिड जमा हो सकता है। इसलिए सुगरी  फ़ूड और पेय पदार्थों( beverages) को सीमित करने या उनसे परहेज करने से यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। फ्रुक्टोज (Fructose)प्रोसेस्ड और रिफाइंड भोजन में पाए जाने वाले चीनी के प्रमुख रूपों में से एक है जो यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है। सुगरी ड्रिंक्स , फलों के रस और सोडा में मौजूद उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न(high fructose corn) सिरप फ्रुक्टोज और ग्लूकोज का मिश्रण है। सिरप में 55% फ्रुक्टोज और 42% ग्लूकोज होता है जो शरीर द्वारा तेज दर से अवशोषित (absorbed)  होता है जो आपके ब्लड शुगर के स्तर को तेजी से बढ़ाता है, जिससे शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा अधिक हो जाती है।

पानी का सेवन बढ़ाएं (Increase intake of water)

न केवल यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए बल्कि अन्य बीमारियों के लिए भी ढेर सारा पानी पीना बहुत जरूरी है। यूरिक एसिड के मामले में, अधिक पानी पीने से आपकी किडनी शरीर से यूरिक एसिड को तेजी से बाहर निकालने में सक्षम होती है। यह आपके शरीर में यूरिक एसिड को जमा होने से रोकता है।

शराब के सेवन से बचें (Avoid alcohol consumption)

शराब को उच्च यूरिक एसिड के स्तर को ट्रिगर करने के लिए जाना जाता है जिससे गाउट के विकास का खतरा बढ़ जाता है। इसका प्रमुख कारण यह है कि जब आप शराब का सेवन करते हैं तो आपकी किडनी यूरिक एसिड के बजाय अल्कोहल से बनने वाले उत्पादों को हटाने को अधिक प्राथमिकता देती है। इससे आपके शरीर में यूरिक एसिड का जमाव(accumulation) बढ़ जाता है। इसके अलावा, बीयर जैसे कुछ मादक (beverages)पेय प्यूरीन से भरपूर होते हैं।

डाइट संशोधन (Dietary modifications)

डाइट आपके ब्लड में यूरिक एसिड के स्तर के मैनेजमेंट में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आपके डाइट  में कुछ संशोधन आपके शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को स्वाभाविक रूप से कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। आपके डाइट  में जिन खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाना चाहिए उनमें शामिल हैं:

• कॉफ़ी(coffee)

आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार कॉफी में मौजूद क्लोरोजेनिक एसिड (chlorogenic acid)एक एंटीऑक्सीडेंट है जो आपके शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करता है। शोध के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से कॉफी पीते हैं उनमें गाउट विकसित होने का जोखिम(risk) उन लोगों की तुलना में कम होता है जो कॉफी का सेवन नहीं करते हैं।

• चेरी(Cherries) 

शोध के अनुसार, चेरी का सेवन न केवल आपके गाउट के विकास के जोखिम को कम कर सकता है, बल्कि पहले से ही गाउट से पीड़ित लोगों में गाउट के अटैक को रोकने में भी मदद कर सकता है। इसलिए, अपने डेली डाइट में चेरी को शामिल करना यूरिक एसिड के संचय (accumulation) को कम करने का एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

• खट्टे फल(Citrus fruits)

खट्टे फल विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत (rich source)हैं और अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन सी से भरपूर भोजन और सप्लीमेंट्स आपके ब्लड में यूरिक एसिड के स्तर को प्रभावी ढंग से कम कर सकते हैं। इसलिए आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप अपने आहार में संतरे और नींबू जैसे खट्टे फलों को शामिल करें।

• फाइबर युक्त डाइट ( Fibre-rich diet)

फाइबर आपके भोजन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण कॉम्पोनेन्ट  है। यदि आप फाइबर से भरपूर डाइट लेते हैं, तो यह आपके इंसुलिन और ब्लड शुगर  के स्तर को संतुलित करने में आपकी मदद करेगा। फाइबर आपके शरीर को भोजन के ब्रेकडाउन बाद बनने वाले यूरिक एसिड से छुटकारा दिलाने में भी मदद करता है। फाइबर आपको जल्दी भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आपके अधिक खाने की संभावना कम हो जाती है। फाइबर सामग्री से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• जई(oats)
• सब्ज़ियाँ(vegetables)
• सूखे मेवे(dry fruits)
• जौ(barley)
• नट्स (nuts)

शरीर का वजन बनाए रखें (Maintain body weight)

अध्ययन के अनुसार, अधिक वजन होने से आपके ब्लड में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है। सभी महत्वपूर्ण पैरामीटर को नियंत्रण में रखने के लिए ऑप्टिमम बॉडी वेट बहुत आवश्यक है। इसलिए, आपके पास उच्च यूरिक एसिड है या नहीं, आपको हमेशा स्वस्थ शरीर के वजन के लिए प्रयास करना चाहिए।

दवाएं (Medications)

कुछ दवाएं यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाने के लिए जानी जाती हैं, इसलिए, यदि आपकी रिपोर्ट में यूरिक एसिड का उच्च स्तर दिखाई देता है, तो आपको एक बार अपने डॉक्टर से अवश्य सलाह लेनी चाहिए। शरीर में यूरिक एसिड के संचय(accumulation) को सुविधाजनक बनाने वाली दवाओं में इम्यूनोसप्रेसेन्ट दवाएं, एंटीट्यूबरकुलोसिस एंटीबायोटिक्स, मूत्रवर्धक और कम खुराक वाली एस्पिरिन (immunosuppressant drugs, antituberculosis antibiotics, diuretics, and low-dose aspirin)शामिल हैं।

तनाव कम करना (Reduce stress)

स्ट्रेस एक अन्य फैक्टर है जो विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है क्योंकि यह आपके शरीर के कॉमन  मेटाबोलिज्म और फिजियोलॉजिकल फंक्शन्स को बाधित(disturb) करता है। आप अपना तनाव कम कर सकते हैं:

• योग जैसे सांस लेने के व्यायाम करना
• डिजिटल स्क्रीन समय को सीमित करकेअच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेना, अपने सोने के चक्र (cycle) को लगातार बनाए रखना और दोपहर के भोजन के बाद कैफीन के सेवन से बचना।

निष्कर्ष (conclusion)

उच्च यूरिक एसिड का स्तर विभिन्न हेल्थ इश्यूज को जन्म दे सकता है और इसलिए हेअल्थी लाइफस्टाइल  के लिए उनकी मॉनिटरिंग एंड मेंटेनेंस आवश्यक है। अब जब आप प्राकृतिक रूप(naturally) से यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के तरीकों को जान गए हैं, तो उन्हें अपनी डेली लाइफस्टाइल में शामिल करने का प्रयास करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)(Frequently Asked Questions (FAQs))

1.यूरिक एसिड के स्तर को कम करने का सबसे तेज़ तरीका कौन सा है?

आपके शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने का सबसे तेज़ तरीका है खूब पानी पीना।

2. मैं अपने यूरिक एसिड के स्तर की जांच कैसे कर सकता हूं?

यूरिक एसिड के स्तर का टेस्ट एक साधारण ब्लड टेस्ट द्वारा किया जा सकता है। आप हमारे केंद्र पर कॉल करके या हमारी ऑफिशियल वेबसाइट के माध्यम से ऑनलाइन बुकिंग करके रेडक्लिफ लैब में अपना टेस्ट बुक कर सकते हैं।

3. यूरिक एसिड टेस्ट के लिए मुझे कितना खर्च आएगा?

रेडक्लिफ लैब में यूरिक एसिड टेस्ट की कीमत लगभग 400/- रुपये है, जो विशेष छूट (special discount) के तहत आपको 160/- रुपये का खर्च आएगा।