डॉक्टरों के अनुसार सुरक्षित और स्वस्थ दिवाली के लिए शीर्ष 8 टिप्स

रोशनी का त्योहार दीपावली नजदीक है। यह इस साल का सबसे बड़ा और महत्वपूर्ण त्योहार है। दिवाली के समय विभिन्न राज्य सरकारों लोगों को सावधानी से रहने और पटाखों के इस्तेमाल से बचने की सलाह देते है। चिकित्सा विशेषज्ञों का मानना है कि सरकार ने वास्तव में लोगों को पटाखों के इस्तेमाल से बचने के लिए कहते हुए एक अच्छा निर्णय लिया है।

कई लोगों के मन में अभी भी उन सावधानियों के बारे में सवाल हैं जो किसी को लेने की जरूरत है क्योंकि कोविद महामारी (covid pandemic) की छाया अभी भी बड़ी है। और दिवाली से समय पटाखों से हुए प्रदूषण से लोगों में सासों के समस्या उत्पन हो सकती है जो की कोविद-19 (COVID-19) का एक प्रमुख लक्षण हैं।

दिवाली के दौरान एलर्जी की प्रतिक्रिया होना आम बात है, लेकिन यदि आप सांस की बीमारी, अस्थमा और पुरानी सांस की बीमारी के पिछले इतिहास हैं, तो आपको सांस लेने की समस्याओं को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन हो सकती है और यहां तक कि इस से मृत्यु भी हो सकती है।अतः गंभीर जटिलताओं से बचने के लिए आपको रेडक्लिफ लैब से परामर्श लेना चाहिए और अपना परीक्षण करवाना चाहिए। आप घर का नमूना संग्रह भी शेड्यूल कर सकते हैं। तो आज ही अपना टेस्ट बुक करें !! और स्वस्थ जीवन जिएं।

आज इस लेख में हम बात करने वाले है उन टिप्स की जो आपको 2022 में डॉक्टरों के अनुसार सुरक्षित और स्वस्थ दिवाली मनाने के लिए जरुरी हैं तो आप इस लेख को अंत तक जरूर पढ़े। 

सुरक्षित और स्वस्थ दिवाली के लिए शीर्ष 8 टिप्स

लोगों को सुरक्षित दिवाली मनाने के लिए वरिष्ठ डॉक्टर के पास निम्नलिखित 8 सुझाव हैं:-

#1. पटाखे फोड़ने से बचें (Avoid Bursting Crackers)

इस दिवाली, पटाखों या किसी भी प्रकार के जलने वाले कचरे से दुरी बनाये, विशेष रूप से सार्वजनिक उद्यान या अलाव में सूखे पत्ते, क्योंकि किसी भी प्रकार का धुआं कोविड -19 महामारी के बीच गंभीर स्वास्थ्य चिंताओं को ट्रिगर (trigger) कर सकता है जो अभी भी सक्रिय है।

पटाखों से निकलने वाले धुएं और रासायनिक वाष्प से कार्बन कण पहले से मौजूद एलर्जी की स्थिति को बढ़ा सकते हैं। वाष्प के कण लंबे समय तक नथुने से चिपके रह सकते हैं, एलर्जिक राइनाइटिस (allergic rhinitis) को बढ़ा सकते हैं और अस्थमा (asthma) और ब्रोंकाइटिस (bronchitis) के हमले को ट्रिगर कर सकते हैं। ये सभी फेफड़ों को प्रभावित करने के लिए बाध्य हैं, यह निश्चित रूप से कोविड -19 मामलों में उछाल ला सकता हैं और दिवाली के दौरान और बाद में मृत्यु दर में भी वृद्धि कर सकता हैं।

#2. बुजुर्ग को घर के अंदर रहना चाहिए (Elderly should stay indoors)

बुजुर्गों को बाहर के ठंडे तापमान से बचने के लिए घर के अंदर ही रहना चाहिए। सभी उम्र के लोगों को शारीरिक सभाओं से बचना चाहिए। इसके बजाय, वर्चुअल स्पेस (virtual space) पर परिवारों और दोस्तों से मिलें। 'बेहतर सामान्य' के साथ अच्छे से रहें।

#3. दीया/मोमबत्ती जलाने से पहले सैनिटाइजर का इस्तेमाल न करें (Do not use sanitizer before lighting a diya/candle)

दीया या मोमबत्तियां जलाने से पहले अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र (Sanitizer) का उपयोग करने से बचना चाहिए। सैनिटाइज़र ज्वलनशील होते हैं और आग का खतरा पैदा कर सकते हैं। विशेषज्ञों द्वारा यह अनुशंसा की जाती है कि आप आग लगने वाले किसी भी काम को करने से पहले अपने हाथ साबुन और पानी से धो लें।

#4. सेनिटाइजर को आग से दूर रखें (Keep sanitizer away from fire)

घरों में सैनिटाइज़र की बोतलें आम हैं, और लोगों ने इसे कोविड -19 महामारी के दौरान संभाल कर रखना शुरू कर दिया है। लेकिन, चूंकि अधिकांश सैनिटाइजर अल्कोहल आधारित होते हैं, इसलिए वे आसानी से आग पकड़ सकते हैं। इसलिए अपने सैनिटाइजर की बोतलों को सुरक्षित स्थान पर रखें।

#5. पानी को संभाल कर रखें (keep water handy)

हर जगह सैनिटाइजर ले जाने के बजाय, आप पानी और पेपर साबुन ले जाने पर विचार कर सकते हैं। वे सुरक्षित हैं, और आप आग लगने के खतरे के बिना कहीं भी आसानी से अपने हाथ धो सकते हैं।

#6. शारीरिक दूरी बनाए रखें (keep physical distance)

उत्सव एकजुटता और बंधनों को मजबूत करने के बारे में है। लेकिन इस त्योहारी सीजन में, नए सामान्य के साथ तालमेल बिठाने की कोशिश करें और लोगों से शारीरिक रूप से मिलने से बचें। नमस्ते अभी लोगों का अभिवादन करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप इस वर्ष दिवाली घर के अंदर रहकर मनाएं।

#7. बाहर के खाने से परहेज करें (avoid eating outside)

हालांकि इस बात का कोई सबूत नहीं है कि पके हुए भोजन के माध्यम से कोविड -19 को स्थानांतरित किया जा सकता है, यह अनुशंसा की जाती है कि लोगों को त्योहारी मौसम के दौरान बाहर के खाने से बचना चाहिए। ऐसा सिर्फ कोविड-19 के खतरे की वजह से नहीं है, बल्कि इसलिए कि बाहर का खाना पेट के अन्य संक्रमणों का कारण बन सकता है, जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता और संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, त्योहार पर घर का बना, पारंपरिक भोजन से बेहतर कुछ नहीं है।

#8. अपना मास्क मत भूलना (don't forget your mask)

जिम्मेदार होना और अनिवार्य सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है। कोविड-19 ने मास्क के इस्तेमाल को जरूरी बना दिया है। इसलिए हर बार जब आप बाहर निकलें तो अपनी नाक और मुंह को ढकना न भूलें। आपका मास्क न आपको सिर्फ कविफ़-19 से बचाता बल्कि यह अलग अलग तरह के सासों की समस्या से भी हमारी रक्षा करता है।

रेस्पिरेटरी डिजीज विशेषज्ञ (respiratory disease expert) भी इस बात से सहमत हैं कि दिवाली के दौरान लोगों घर के अंदर रहना चाहिए। हम जानते है की इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि कोविड -19 वायरस खुद को बनाए रखता है या धुएं की उपस्थिति में बढ़ता है। हालांकि, सिगरेट, वाहनों और पटाखों से निकलने वाला आं सांस की समस्या से जूझ रहे मरीजों और यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी समस्या पैदा कर सकता है जिन्हें यह नहीं है।

धुएं के अत्यधिक संपर्क से व्यक्ति को जोखिम हो सकता है, और खांसी, घरघराहट या आंखों में जलन जैसे श्वसन संबंधी लक्षण विकसित होने की संभावना अधिक होती है। कभी-कभी, एक व्यक्ति में बुखार जैसे लक्षण भी विकसित हो सकते हैं।

यदि कोई व्यक्ति पहले से ही अस्थमा, क्षतिग्रस्त या सूजन वाली श्वसन प्रणाली या फेफड़ों से संबंधित अन्य समस्याओं ग्रसित है तो उनके प्रभावित होने का खतरा अधिक हो सकता है। यह या तो कोविड -19 वायरस या अन्य वायरस और बैक्टीरिया के कारण भी हो सकता है। धुएं का उत्सर्जन करने वाली वस्तुओं से जटिलताएं विकसित कर सकते हैं।

सामान्य प्रश्न (FAQ)

#1. दिवाली पर हम स्वस्थ कैसे रह सकते हैं? (How can we stay healthy on Diwali?)

बहुत पानी पियो!!

त्योहारों के मौसम में हाइड्रेटेड रहना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप शराब पी रहे हैं, क्योंकि यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और अधिक खाने से भी रोकता है। अगर आप उन अतिरिक्त कैलोरी को कम करना चाहते हैं और फिट रहना चाहते हैं तो रोजाना 10-12 गिलास पानी पीना याद रखें।

#2. मैं दिवाली में वजन बढ़ने से कैसे बच सकता हूं? (How can I avoid weight gain on Diwali?)

दिवाली रोशनी, आतिशबाजी और मुंह में पानी लाने वाले व्यंजनों के बारे में है, और हम में से अधिकांश उत्सव की अवधि के बाद कुछ वजन बढ़ने की समस्या से परेशान होते हैं। ऐसे में आपको निनलिखित पर जरूर ध्यान देना चाहिए:-

• खुद को डिटॉक्स करें
• तेजी से वजन घटाने के लिए खाद्य पदार्थ को अपने रोजाना के आहार में शामिल करें
• चीनी का सेवन कम करें
• वजन कम करने के लिए संतुलित आहार ले
• आपकी भूख को शांत करने के लिए सुपरफूड का उपयोग करें

#3. दिवाली में कुछ लोगों को सांस लेने में तकलीफ क्यों होती है? (Why do some people feel difficulty in breathing during Diwali?)

दिवाली पटाखों का पर्याय है, जिससे बहुत अधिक प्रदूषण होता है। यह अस्थमा, पुरानी फुफ्फुसीय विकारों (chronic respiratory disorders) और श्वसन संबंधी अन्य समस्याओं (other issues related to respiration) से पीड़ित लोगों के लिए समस्या पैदा कर सकता है।