दिवाली के दौरान साँस संबंधी एलर्जी से निपटने के 8 तरीके

दिवाली के मौके पर दीपों के त्योहार (festival of lights) की तैयारियां हमेशा जोरों से होती रहती हैं। दिवाली के दिन आकाश रात में सबसे शानदार चमकता है जब विभिन्न रंगों के चमकीले पटाखे (crackers) क्षितिज (horizon) में फैल जाते हैं। रोशनी और रंगीन रंगोली आंगन को सुशोभित करते हैं जबकि बच्चे अपने सबसे अच्छे कपड़े पहनते हैं, और पटाखे (crackers) जलाते है। पटाखे फोड़ने से धुआं निकलता है और धुएं के कारण प्रदूषण का स्तर बढ़ जाता है जिससे सांस की कई बीमारियां हो जाती हैं।

हमें दिवाली के दौरान साँस संबंधी एलर्जी (respiratory allergies) से पीड़ित अपने बच्चों और बुजुर्ग नागरिकों के लाभ के लिए बेहतर सावधानी बरतने की जरूरत है। इस दिवाली साँस संबंधी एलर्जी (respiratory allergies) से लड़ने के लिए कुछ सामान्य सुझावों की सूची यहां दी गई है।

साँस एलर्जी से निपटने के तरीके (Ways To Cope With Respiratory Allergies)

अस्थमा (asthma) और राइनाइटिस (rhinitis) जैसी साँस संबंधी एलर्जी (respiratory allergies) दिवाली के आसपास अधिक आम हो जाती है। लक्षणों में आंखों और नाक में खुजली (itching), छींकना (sneezing), नाक बंद होना (stuffy nose), नाक बहना (runny nose), पानी आना (watery), वायुमार्ग में जलन (airway irritation), खांसी (cough) और सांस लेने में तकलीफ (shortness of breath) शामिल हैं। दिवाली के आसपास साँस संबंधी एलर्जी (respiratory allergies) को प्रबंधित (manage) करने के तरीके यहां दिए गए हैं:-

#1. सफाई से बचें (Avoid Cleaning)

दिवाली से ठीक पहले सफाई (cleaning) करने का प्रचलन है। साफ सफाई करने से धूल उत्पन होती है, धूल (dust) ब्रोंकाइटिस (bronchitis) और सांस की अन्य समस्याओं (respiratory problems) का कारण बन सकती है। इसलिए जो लोग सांस की समस्या (respiratory problems) से पीड़ित हैं और बच्चों को सफाई (cleaning) प्रक्रियाओं से दूर रहना चाहिए।

#2. पास में रूमाल रखें (Keep A Handkerchief Nearby)

हमेशा पास में रुमाल (handkerchief) रखें। यह धुएं (smoke) को दूर रखने में काफी मदद करता है। यदि आप बाहर जाते हैं, तो बिना किसी असफलता के श्वासयंत्र (respirator) या प्रदूषण रोधी मास्क (anti-pollution mask) पहनें।

#3. मास्क का प्रयोग करें (Use Masks)

जब भी आप बाहर हों पूरे समय मास्क पहनें और बच्चों को उसके अनुसार ही सलाह दें। N95 प्रदूषण रोधी मास्क (anti-pollution mask) एक स्वीकृत कण (particulate) श्वासयंत्र मास्क (respirator mask) है जो नाक और मुंह को ढक (cover) देता है, इससे मदद मिल सकती है। यह न केवल कण प्रदूषकों (particulate pollutants) को छानता है बल्कि आपको स्वच्छ हवा में सांस (breathe) लेने में भी मदद करता है।

#4. हाइड्रेटेड रहना (Stay Hydrated)

यदि आपको श्वसन संबंधी एलर्जी (respiratory allergies) के कारण नाक से पानी टपकने (post-nasal drip) की समस्या है, तो पानी या अन्य तरल पदार्थों (fluids) का सेवन बढ़ाने से भी मदद मिलेगी। चाय (tea), सूप या शोरबा (soup or broth) जैसे गर्म तरल पदार्थ (fluids) अपने साथ भाप (steam) का अतिरिक्त लाभ लाते हैं।

#5. घर के अंदर अधिक समय बिताएं (Spend More Time Indoors)

घर के अंदर शाम का समय बिताने से एलर्जी के कारण होने वाली खांसी (allergic cough) और सांस लेने की समस्या (breathing problems) से बचाया जा सकता है। दोस्तों और परिवार के साथ स्वस्थ (healthy) घर की बनी मिठाइयों (sweets) की अच्छाइयों का अन्वेषण (explore) करें और अपने घर के अंदर रहने को आनंदमय (joy) बनाएं।

#6. दवाएं संभाल कर रखें (Keep Medicines Handy)

किसी भी अप्रिय घटना (untoward event) से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका है कि उसके लिए पहले से तैयारी कर ली जाए। यदि आपके परिवार के किसी सदस्य को सांस की बीमारी (respiratory illness) है, तो आवश्यक दवाओं (medications), इनहेलर (inhalers) और नेबुलाइज़र (nebulizers) के साथ अपनी एलर्जी किट (allergy kit) तैयार रखें।

#7. दरवाजे और खिड़कियां बंद करें (Shut Doors And Windows)

दरवाजे (doors) और खिड़कियां (windows) बंद रखने का एक अच्छा तरीका है। अंदर की वायु को प्रदूषकों (pollutants) से मुक्त रखने से एलर्जी (allergies) के दौरान नाक (nasal) के लक्षणों को कम करने में मदद मिलेगी। प्रदूषित हवा (Polluted air) से छोटे बच्चों और बुजुर्गों का रात में सांस लेना (breathe) मुश्किल हो जाएगा।

#8. अपने चिकित्सक से परामर्श करें (Consult Your Doctor)

यदि आप लगातार खांसी (cough), नाक बहना (runny nose), सिरदर्द (headache) जैसे लक्षण बढ़ते हुए देखते हैं तो डॉक्टर से परामर्श (consult) लें। अस्थमा (asthma) से पीड़ित लोग अपनी दवा (medication) बढ़ा सकते हैं और लक्षण बिगड़ने पर तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। प्रकाश (light) दिवाली का सार है। आइए हम इस त्योहार को रोशनी (light) के साथ मनाएं और शोर (noise) और प्रदूषण (pollution) से दूर रहने की कोशिश करें और दिवाली को हर व्यक्ति के लिए सुरक्षित (safe) बनाएं।

निष्कर्ष (Conclusion)

दीपावली के मौसम में श्वसन संबंधी विकार आमतौर पर बढ़ जाते हैं और इसका मुख्य कारण पटाखे जलाना है। इसलिए, यदि आपको सांस की कोई समस्या है तो आपको थोड़ा सावधान रहने की जरूरत है ताकि आप संभावित स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकें। N95 मास्क का उपयोग करना और अपने घर के अंदर रखना भी दिवाली के समय आपको संभावित श्वसन विकारों से बचाता है। गंभीर समस्याओं के मामले में तुरंत चिकित्सा स्वास्थ्य प्राप्त करें।

FAQ

#1. हम एलर्जी प्रदूषण को कैसे दूर कर सकते हैं? (How can we remove allergen pollution?)

अन्य एलर्जी (allergies) की तरह, प्रदूषण एलर्जी (pollution allergy) का कोई इलाज नहीं है। आपका सबसे अच्छा तरीका वायु प्रदूषकों (air pollutants) के संपर्क को कम करना है, ताकि आपकी एलर्जी शुरू न हो। यदि आपकी एलर्जी शुरू हो जाती है, तो आप अपने डॉक्टर के परामर्श से गैर-शामक एंटीहिस्टामाइन (non-sedative antihistamine) या नाक स्प्रे (nasal spray) का उपयोग भी कर सकते हैं।

#2. श्वसन एलर्जी का क्या कारण बनता है? (What causes respiratory allergies?)

श्वसन संबंधी एलर्जी (Respiratory allergies) हवा में प्रोटीन (proteins) के कारण होती है जो श्वास के साथ होती है और वायुमार्ग (airways) की सूजन (inflammation) को ट्रिगर (trigger) करती है। वे विशिष्ट एलर्जी प्रतिक्रियाओं (specific allergic reactions) के कारण हो सकते हैं, या जलन से उत्पन धुएं और इनडोर या बाहरी वातावरण में उपस्तित धुएं से हो सकता हैं। धुवा एलर्जी के लक्षणों को काफी हद तक बढ़ा सकते हैं।

#3. मैं अपने एलर्जी के स्तर को स्वाभाविक रूप से कैसे कम कर सकता हूं? (How can I reduce my allergy levels naturally?)

बीन्स (beans), साबुत अनाज (whole grains) और सब्जियों (vegetables) जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट (complex carbohydrates) से भरपूर कम वसा वाला आहार एलर्जी की प्रतिक्रिया को कम कर सकता है। बायोफ्लेवोनोइड्स (Bioflavonoids), खट्टे फल (citrus fruits) और काले करंट (black currants) में पाए जाने वाले ये पौधे आधारित रसायन प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन (natural antihistamines) के रूप में कार्य कर सकते हैं। इन्हें सप्लीमेंट (supplement) के रूप में भी लिया जा सकता है।

#4. श्वसन एलर्जी कितने समय तक चलती है? (How long do respiratory allergies last?)

एलर्जी हर साल एक ही समय पर होती है और जब तक एलर्जेन हवा में रहता है (आमतौर पर प्रति एलर्जेन 2-3 सप्ताह)। एलर्जी के कारण नाक और आंखों में खुजली के साथ-साथ नाक के अन्य लक्षण भी होते हैं। सर्दी लगभग एक सप्ताह तक रहती है और नाक और आंखों की खुजली सप्ताह के बाद कम होने लगती है।

#5. एलर्जी के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपाय क्या है? (What is the best home remedy for allergies?)

एलर्जी के घरेलू उपाय

• वायु फिल्टर (air filter) अपने घर के अंदर के वातावरण को शुद्ध रखने के लिए एयर फिल्टर का उपयोग करने पर विचार करें
• ब्रोमेलैन (Bromelain) पपीते और अनानास में पाया जाने वाला एक एंजाइम है
• एक्यूपंक्चर (acupuncture)
• प्रोबायोटिक्स (Probiotics)
• शहद (Honey)
• एयर कंडीशनर (Air conditioner) और डीह्यूमिडिफायर (dehumidifier)