दांतों के लिए बेस्ट टूथपेस्ट: अपनी ओरल हेल्थ के लिए सही टूथपेस्ट का चुनाव कैसे करें

 प्रॉपर ओरल हाइजीन (proper oral hygiene)बनाए रखने के लिए सही टूथपेस्ट महत्वपूर्ण है। बाजार में बहुत सारे ब्रांड्स और अलग अलग प्रकार के टूथपेस्ट उपलब्ध होने के कारण, अक्सर ऐसा टूथपेस्ट चुनना मुश्किल हो जाता है जो आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त हो। सही या गलत टूथपेस्ट के रूप में कुछ भी नहीं है, यह पूरी तरह से आपकी ओरल  हेल्थ और आपकी आवश्यकता पर निर्भर करता है। इस आर्टिकल में, आइए बात करते हैं कि किस प्रकार का टूथपेस्ट स्पेसिफिक टाइप के दांतों के लिए सबसे अच्छा है और अच्छे टूथपेस्ट के लिए कौन से इंग्रीडिएंट्स (ingredients)आवश्यक हैं।

टूथपेस्ट में महत्वपूर्ण इंग्रेडिएंट्स (Important ingredients in a toothpaste)

टूथपेस्ट पेस्ट या जैल के रूप में हो सकता है। हालांकि, सभी प्रकार के टूथपेस्ट में प्रमुख इंग्रीडिएंट्स  समान होते हैं। टूथपेस्ट में प्रमुख इंग्रीडिएंट्स नीचे सूचीबद्ध हैं।

• अब्रासिव एजेंट्स (Abrasive agents)

अब्रासिव एजेंट सिलिकेट्स(silicates) और कैल्शियम कार्बोनेट (calcium carbonate) जैसे स्क्रैची  मैटेरियल्स (scratchy materials) का एक ग्रुप  है। ये स्क्रैची मैटेरियल्स आपके दांतों से बैक्टीरिया, भोजन और अन्य दागों(stains) को हटाने में मदद करते हैं।

• हुमेक्टेंट्स (Humectants)

 ग्लिसरॉल जैसे  सब्स्टेन्सेस ( substances) हुमेक्टेंट्स होते हैं जो नमी (moisture)को बनाए रखने में मदद करते हैं और टूथपेस्ट को सूखने से रोकते हैं।

• स्वाद बढ़ाने वाले एजेंट(Flavouring agents)

अधिकतर सभी टूथपेस्ट में स्वाद बढ़ाने वाले एजेंट और आर्टिफीसियल स्वीटनर्स जैसे सैकरीन होते हैं जो उन्हें एक बेहतर स्वाद वाला टूथपेस्ट बनाते हैं। टूथपेस्ट में कई तरह के फ्लेवर उपलब्ध होते हैं। टूथपेस्ट में सबसे अधिक उपलब्ध फ्लेवर पुदीना, नींबू, दालचीनी और बबलगम हैं।

• डिटर्जेंट(Detergents)

टूथपेस्ट में फोमिंग  इफ़ेक्ट  सोडियम लॉरायल सल्फेट( sodium lauryl sulphate) जैसे डिटर्जेंट की उपस्थिति के कारण प्राप्त होता है।

• थिकनरस(Thickeners)

टूथपेस्ट में गम्स और  गुइय  मोलेक्युल्स (gums and gooey molecules )को शामिल करके थिकनरस उसे एक प्रॉपर टेक्सचर(proper texture)  देते हैं जो पेस्ट की कंसिस्टेंसी को अच्छा बनाता है।

• फ्लोराइड(fluoride)

टूथपेस्ट में सबसे महत्वपूर्ण इंग्रीडिएंट फ्लोराइड होता है। यह आपके दांतों को एसिड से बचाता हैं जो उन बैक्टीरिया द्वारा रिलीज किया जाता है जो आपके दांतों पर छोड़े गए चीनी और स्टार्च पर फीड करते हैं। फ्लोराइड आपके दांतों के इनेमल को भी मजबूत बनाता है और एसिड की वजह से होने वाले नुक़सान को शुरुआती चरणों में ही रोक कर, उलट देता है। यह दांतों के सड़े हुए क्षेत्रों(decayed areas)  को  रीमिनरलाइज़ (remineralize) करके किया जाता है।

अपने ओरल  हेल्थ के लिए सही टूथपेस्ट कैसे चुनें(How to Choose the Right Toothpaste for Your Oral Health)

दांतों और मसूड़ों के आधार पर प्रत्येक व्यक्ति की अलग-अलग ओरल नीड्स  होती हैं। सही टूथपेस्ट आपके ओरल  हेल्थ के अनुसार भी बदलता रहता है। नीचे दी गई टेबल में टूथपेस्ट के प्रकार और इंग्रीडिएंट्स का वर्णन किया गया है जो एक स्पेसिफिक टाइप के ओरल  हेल्थ के लिए सबसे उपयुक्त हैं।

क्र.सं.	ओरल  कंसर्न  (Oral concern)	विवरण (description)	Key इंग्रेडिएंट्स (Key Ingredients)	मोड आॅफ एक्शन  (Mode of action)
1.	टार्टर कंट्रोल  (Tartar control)	प्लाक के रूप में जानी जाने वाली बैक्टीरिया की परत जो आपके मसूड़ों के नीचे एक सख्त परत के रूप में जमा हो जाती है, टार्टर के नाम से जानी जाती है	1.जिंक साइट्रेट (zinc citrate) और पाइरोफॉस्फेट (pyrophosphate) जैसे केमिकल कंपाउंड  2.ट्राईक्लोसन(triclosan) जैसे एंटीबायोटिक्स	दांतों और मसूड़ों पर बैक्टीरिया के विकास को दूर करें और रोकें। एंटीबायोटिक्स ओरल  बैक्टीरिया को मार सकते हैं जो टार्टर बनाते हैं।
2.	सेंसिटिव  टीथ  (sensitive teeth)	ये उन दांतों को रेफ़र करते हैं जो टेम्परेचर वैरिएशंस या किसी अन्य फैक्टर से आसानी से इर्रिटेटेड हो जाते हैं।	1.पोटेशियम नाइट्रेट 2.स्ट्रोंटियम क्लोराइड	ये दांतों के अंदर मौजूद नसों से जोड़ने वाले रास्ते को ब्लॉक कर देते हैं।
3.	व्हिटेनिंग टीथ  (whitening teeth)	बाजार में कई तरह के टूथपेस्ट उपलब्ध हैं जो आपको मोती जैसे सफेद दांत दे सकते हैं।	1.अब्रासिव पार्टिकल्स	ये टूथपेस्ट आपके दांतों पर लगे दागों को बांधकर और उन्हें हटाकर आपके दांतों को पॉलिश करते हैं
4.	एंटी -प्लाक  टूथपेस्ट	आपके दाँत और मसूड़ों पर बैक्टीरिया का निर्माण प्लाक को  रेफ़र करता है	1.जिंक साइट्रेट और पाइरोफॉस्फेट जैसे केमिकल कंपाउंड  2.ट्राईक्लोसन(triclosan) जैसे एंटीबायोटिक्स	अपने दांतों पर एक कवरिंग बनाकर टोक्सिक पदार्थों के प्रभाव को कम करते हैं। वे भविष्य में मसूड़ों की बीमारियों के रिस्क  को भी कम करते हैं।

बच्चों के लिए सही टूथपेस्ट(The right toothpaste for children)

चूंकि बच्चों के दांत वयस्कों से अलग होते हैं, इसलिए उनकी ओरल नीड्स भी भिन्न होती हैं। बच्चों के लिए  इस प्रकार टूथपेस्  रिकमेंड किये जाते है:

• 3 साल से कम उम्र के बच्चों को फ्लोराइड रहित (non-fluoride)टूथपेस्ट का इस्तेमाल करना चाहिए।
• 3 से 6 साल की उम्र के बच्चों के लिए फ्लोराइड टूथपेस्ट का इस्तेमाल किया जा सकता है लेकिन कम मात्रा में।

सही टूथपेस्ट चुनने के टिप्स(Tips for choosing the right toothpaste)

अगली बार जब आप टूथपेस्ट खरीदने के लिए सुपरमार्केट जाते हैं और प्लेटफॉर्म पर दिखाए गए विभिन्न टूथपेस्ट ऑप्शन्स के बीच खुद को फंसा हुआ और कन्फ्यूज्ड हुआ मानते  हैं, तो कुछ सिंपल टिप्स का पालन करें जो आपको अपने लिए सही टूथपेस्ट चुनने में मदद कर सकते हैं। इन  टिप्स में शामिल हैं:

• आईडीए-एप्रूव्ड टूथपेस्ट चुनें(Choose an IDA-approved toothpaste)

सुनिश्चित करें कि आप एक ऐसा टूथपेस्ट चुनें जो इंडियन डेंटल एसोसिएशन (आईडीए-IDA) द्वारा एप्रूव्ड हो। आईडीए द्वारा एप्रूव्ड टूथपेस्ट इंडिकेट  करता है कि वह सुरक्षित होने के साथ-साथ उपयोग के लिए प्रभावी भी हैं।

• धोखेबाजों से सावधान(Beware of imposters)

वर्तमान में, बाजार में बहुत सारे नकली ब्रांड भी हैं। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप वह प्रोडक्ट खरीदें जो ऑरिजीनल  हो और एकऑथेंटिकेटेड सोर्स (authenticated source)से हो।

• अपनी जरूरतों को ध्यान में रखें(Keep your needs in mind)

सुनिश्चित करें कि आप टूथपेस्ट को अपनी ओरल  कंसर्न  के अनुसार खरीदते हैं न कि स्वाद या किसी फैंसी डिस्कोउन्ट्स  और ऑफ़र के आधार पर।

निष्कर्ष (Conclusion )

टूथपेस्ट आपके ओरल  हाइजीन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, इसलिए, आपको अपने लिए सही टूथपेस्ट चुनते समय वास्तव में सतर्क रहने की आवश्यकता है। अब जब आप उन इंग्रीडिएंट्स  को जान गए हैं जिन्हें आपको अपने लिए टूथपेस्ट चुनते समय देखना चाहिए, तो सुनिश्चित करें कि आप खरीदने से पहले लेबल की जांच कर लें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)(Frequently Asked Questions (FAQs))

1.क्या आपको अपने दाँत ब्रश करने के बाद कुल्ला(rinsing) करने की सलाह दी जाती है?

नहीं, किसी भी टूथपेस्ट को उसके सभी लाभ देने के लिए, यह सजेस्ट किया जाता है कि आप ब्रश करने के बाद अपना मुंह तुरंत न धोएं। कुछ देर तक टूथपेस्ट को मुंह में रखने से उसके एक्टिव  इंग्रेडिएंट्स आपके दांतों और मसूड़ों में पूरी तरह से अब्सोर्ब हो जाएंगे।

2.क्या टूथपेस्ट इनेमल को रिस्टोर करने में मदद कर सकता है?

टूथपेस्ट आपके दांतों में इनेमल को रिस्टोर कर सकता है या नहीं, यह आपके दांतों की स्थिति पर निर्भर करता है। ऐसे मामलों में जहां दांत पूरी तरह से सड़ चुके हैं, इनेमल को रिस्टोर करना असंभव है। लेकिन अगर दांत अभी तक खराब नहीं हुए है, तो फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट इनेमल को रिस्टोर करने में मदद कर सकता है।

3.कौन सा टूथपेस्ट उपयोग के लिए रिकमेंडेड नहीं किया जाता  है?

डॉक्टर अक्सर ऐसा टूथपेस्ट चुनने की सलाह नहीं देते हैं जिसमें क्ले या नेचुरल अब्रासिवस हों जो आपके दांतों पर कठोर(harsh) हो सकते हैं और दांतों के इनेमल को स्ट्रिप (strip)कर सकते हैं।