क्वारंटाइन , पेन्डेमिक , वायरल  लोड , ऑक्सीमीटर (Quarantine, Pandemic, Viral Load, Oximeter) - कोविड -19 महामारी ने हमें कई प्रकार की शब्दावली (terminologies) से परिचित कराया है। अधिकांश अस्पतालों में जो मुख्य हुआ करता था वह घरों में आम हो गया है। ऑक्सीमीटर एक क्विंटसेंटिअल  मैंडेट  (quintessential mandate)  बन गया है, जिससे लोगों ने शरीर में हार्ट रेट और ऑक्सीजन के लेवल के साथ अपनी शारीरिक भलाई का अनुमान लगाया।

भले ही हम महामारी में इतने महीने आ गए हों, फिर भी लोग ऑक्सीमीटर पर रीडिंग को लेकर असमंजस (confuse)में हैं। पीआर (पल्स रेट) और बीपीएम (बीट्स प्रति मिनट) जैसे शब्द कंफ्यूज  करने वाले लगते हैं।

इस आर्टिकल में हम ऑक्सीमीटर में पीआर-बीपीएम सामान्य श्रेणी (PR-BPM normal range) और सभी संबंधित विवरणों के बारे में बताएँगे  जिनके बारे में हमें जानना आवश्यक है।

पल्स रेट क्या है?(What is Pulse Rate?)

कन्फ्यूज्ड लोगों के लिए, पल्स रेट और बीट्स प्रति मिनट एक ही चीज़ को परिभाषित(define ) करते हैं। पल्स रेट किसी व्यक्ति की हार्ट रेट या प्रति मिनट धड़कन की संख्या का एनालिसिस और माप करता है। हार्ट और पल्स  रेट को मापने से व्यक्ति के हृदय स्वास्थ्य का व्यापक दृष्टिकोण (comprehensive outlook) मिलता है। दिल की धड़कन की तीव्रता के अलावा, पल्स रेट - हार्ट रिदम और पल्स  स्ट्रेंथ का भी एनालिसिस करती है।

सामान्य पीआर बीपीएम रेट क्या है?(What is the Normal PR BPM Rate?)

जब आप ऑक्सीमीटर पर अपनी पल्स रेट या बीट्स प्रति मिनट की जांच करते हैं, तो यह धमनी ऑक्सीजन संतृप्ति के साथ पल्स (pulse alongside the arterial oxygen saturation)का एनालिसिस  करता है। पल्स रेट और ब्लड में ऑक्सीजन लेवल का आकलन करने के लिए डिवाइस उंगली के माध्यम से प्रकाश की दो अलग-अलग तरंग दैर्ध्य(वेव लेंग्थ्स - wavelengths) का उपयोग करता है। यह एक नॉन -इनवेसिव (non- invasive) प्रक्रिया है।

हृदय की स्थिति और सीओपीडी, अस्थमा आदि जैसी श्वसन संबंधी जटिलताओं(respiratory complications)  वाले रोगियों के लिए एक पल्स ऑक्सीमीटर महत्वपूर्ण है। तेज और विश्वसनीय रीडिंग (fast and reliable readings)के साथ, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि पल्स ऑक्सीमीटर होम पेशेंट मॉनिटरिंग (home patient monitoring) के लिए अधिक मेनस्ट्रीम बन गया है।

कई फैक्टर्स हार्ट रेट को प्रभावित करते हैं। यह दौड़ या व्यायाम के दौरान चरम (peak) की ओर बढ़ सकता है, कुछ हृदय संबंधी जटिलताओं(कार्डियोवैस्कुलर  कॉम्प्लीकेशन्स- cardiovascular complications ) के कारण कम हो सकता है और कम रह सकता है।

हालांकि, मानक अध्ययनों से पता चलता है कि स्वस्थ वयस्कों (healthy adults)में ऑक्सीमीटर में पीआर बीपीएम सामान्य सीमा 60-100 बीट्स प्रति मिनट के बीच होती है।

पुरुषों की तुलना में, महिलाओं ( पुबर्टी के बाद- after puberty) की हृदय गति आमतौर पर अधिक होती है।

इसके विपरीत, पतले शरीर वाले एथलीट्स और अत्यधिक स्पोर्टी लोगों की हृदय गति 40-50 बीट प्रति मिनट होती है।

क्या हृदय गति और ऑक्सीजन संतृप्ति के बीच कोई संबंध है?(Is there any connection between Heart Rate and Oxygen Saturation?)

हालाँकि PR-BPM और SpO2 रीडिंग आपके ऑक्सीमीटर पर अलग-अलग आती हैं, ये दोनों मार्कर आपस में जुड़े हुए हैं।

एक स्वस्थ व्यक्ति में ऑक्सीजन संतृप्ति(oxygen saturation) 95 से 99% के बीच होती है, और हार्ट  रेट  60 से 100 बीट प्रति मिनट के बीच होती है। आमतौर पर, SpO2 का स्तर आपके शरीर की रेड ब्लड सेल  की क्षमता( capability) को पूरे शरीर में ऑक्सीजन के परिवहन के लिए इंडीकेट करता है। यदि ऑक्सीजन संतृप्ति कम (95% से नीचे) है, तो यह ऑक्सीजन के परिवहन में शरीर की अक्षमता(inefficiency) को इंडीकेट  करता है।

सीओपीडी, दिल की विफलता, हृदय रोग, अस्थमा आदि जैसी पुरानी बीमारियों वाले लोगों को लगातार घातक जोखिमों से बचने के लिए अपने ऑक्सीजन संतृप्ति की निगरानी करने की आवश्यकता होती है।

एक अनियमित पल्स क्या है?(What is an Irregular Pulse?)

अनियमित पल्स अतालता (arrhythmic heartbeats)का संकेत देती है, जो आमतौर पर पुरानी बीमारियों, हृदय संबंधी जटिलताओं, अनट्रीटेड इन्फेक्शन्स  या टेडियस  वर्कआउट  सेशन  के बाद भी रोगियों में देखी जाती है।

 पल्स  रेट  नार्मल  रेंज  में अनियमितताओं को हृदय अतालता (heart arrhythmia)के रूप में भी जाना जाता है। यह एक चिंता का विषय है और आगे के टेस्ट्स और  इवैल्यूएशन  के लिए डॉक्टर से इस पर चर्चा की जानी चाहिए।

अपने ऑक्सीमीटर पर अनियमित पीआर-बीपीएम की जांच कैसे करें? आमतौर पर, यदि आपके पास एक अनियमित पल्स है, तो आप ध्यान देंगे:

• हृदय गति बहुत छिटपुट रूप (sporadically)से बदलती है,
• हृदय गति तेज हो रही है और बहुत तेजी से बढ़ रही है,
• हृदय गति सामान्य से धीमी है,
• हृदय गति रुक ​​रही है और धड़कने कम हो रही है।

अनियमित पल्स होना हमेशा चिंता का संकेत नहीं होता है। हालांकि, यदि आप एक ही पैटर्न को बार-बार देखते हैं, तो यह इंडीकेट करता है कि आपको तत्काल मेडिकल ध्यान देने की आवश्यकता है। अधिकांश भाग के लिए, एक अनियमित पल्स रेट  शरीर में कई अनिर्धारित जटिलताओं(अनडेटेक्टेड कॉम्प्लीकेशन्स ) का संकेत दे सकती है।

अनियमित पीआर के पीछे सबसे आम कारणों में से एक आलिंद फिब्रिलेशन(atrial fibrillation) है। इससे स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा हो सकता है।

हार्ट रेट जोन चार्ट का आकलन कैसे करें?(How to Assess the Heart Rate Zones Chart?)

यदि आप व्यायाम के दौरान अचानक बढ़ी हुई हृदय गति के साथ समस्याओं को देख रहे हैं, तो इस हार्ट रेट जोन चार्ट को संभाल कर रखें।

आयु (Age)	अनुमानित अधिकतम हृदय गति (एमएचआर)(Approximate Maximum Heart Rate (MHR))	लक्ष्य हृदय गति (निम्न से मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम)(Target Heart Rate (Low to Moderate Intensity Exercise))
20	200 bpm	100-140 bpm
30	190bpm	95-133 bpm
40	180bpm	90-126 bpm
50	170bpm	85-119 bpm
60	160bpm	80-112 bpm
70	150bpm	75-105 bpm
80	140bpm	70-98 bpm
90	130bpm	65-91 bpm

घर पर पल्स ऑक्सीमीटर का उपयोग कैसे करें?(How to Use a Pulse Oximeter at Home?)

यदि आप घर पर पल्स ऑक्सीमीटर का उपयोग करने के लिए नए हैं, तो आपको यह करने की आवश्यकता है:

गलत तरीके से ऑक्सीमीटर का उपयोग करने से रीडिंग में छेड़छाड़ हो सकती है और गलत रीडिंग मिल सकती है जो मिसलीडिंग (misleading) हो सकती है।

• घर पर ऑक्सीमीटर का इस्तेमाल करने से पहले अपनी उंगलियों पर लगे नेल पॉलिश या नकली नाखूनों को हटा दें।
• अपना हाथ गर्म करें और रीडिंग लेने से पहले कम से कम 5 मिनट तक प्रतीक्षा करें।
• अपने बाएं हाथ की मध्यमा उंगली पर पल्स ऑक्सीमीटर डालें और फिर अपने हाथ को अपनी छाती तक लाएं और वहीं आराम करें।
• ऑक्सीमीटर चालू करें और सटीक रीडिंग सुनिश्चित करने के लिए अपना हाथ स्थिर रखें।
• PR-BPM और SpO2 रीडिंग को अपनी उंगली से हटाने से पहले कम से कम 5-10 सेकंड के लिए रिकॉर्ड करें।

आपको 5-10 सेकंड की अवधि में उच्चतम परिणाम रिकॉर्ड करना होगा। इसके अलावा, हर घंटे ऑक्सीमीटर का उपयोग करने के बजाय, अपने स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से समझने के लिए दिन में तीन बार रीडिंग प्राप्त करने के लिए डिवाइस का उपयोग करें।

आपको क्या करना चाहिए अगर PR-BPM या SpO2 रीडिंग असामान्य हैं?(What Should You Do if the PR-BPM or SpO2 Readings are Abnormal?)

यदि आप देखते हैं कि आपकी हार्ट रेट  बहुत अधिक (>100 बीपीएम) है और ऑक्सीजन संतृप्ति 94% से कम है, तो लगातार रीडिंग लेते रहें।

आदर्श रूप से, मान लीजिए कि रीडिंग अगले 30-40 मिनट में वयस्कों के लिए नार्मल पल्स  रेट  पर वापस नहीं आती है और इसके बजाय बिगड़ जाती है। उस मामले में, आपको आगे की मेडिकल  असिस्टेंस  के लिए डॉक्टर से परामर्श करने या आपात स्थिति में चलने की आवश्यकता है।

पूछे जाने वाले प्रश्न(FAQs)

1.उम्र के हिसाब से सामान्य बीपीएम क्या है?(What is normal BPM by age?)

उम्र के हिसाब से सामान्य बीपीएम इस प्रकार है:

• नवजात शिशु - 70-190 बीपीएम
• शिशु - 80-160 बीपीएम
• टॉडलर्स - 80-120 बीपीएम
• बच्चे - 60-100 बीपीएम
• स्वस्थ वयस्क - 60-100 बीपीएम
• गर्भवती महिलाएं - 60-120 बीपीएम

2.क्या 110 पल्स रेट नॉर्मल है?(Is 110 Pulse Rate Normal?)

एक स्वस्थ वयस्क में 110 पीआर  नार्मल  हार्ट  रेट से थोड़ा ऊंचा होता है। 110 बीपीएम बच्चों में और कठोर शारीरिक गतिविधि(rigorous physical activity) के बाद सामान्य है।

3.क्या 120 बीपीएम सामान्य सीमा है?(Is 120 BPM Normal Range?)

120 बीपीएम सामान्य से अधिक है, विशेष रूप से ऑक्सीमीटर में पीआर बीपीएम सामान्य सीमा में।

निष्कर्ष(conclusion)

अपनी पल्स  और  हार्ट  रेट  पर नियमित रूप से नज़र रखने से आप अपने संपूर्ण स्वास्थ्य की निगरानी कर सकते हैं और घातक जोखिमों को रोक सकते हैं। हमें उम्मीद है कि यह आर्टिकल आपको ऑक्सीमीटर में पीआर-बीपीएम रीडिंग से संबंधित सभी अंतर्दृष्टि (insights) प्रदान करता है। अगर कुछ गलत लगता है, तो आगे के टेस्टिंग और डायग्नोसिस के लिए डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें।