उच्च कोलेस्ट्रॉल क्या है? उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षण क्या हैं?

उच्च कोलेस्ट्रॉल (High cholesterol), या हाइपरलिपिडिमिया (hyperlipidemia), आपके रक्त (blood) में कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) के बढ़े हुए स्तर को दर्शाता है। हाइपरलिपिडिमिया (Hyperlipidemia) भारत में स्वास्थ्य (health) संबंधी गंभीर समस्याओं के साथ एक खतरनाक विकार (disorder) बनता जा रहा है जो लोगों के लिए घातक (fatal) साबित हो रहा है।

भारत में, शहरी क्षेत्रों (urban areas) में उच्च कोलेस्ट्रॉल (high cholesterol) के मामले लगभग 25-30% हैं, जबकि ग्रामीण क्षेत्रों (rural areas) में अनुमान लगभग 15-20% का है। किसी विशिष्ट लक्षण (symptoms) की कमी के कारण बढ़ते कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) के स्तर का शीघ्र निदान (diagnose) करना बहुत कठिन हो जाता है। इसलिए, कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) के स्तर की नियमित निगरानी बहुत आवश्यक है।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, 9-11 वर्ष की आयु के बच्चों और 17-21 वर्ष की आयु के किशोरों (Adults) के बीच कोलेस्ट्रॉल स्तर (cholesterol level) का परीक्षण होना चाहिए। वयस्कों को कोलेस्ट्रॉल के स्तर (cholesterol level) की निगरानी के लिए हर 4-6 साल में परीक्षण करवाना चाहिए।

आजकल की जीवनशैली काफी तनावपूर्ण है जी की वजह से लोगो में अलग अलग तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ता जा रहा है। यहां हम कोलेस्ट्रॉल और उसे होने वाली समस्या की बात करने वाले है। कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बढ़ जाने से हमारे शरीर में बहुत सारी समस्या के विकास हो सकता है जिस में शामिल है दिल का दौरा, स्ट्रोक, इत्यादि इसलिए हमे नियमित समय पर कोलेस्ट्रॉल के स्तर का परीक्षण करवाना चाहिए। अगर आप कोलेस्ट्रॉल टेस्ट करवाने की सोच रहे हैं तो आज ही रेडक्लिफ लैब से सम्पर्क करें और घर बैठे अपना टेस्ट करवाए। रेडक्लिफ लैब आपको काफी किफायती दरों पर कोलेस्ट्रॉल टेस्ट मुहैया करता है।

नियमित परीक्षण कराने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर (cholesterol level) को पर्याप्त रूप से मॉनिटर करने में मदद करेगा। इस लेख में, आइए जानें कि उच्च कोलेस्ट्रॉल (high cholesterol)  का क्या अर्थ है, इसके लक्षण (symptoms), कारण (causes), उपचार (treatment) और रोकथाम (prevention)

उच्च कोलेस्ट्रॉल क्या है? (What is High cholesterol?)

यकृत (liver) द्वारा निर्मित वसा और मोम जैसे पदार्थ (waxy substance) को कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) के रूप में जाना जाता है। कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) एक लिपिड (lipid) है जो शरीर में विभिन्न जैविक (biological) कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जैसे कि कोशिका झिल्ली (cell membranes) का विकास, विटामिन डी (vitamin D) का उत्पादन और कुछ अन्य हार्मोन (hormones)।

यद्यपि कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) का उच्च स्तर आपके दिल के दौरे (heart attack) और हृदय संबंधी विकारों (cardiovascular disorders) के जोखिम (risk) को बढ़ाता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर के माध्यम से इसके परिवहन (transport) के लिए कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) पानी में नहीं घुलता है। लिपोप्रोटीन (Lipoproteins) विशेष कण (particles) होते हैं जो आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) के परिवहन (transport) के लिए जिम्मेदार होते हैं। इन लिपोप्रोटीन (lipoproteins) को वास्तव में एक रक्त परीक्षण (blood test) में मापा जाता है, जो डॉक्टर को यह विश्लेषण करने में मदद करता है कि आपके शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल (high cholesterol) का स्तर  है या नहीं। लिपोप्रोटीन (lipoproteins) के दो प्रमुख प्रकार हैं:

#1. कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) (Low-density lipoproteins (LDL))

इन्हें खराब कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) कहा जाता है। ये आपकी धमनियों (arteries) में जमा हो जाते हैं जिससे आपको दिल का दौरा (heart attack) या स्ट्रोक (stroke) होने का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि आपकी धमनियों (arteries) से पर्याप्त रक्त प्रवाहित (blood flows) नहीं हो पाता है। यदि आप वसायुक्त भोजन (fatty foods) करते हैं, तो आपके शरीर में एलडीएल (LDL) का स्तर बढ़ जाता है, और इसे उच्च कोलेस्ट्रॉल (high cholesterol) (हाइपरलिपिडेमिया या हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया) कहा जाता है।

#2. उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) (High-density lipoproteins (HDL)

इन लिपोप्रोटीन (lipoproteins) को अच्छे कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि वे एलडीएल के स्तर (LDL levels) को कम करने में मदद करते हैं और उन्हें समाप्त करने के लिए यकृत (liver) में वापस कर देते हैं। जब आपके रक्त (blood) में कुल कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) का स्तर लगभग 240 मिलीग्राम / डीएल होता है तब कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) के स्तर को उच्च माना जाता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षण क्या हैं? (What are the symptoms of high cholesterol?)

उच्च कोलेस्ट्रॉल (High cholesterol) का स्तर आमतौर पर स्पर्शोन्मुख (asymptomatic) होता है, अर्थात वे कोई प्रारंभिक लक्षण (symptoms) या संकेत (signs) नहीं दिखाते हैं। उच्च स्तर (high level) सीधे दिल का दौरा (heart attack) या स्ट्रोक (stroke) जैसी गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं (health complications) को जन्म देता है। जब आपकी धमनियों (arteries) में कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) जमा होने से प्लाक (plaque) का निर्माण होता है उस समय दिल का दौरा (heart attack) या स्ट्रोक (stroke) जैसी जटिलताएं (complications) अपने चरम स्तर पर (peak) होती हैं।

ऐसा इसलिए होता है क्युकी ये प्लाक (plaque) धमनियों (arteries) में जमा हो जाते हैं, जिससे धमनियां (arteries) पतली हो जाती हैं, और उसमें से कम रक्त प्रवाहित (blood flows) होता है। आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल (high cholesterol) के बारे में तभी पता चलता है जब आप कोलेस्ट्रॉल स्तर (cholesterol level) का परीक्षण करवाते हैं।

यह परीक्षण भी नियमित स्वास्थ्य जांच (health check-up) का एक हिस्सा है, इसलिए आपके नियमित जांच के दौरान आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर (high cholesterol levels) का पता चल सकता है या कभी-कभी आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है कि आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल (high cholesterol) होने का अधिक खतरा है या बस कुछ लक्षण (symptoms) हैं।

चूंकि, उच्च कोलेस्ट्रॉल (high cholesterol) के के स्तर के कोई लक्षण (symptoms) नहीं होते हैं, उच्च कोलेस्ट्रॉल (high cholesterol) से जुड़ी बीमारियों के लक्षण (symptoms) आपके डॉक्टर के लिए इन परीक्षणों को करवाने के लिए एक खतरनाक संकेत के रूप में कार्य करते हैं।

विभिन्न लक्षण या स्वास्थ्य रोग जो आपको हाइपरलिपिडिमिया (hyperlipidemia) के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं या आपको कोलेस्ट्रॉल स्तर (cholesterol level) परीक्षण के लिए प्रेरित कर सकते हैं, उनमें शामिल हैं:-

• यदि आपका पारिवारिक इतिहास दिल का दौरा (heart attack), हृदय संबंधी विकार (cardiovascular disorders) या उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर (cholesterol levels) का है
• अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर (high blood pressure) है
• यदि आप मोटे (obese) या अधिक वजन (overweight) वाले हैं
• सिगरेट (Cigarette) धूम्रपान (smoking) और तंबाकू (tobacco) का अत्यधिक सेवन भी एचडीएल के स्तर (HDL levels) को कम कर सकता है, अंततः एलडीएल के स्तर (HDL levels) को बढ़ा सकता है और उच्च रक्त (high blood) कोलेस्ट्रॉल के स्तर (cholesterol levels) का कारण बन सकता है
• अगर आपको अपनी छाती में दर्द (pain) महसूस होता है, जिसे चिकित्सकीय (medically) रूप से एनजाइना (angina) के रूप में जाना जाता है
• यदि आपकी त्वचा पर पीले रंग की (yellowish) कोमल वृद्धि या घाव (sores) या वसायुक्त उभार (fatty bumps) हैं
• अगर आपको मधुमेह (diabetes) है
• पुरुषों में नपुंसकता (Impotence) धमनियों (arteries) में रक्त कोलेस्ट्रॉल (blood cholesterol) के अधिक जमा होने के कारण भी हो सकती है
• अगर आपकी आंखों के नीचे भूरे-सफेद घेरे (circles) हैं
• यदि आप एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली (unhealthy lifestyle) जीते हैं और नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं
• यदि आपको किडनी की बीमारी (kidney disease), हाइपोथायरायडिज्म (hypothyroidism), पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) (polycystic ovarian syndrome or PCOS), एचआईवी/एड्स (HIV/AIDS) और ल्यूपस (lupus) जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याएं (health conditions) हैं
• गर्भावस्था (pregnancy) में भी उच्च कोलेस्ट्रॉल (High cholesterol) हो सकता है
• कुछ दवाएं आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल (high cholesterol) के स्तर से ग्रस्त कर सकती हैं, जैसे, मुँहासे (acne), उच्च रक्तचाप (high blood pressure), कैंसर (cancer), अंग प्रत्यारोपण (organ transplant), अनियमित हृदय ताल (irregular heart rhythm), मूत्रवर्धक (diuretics), गर्भनिरोधक गोलियां (birth control pills), बीटा-ब्लॉकर्स (beta-blockers) और एंटीडिप्रेसेंट (antidepressants)
• जमा हुई प्लाक (accumulated plaques) के फटने से धमनियों (arteries) में रक्त के थक्के (Blood clots) भी बन सकते हैं

कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर शरीर में किन समस्याओं को जन्म दे सकता हैं? (What problems can a high level of cholesterol lead to in the body?)

उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर (High cholesterol levels) धमनियों (arteries) में प्लाक के रूप में कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) के संचय का कारण बनता है। ये सजीले टुकड़े धमनियों (arteries) की संरचना को बदल देते हैं, जिससे वे संकीर्ण (narrow) हो जाते हैं।

इसलिए, इन धमनियों (arteries) से कम रक्त प्रवाहित (blood flow) हो पाता है। रक्त के प्रवाह (blood flow) में कमी से रक्तचाप (blood pressure) बढ़ जाता है जिससे कुछ प्रमुख स्वास्थ्य जटिलताएं (health complications) होती हैं। राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान (National Heart, Lung, and Blood Institute) के अनुसार, उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर (High cholesterol levels) आपके शरीर में निम्नलिखित समस्याओं के होने की संभावना को बढ़ाता है:-

• झटका (Stroke)
• हृद - धमनी रोग (Coronary heart disease)
• दिल का दौरा (Heart attack)
• गुर्दे की पुरानी बीमारी (Peripheral artery disease)
• परिधीय धमनी रोग (Peripheral artery disease)

उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर का इलाज कैसे किया जाता है? (How are high cholesterol levels treated?)

चूंकि उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर (high cholesterol levels) हृदय रोग (heart disease) और स्ट्रोक (stroke) के दीर्घकालिक जोखिम (risk) से जुड़ा होता है, इसलिए रक्त (blood) में कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) के स्तर को नियंत्रित करना और कम करना अत्यंत महत्वपूर्ण हो जाता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर (high cholesterol levels) के इलाज और रोकथाम के लिए दवाएं और जीवनशैली में बदलाव (lifestyle modifications) ही एकमात्र विकल्प उपलब्ध हैं।

यदि आपको हाइपरलिपिडिमिया (hyperlipidemia) विकसित होने का अधिक खतरा (risk) है तो जीवनशैली में बदलाव (lifestyle modifications) की सलाह दी जाती है। दवाएं अक्सर लोगों के लिए निर्धारित तब की जाती हैं, जब जीवनशैली में बदलाव (lifestyle modifications) से बहुत मदद नहीं मिलती है और एथेरोस्क्लोरोटिक हृदय रोग (एएससीवीडी) (Atherosclerotic Cardiovascular Disease) जोखिम कैलकुलेटर (risk calculator) का उपयोग करके गणना करने पर रोगी को 7.5% या या उससे अधिक का जोखिम (risk) होता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के इलाज के लिए दवाएं (Medicines for treating high cholesterol levels)

आपके रक्त (blood) में उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर (high cholesterol level) को कम करने के लिए डॉक्टर द्वारा निर्धारित कई दवाएं हैं। दवाओं के सबसे अधिक निर्धारित वर्गों में शामिल हैं:

#1. एचएमजी सीओए रिडक्टेस इनहिबिटर (HMG CoA reductase inhibitors)

ये दवाओं का एक समूह है जिसे आमतौर पर स्टैटिन (statins) के रूप में जाना जाता है। ये दवाएं यकृत (liver)  में कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) के निर्माण को रोकती हैं जिससे रक्त (blood) में परिसंचारी (circulating) कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) की मात्रा कम हो जाती है। स्टैटिन निम्न-घनत्व (low-density) और उच्च-घनत्व (high-density) वाले लिपोप्रोटीन (lipoprotein) दोनों को लक्षित करते हैं।

वे कम घनत्व (low-density) वाले लिपोप्रोटीन (lipoprotein) को प्रभावी ढंग से कम करके काम करते हैं लेकिन ट्राइग्लिसराइड्स (triglycerides) और उच्च घनत्व (high-density) वाले लिपोप्रोटीन (lipoprotein) के स्तर को कम करने में भी योगदान कर सकते हैं।

गर्भवती (pregnant) महिलाओं या यकृत (liver) की बीमारी वाले लोगों के लिए स्टैटिन (Statins) न उपयोग करने की सलाह दी जाती है। दवा के न्यूनतम दुष्प्रभाव (minimum side effect) के कारण उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर (high cholesterol levels) के लिए स्टैटिन (statins) सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं हैं।

#2. पीसीएसके 9 अवरोधक (PCSK9 Inhibitors)

ये अवरोधक सीधे कोलेस्ट्रॉल के स्तर (cholesterol levels) पर कार्य नहीं करते हैं, लेकिन वास्तव में यकृत (liver) कोशिकाओं (cells) में मौजूद कुछ प्रोटीनों (proteins) से जुड़ जाते हैं और उन प्रोटीनों (proteins) को निष्क्रिय (inactivate) कर देते हैं।

प्रोटीन की निष्क्रियता (inactivate) तब शरीर को कम घनत्व (low-density) वाले लिपोप्रोटीन (lipoprotein) के स्तर को कम करने का संकेत देती है। इन अवरोधकों (inhibitors) को इंजेक्शन के रूप में दिया जाता है। पीसीएसके9 अवरोधकों (PCSK9 inhibitors) का उपयोग विशिष्ट मामलों में किया जाता है, जैसे कि ऐसे मरीज जो स्टैटिन (statins) से ठीक नहीं हो रहे हैं या जिनके पास हाइपरलिपिडिमिया (hyperlipidemia) का पारिवारिक इतिहास (family history) है।

#3. पित्त अम्ल अनुक्रमक (Bile acid sequestrants)

दवाओं का यह समूह एलडीएल (LDL) के कार्य को लक्षित करता है। पित्त अम्ल (bile acid) बाध्यकारी एजेंटों के लिए ये अनुक्रमक यकृत (liver) से पित्त अम्लों (bile acid) को हटाते हैं। पित्त अम्ल (bile acids) एलडीएल (LDL) कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) से बना होता है, इसलिए, खोए हुए पित्त अम्ल (bile acids) को फिर से भरने के लिए, शरीर अधिक एलडीएल (LDL) कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) को तोड़ता है, जिससे शरीर में इसका स्तर कम हो जाता है।

#4. चयनात्मक कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधक (Selective cholesterol absorption inhibitors)

जैसा कि नाम से पता चलता है, ये अवरोधकों (inhibitors) का एक समूह है जो आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) के अवशोषण (absorption) को कम करता है। हाइपरलिपिडिमिया (hyperlipidemia) के इलाज के लिए स्टैटिन (statins) के बाद ये दूसरी सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली दवा है। जैसे-जैसे कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) का अवशोषण (absorption) कम होता है, आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) का स्तर अपने आप कम होता जाता है।

#5. फ़िब्रेट्स (Fibrates)

इस वर्ग की दवाएं यकृत (liver) में बहुत कम घनत्व (low-density) वाले लिपोप्रोटीन (lipoproteins) के उत्पादन को कम करती हैं। ये बहुत कम घनत्व (low-density) वाले लिपोप्रोटीन (lipoproteins) ट्राइग्लिसराइड्स (triglycerides) से बने होते हैं, इसलिए फाइब्रेट्स (fibrates) आपके शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स (triglycerides) के स्तर को अप्रत्यक्ष रूप से कम करते हैं।

#6. ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक (Omega-3 fatty acid supplements)

यदि ओमेगा -3 फैटी एसिड (omega-3 fatty acids) अधिक मात्रा में दिया जाता है, तो यह आपके शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स (triglycerides) के स्तर को कम कर सकता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड (omega-3 fatty acids) पूरक जो सबसे अधिक उपयोग किया जाता है वह ओटीसी मछली का तेल (OTC fish oil) है।

#7. नियासिन (Niacin)

नियासिन (Niacin), जिसे आमतौर पर विटामिन बी (vitamin B) या निकोटिनिक एसिड (nicotinic acid) के रूप में जाना जाता है, कम घनत्व (low-density) वाले लिपोप्रोटीन (lipoprotein), कुल कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) और ट्राइग्लिसराइड्स (triglycerides) के स्तर को कम करते हुए उच्च घनत्व (high-density) वाले लिपोप्रोटीन (lipoprotein) के स्तर को बढ़ाता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के इलाज के लिए जीवनशैली में बदलाव (Lifestyle modifications for treating high cholesterol levels)

आपकी जीवनशैली (lifestyle) विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य स्थितियों (health conditions) की कुंजी (key) है। एक खराब जीवनशैली (lifestyle) आपके स्वास्थ्य (health) को खराब कर सकती है और एक अच्छी, स्वस्थ जीवनशैली (healthy lifestyle) आपके स्वास्थ्य (health) को बेहतर बना सकती है। इसलिए, आपके लिए यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप उचित आहार (proper diet) लें और एक स्वस्थ जीवन (healthy life) जीएं।

एक अच्छी जीवनशैली (lifestyle) उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर (high cholesterol levels) सहित अधिकांश प्रतिकूल स्वास्थ्य स्थितियों की संभावना को कम करती है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) (the Centers for Disease Control and Prevention) के अनुसार, जीवनशैली (lifestyle) में छोटे बदलाव उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर (high cholesterol levels) के इलाज और रोकथाम में मदद कर सकते हैं।

#1. स्वस्थ आहार लें (Have a healthy diet)

आप जो खाते हैं उसका आपके स्वास्थ्य (health) से बहुत कुछ लेना-देना है। स्वस्थ जीवन (healthy life) के लिए संतुलित (balanced) पौष्टिक आहार (nutritious diet) बहुत जरूरी है। कुछ आहार युक्तियाँ (diet tips) जो आपके रक्त (blood) में कोलेस्ट्रॉल के स्तर (cholesterol levels) को कम रखने में मदद कर सकती हैं, उनमें शामिल हैं:-

• ऐसा आहार (diet) लें जिसमें ट्रांस (trans) और संतृप्त वसा (saturated fat) कम हो
• ऐसा आहार (diet) लें जो फाइबर (fiber) और असंतृप्त वसा (unsaturated fats) से भरपूर हो
• एवोकाडो (avocados), बीन्स (beans), दलिया (oatmeal) और वनस्पति तेलों (vegetable oils) जैसे खाद्य पदार्थों (foods) को शामिल करें

#2. नियमित व्यायाम (Regular exercise)

नियमित व्यायाम (regular exercise) आपके शरीर को स्वस्थ (fit) बनाता है और स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं (health complications) से मुक्त करता है। नियमित व्यायाम (regular exercise) आपके वजन (weight) को भी नियंत्रित करता है, जो विभिन्न स्वास्थ्य जटिलताओं (health complications) का एक अन्य कारण है। नियमित व्यायाम (regular exercise) से संबंधित कुछ अनुशंसाओं (recommendations) में शामिल हैं:-

• वयस्कों (adult) को प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट के लिए मध्यम तीव्रता (medium intensity) वाले एरोबिक व्यायाम (aerobic exercise) करना चाहिए
• यदि आप कठिन (vigorous) शारीरिक व्यायाम (physical exercise) कर रहे हैं, तो इसे 75 मिनट तक करना पर्याप्त है
• आप सप्ताह में 2-3 दिन वजन और प्रतिरोध-आधारित (resistance-based) शक्ति प्रशिक्षण (strength training) का विकल्प भी चुन सकते हैं

#3. धूम्रपान बंद करें (Quit smoking)

अमेरिकन हेल्थ एसोसिएशन (एएचए) (American Health Association, AHA) के अनुसार, आप धूम्रपान (smoking) छोड़ने से विभिन्न स्वास्थ्य जटिलताओं (health complications), विशेष रूप से हृदय रोगों (heart diseases) और उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर (high cholesterol levels) की घटना को रोक सकते हैं। तंबाकू (tobacco) का अधिक सेवन रक्त वाहिकाओं (blood vessels) को नुकसान पहुंचाता है और आपके रक्त (blood) में अच्छे कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) (एचडीएल) के स्तर को भी कम करता है।

यदि आप 15 वर्षों के लिए धूम्रपान (smoking) छोड़ देते हैं, तो आपके उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर (high cholesterol levels) और हृदय रोग (heart disease) विकसित होने का जोखिम (risk) किसी अन्य धूम्रपान (smoking) न करने वाले के समान ही होता है। इसलिए धूम्रपान (smoking) छोड़ना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आपको करना चाहिए।

#4. शराब के सेवन से बचें (Avoid alcohol consumption)

अति किसी भी चीज की बुरी होती है और शराब (alcohol) के मामले में भी ऐसा ही होता है। अत्यधिक शराब (alcohol) का सेवन धीरे-धीरे आपको कुछ गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं (health complications) की ओर ले जा सकता है। 2020 में एक अध्ययन के अनुसार, शराब (alcohol) की खपत की मात्रा सीधे आपके स्वास्थ्य (health) को प्रभावित करती है और आपके रक्त (blood) में ट्राइग्लिसराइड्स (triglycerides) और कोलेस्ट्रॉल के स्तर (cholesterol levels) के जोखिम (risk) को बढ़ाती है।

पुरुषों के लिए शराब (alcohol) का स्वीकार्य सेवन एक दिन में दो पेय है और महिलाओं के लिए स्वीकार्य सीमा एक दिन में एक पेय है। इसलिए, यदि आप बहुत अधिक शराब (alcohol) पीते हैं, तो आपको निश्चित रूप से अपने शरीर में शराब (alcohol) की मात्रा को सीमित करना चाहिए।

#5. वजन प्रबंधन (Weight management)

अधिक वजन (overweight) या मोटा (obese) होना भी आपको गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों (health conditions) की ओर ले जा सकता है। स्वस्थ जीवन (healthy life) जीने के लिए उचित वजन (weight) बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, जो कि किसी भी स्वास्थ्य जटिलताओं (health complications) से रहित है। अधिक वजन (overweight) होने का मतलब है कि आपके पास एक उच्च बॉडी मास इंडेक्स (body mass index) (बीएमआई) है जो सीधे शरीर की अतिरिक्त चर्बी (fat) से संबंधित है।

शरीर में अतिरिक्त वसा (fat) प्रभावित कर सकता है कि आपका शरीर कोलेस्ट्रॉल के स्तर (cholesterol levels) को कैसे संसाधित (processed) करता है। शरीर में वसा (fat) का उच्च स्तर आपके रक्त (blood) में कम घनत्व (low-density) वाले लिपोप्रोटीन (lipoprotein) (एलडीएल) को कम करता है, जिससे आपको दिल का दौरा (heart attack) या स्ट्रोक (stroke) होने का खतरा (risk) बढ़ जाता है।

निष्कर्ष (Takeaway)

उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर (High cholesterol level) निश्चित रूप से चिंता का विषय है। तथ्य यह है कि कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) के बढ़ते स्तर के कोई लक्षण (symptoms) नहीं होते हैं, इसलिए इसका निदान (diagnosis) और उपचार (treatment) और भी चुनौतीपूर्ण हो जाता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर (High cholesterol level) की पहचान तभी की जाती है जब वे स्ट्रोक (stroke) या दिल के दौरे (heart attack) जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या (health problem) का कारण बनते हैं। कोलेस्ट्रॉल के स्तर (cholesterol levels) की नियमित निगरानी से कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) के बढ़ते स्तर पर नियंत्रण रखने में मदद मिल सकती है।

एक स्वस्थ जीवनशैली (healthy lifestyle) और नियमित व्यायाम (regular exercise) भी रक्त (blood) कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) के इष्टतम स्तर को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अब जब आप उन संकेतों को जान गए हैं जो उच्च कोलेस्ट्रॉल (High cholesterol) के स्तर का संकेत दे सकते हैं, तो बेहतर होगा कि आप इन संकेतों को प्रारंभिक अवस्था में ही देख लें और इसके लिए अपने चिकित्सक (doctor) से परामर्श करें। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर (cholesterol level) को उस स्तर तक बढ़ने से रोकेगा जिससे दिल का दौरा (heart attack) और स्ट्रोक (stroke) हो सकता है।

एफएक्यू (FAQs)

#1. मैं अपने उच्च कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम कर सकता हूं? (How can I lower my high cholesterol?)

दवाएं (Medicines), नियमित व्यायाम (regular exercise) और उचित आहार (proper diet) कोलेस्ट्रॉल के स्तर (cholesterol level) को इष्टतम सीमा (optimum range) तक बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

#2. खतरनाक रूप से उच्च कोलेस्ट्रॉल क्या माना जाता है? (What is considered dangerously high cholesterol?)

240 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर रक्त कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) का स्तर उच्च माना जाता है।

#3. सामान्य कोलेस्ट्रॉल क्या है? (What is normal cholesterol?)

एक स्वस्थ वयस्क में सामान्य कुल कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) का स्तर लगभग 125 - 200 मिलीग्राम / डीएल होता है। उच्च घनत्व (High-density) वाले लिपोप्रोटीन (lipoproteins) 40 मिलीग्राम / डीएल से अधिक होते हैं और कम घनत्व (low-density) वाले लिपोप्रोटीन (lipoproteins) 100 मिलीग्राम / डीएल से कम होते हैं।