प्लेटलेट काउंट बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ: ब्लड प्लेटलेट्स को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ाएं

ब्लड  विभिन्न प्रकार की सैल्स  से बना होता है, जैसे- रेड  ब्लड  सैल्स  (RBC),वाइट  ब्लड  सैल्स   (WBC), और प्लेटलेट्स / थ्रोम्बोसाइट्स। इनमें से प्लेटलेट्स किसी भी कट या चोट की स्थिति में ब्लड के थक्के(clots) जमने में सक्रिय भूमिका(active role) निभाते हैं और इन्हें ब्लड क्लॉटिंग सैल्स ( blood-clotting cells)भी कहा जाता है।

आम तौर पर हमारे शरीर में प्रति माइक्रोलीटर ब्लड  में 1.5 लाख से 4 लाख प्लेटलेट्स होते हैं। कम प्लेटलेट काउंट, 1.5 लाख से कम को थ्रोम्बोसाइटोपेनिया (thrombocytopenia)कहा जाता है और 4 लाख से अधिक प्लेटलेट काउंट को थ्रोम्बोसाइटोसिस(thrombocytosis)कहा जाता है।

वायरल संक्रमण (डेंगू), ल्यूकेमिया या लिम्फोमा (leukemia or lymphoma), कीमोथेराप्यूटिक दवाएं (chemotherapeutic medicines), और बहुत    मामलों (cases) में, ब्लड  में प्लेटलेट की संख्या काफी कम हो सकती है, जिससे,

• थकान और अत्यधिक थकान(Fatigue and excessive tiredness)
• आसान आघात(Easy bruising)
• मसूड़ों से खून आना(Bleeding of gums)
• नाक से खून आना(Nose bleeds)
• महिलाओं में हैवी मेंस्ट्रुअल फ्लो (Heavy menstrual flow in women)
• घावों का लंबे समय तक खून बहना(Prolonged bleeding of wounds)
• यूरिन में खून,स्टूल (Blood in urine, stools)
• गंभीर परिस्थितियों में खून की उल्टी(In Severe conditions, the vomit of blood)

इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि दवाओं के माध्यम से या स्वाभाविक रूप से प्लेटलेट काउंट को तुरंत कैसे बढ़ाया जाए।

यह आर्टिकल  विभिन्न क्लीनिकल  कंडीशंस  में ब्लड प्लेटलेट्स में सुधार (improve)के प्राकृतिक तरीकों(natural ways) पर चर्चा(dives) करता है। इससे पहले, आइए समझते हैं कि क्या COVID-19 इन्फेक्शन प्लेटलेट काउंट को प्रभावित कर सकता है। यदि हां, तो कैसे?

कोविड -19 प्लेटलेट काउंट को कैसे प्रभावित कर सकता है? (How can covid-19 affect platelet count?)

जैसा कि पहले कहा गया है, वायरल  इन्फेक्शन  के परिणामस्वरूप प्लेटलेट काउंट में गिरावट आ सकती है। जैसा कि हम जानते हैं, कोविड -19 वायरल  इन्फेक्शन , थकान और थकावट का एक गंभीर रूप है- SARS CoV2  इन्फेक्शन  वाले रोगियों में कम प्लेटलेट काउंट का संकेत भी आया था इसलिए प्लेटलेट काउंट में गिरावट गंभीर(severe) रूप से प्रभावित कोविड -19 व्यक्तियों का एक महत्वपूर्ण लक्षण( important symptom) है।

ब्लड  में सामान्य प्लेटलेट्स वायरस के आक्रमण( virus invasions) के परिणामस्वरूप होने वाले इन्फेक्शन  और सूजन के अगेंस्ट(against)  डिफेंसिव रोले (defensive role) निभाते हैं। ब्लड प्लेटलेट्स क्रमिक रूप(sequentially) से उन्हें समाप्त करने के लिए अपने रिसेप्टर्स(receptors )के माध्यम से वायरस के साथ जुड़ते हैं। हालांकि, वायरस की गंभीरता प्लेटलेट्स केअगेंस्ट(against) एंटीबॉडी को प्रेरित कर सकती है जिससे प्लेटलेट्स खत्म हो जाते हैं।

इसलिए, ब्लड  प्लेटलेट काउंट में भारी गिरावट आई है। हल्के कोविड रोगियों में प्लेटलेट्स की गिरावट 85,000 तक देखी गई। जबकि गंभीर कोविड संक्रमण के कारण ब्लड प्लेटलेट्स की गिरावट 20,000 या उससे कम हो सकती है, जिससे इन्फेक्शन जानलेवा हो सकता है। इसलिए, ऐसी स्थितियों में आपके प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने की आवश्यकता अनिवार्य हो जाती है।

प्लेटलेट्स में सुधार के लिए आवश्यक पोषक तत्व (Essential Nutrients to improve platelets)

ब्लड का थक्का जमाने वाले प्लेटलेट्स या सैल्स  निष्क्रिय प्लेट (inactive plate)जैसी सैल्स होती हैं। क्षतिग्रस्त ब्लड वाहिका (damaged blood vessel)से संकेत मिलने के बाद ही वे सक्रिय(active) होते हैं। एक बार सक्रिय होने के बाद, वे एक चिपचिपा पदार्थ (sticky substance) में परिवर्तित होने के लिए अपना आकार बदलते हैं और ब्लीडिंग  को तुरंत बंद कर देते हैं। जबकि ये सैल्स बहुत प्रयास करती हैं, उन्हें अपने मेंटेनेंस और उनकी संख्या के रेमनेरशन (remuneration) के लिए कुछ पोषक तत्वों (nutrients)की आवश्यकता होती है। आइए प्लेटलेट काउंट में सुधार के लिए पोषक तत्वों की सूची में तल्लीन करें।

• आयरन (Iron)

आरबीसी और प्लेटलेट्स के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने के लिए आयरन युक्त खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है। गंभीर थ्रोम्बोसाइटोपेनिया या कम प्लेटलेट काउंट एनीमिया या आयरन की कमी से जुड़ा है। आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों में बीन्स, दाल, टोफू, अमरूद, कच्चे केले, पालक, सेब, कद्दू के बीज शामिल हैं।

• फोलेट (Folate)

विटामिन बी9 या फोलेट, जिसे फोलिक एसिड (सिंथेटिक रूप) के रूप में भी जाना जाता है, सभी प्रकार की ब्लड  सैल्स  के लिए आवश्यक है। हमें अपने आहार(डाइट)  में प्रतिदिन फोलेट युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। मूंगफली, संतरा, राजमा, दाल, अनाज, चावल और खमीर फोलेट युक्त खाद्य पदार्थों के कुछ स्रोत हैं।

• विटामिन बी 12 (Vitamin B12)

विटामिन बी12 आपके ब्लड सैल्स को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है। यहां तक ​​कि बी 12 की कमी से भी ब्लड  में प्लेटलेट्स कम हो सकते हैं जिससे थकान और अत्यधिक थकान हो सकती है। विटामिन बी 12 के स्रोतों में दूध, अंडे, दुग्ध उत्पाद, सोया उत्पाद, यकृत और समुद्री भोजन( milk, eggs, milk products, soy products, liver, and seafood) शामिल हैं।

• विटामिन सी (Vitamin C)

विटामिन सी शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता(immunity) के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका (significant role)निभाता है। इसमें प्लेटलेट काउंट में सुधार करने, इसकी फंक्शनिंग की जांच करने और इसे अधिक कुशलता से काम करने में मदद करने की शक्ति है। विटामिन सी आयरन के प्रभावी अवशोषण(effective absorption) में भी मदद करता है और ब्लड  प्लेटलेट काउंट में बेहतर सुधार करता है। विटामिन सी के स्रोतों में नीबू, नींबू, संतरा, जामुन, कीवी, टमाटर, अनानास, और बहुत कुछ शामिल हैं।

• विटामिन डी (Vitamin D)

विटामिन डी का प्राकृतिक स्रोत(natural source ) सुबह और शाम की धूप है। विटामिन डी विटामिन बी12 के अवशोषण के साथ निकटता से जुड़ा हुआ (closely associated)माना जाता है। अकेले विटामिन डी हड्डियों, मांसपेशियों, प्रतिरक्षा प्रणाली और तंत्रिकाओं(bones, muscles, immune system, and nerves) के समुचित कार्य में योगदान कर सकता है। अन्य समृद्ध विटामिन डी स्रोत दूध, दूध उत्पाद, मछली, मछली के तेल और अंडे हैं।

जानिए घर पर प्लेटलेट्स कैसे बढ़ाएं (Know how to increase platelets at home)

यदि आप डेंगू या कोविड जैसी स्थितियों में प्लेटलेट काउंट बढ़ाना चाहते हैं, तो एक स्टैंडअलोन आहार(standalone diet) या व्यायाम मददगार नहीं हो सकता है। सामान्य प्लेटलेट काउंट को  इन्फुज़ (infuse)करने के लिए प्लेटलेट्स को अंतःशिरा( intravenously) में डालने के लिए एक प्लेटलेट ट्रांसफ्यूजन प्रक्रिया (transfusion procedure)की भी आवश्यकता होगी।

ऐसा कहने के बाद, यदि आप जानना चाहते हैं कि खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्लेटलेट्स की संख्या को तेजी से कैसे बढ़ाया जाए, तो यहां सुपरफूड्स की एक सूची है जो आपकी मदद कर सकते हैं।

• दूध (milk)

हम सभी इस बात से सहमत हैं कि दूध कैल्शियम और प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है और हड्डियों को मजबूत करता है। इसके अतिरिक्त, दूध में विटामिन के होता है, जो ब्लड  के थक्के के लिए आवश्यक एक महत्वपूर्ण विटामिन है। प्लेटलेट काउंट में सुधार के सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक नियमित रूप से एक गिलास दूध है।

• हरे पत्ते वाली सब्जियां (Green leafy vegetables)

विटामिन के का एक अन्य आवश्यक स्रोत हरी पत्तेदार सब्जियां हैं- कोलार्ड और शलजम का साग, अजमोद, केल, अजवाइन, पालक, तुलसी, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, सलाद, और बहुत कुछ(collard and turnip greens, parsley, kale, celery, spinach, basil, broccoli, Brussels sprouts, cabbage, lettuces, and more)। इन सागों में ब्लड  के थक्के जमने के गुण होते हैं और यह स्वाभाविक रूप से प्लेटलेट्स की संख्या में सुधार कर सकते हैं।

• दुबा घास (Wheatgrass)

व्हीटग्रास में मौजूद क्लोरोफिल संरचनात्मक रूप (structurally)से हमारे ब्लड  में रंगने वाले हीमोग्लोबिन के समान होता है। व्हीटग्रास प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने के साथ-साथ हमारे ब्लड के आरबीसी और डब्ल्यूबीसी को बढ़ाकर भी लाभ पहुंचा सकता है। यह साबित हो गया है कि एक गिलास ताजा व्हीटग्रास जूस कीमोथेरेपी के दौरान प्लेटलेट्स के स्तर को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, व्हीटग्रास के औषधीय उपयोग हेमटोलॉजिकल लाभों से भी आगे जाते हैं।

• अनार (Pomegranates)

आयरन से भरे अनार ब्लड  में हीम की मात्रा में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं। आरबीसी में सुधार के लिए एक प्रसिद्ध लोकप्रिय फल का उपयोग ब्लड  में प्लेटलेट काउंट को भी बढ़ा सकता है, खासकर मलेरिया( malaria)के दौरान। अनार एंटीऑक्सिडेंट (antioxidants)और विटामिन सी से भी भरपूर होते हैं, जो इन्फेक्शन  से लड़ने और प्रतिरक्षा (immunity)को बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं।

• पपीते के पत्ते का अर्क (Papaya leaf extracts)

पपीते के पत्ते के अर्क का सिरप प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के सबसे सामान्य तरीकों में से एक है। इस अर्क का एक या दो गिलास कम प्लेटलेट्स वाले लोगों के लिए फायदेमंद साबित होता है, खासकर डेंगू जैसे वायरल हमले के दौरान। अच्छी खबर यह है कि ये अर्क कैप्सूल के रूप में भी उपलब्ध हैं, जो कड़वाहट और मतली( bitterness and nauseated) से बचने में मदद करते हैं जो प्राकृतिकअर्क हो सकते हैं।

• कद्दू (Pumpkins)

पपीते के पत्ते के अलावा, कद्दू एक और सब्जी है जिसमें कम प्लेटलेट काउंट के लिए अद्भुत उपचारात्मक गुण(remedial properties) होते हैं। कद्दू में मौजूद विटामिन ए बोन  मेरो (bone marrow) में प्लेटलेट्स के उत्पादन को बढ़ाकर चमत्कार कर सकता है। अन्य विटामिन-ए युक्त खाद्य पदार्थ जैसे गाजर, शकरकंद और केल गर्भावस्था के दौरान भी ब्लड  में प्लेटलेट्स को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने के लिए समान रूप से फायदेमंद होते हैं।

निष्कर्ष (conclusion)

चाहे आपको कोई आंतरिक चोट हो या कोई कट, प्लेटलेट्स ब्लड  के थक्के जमने वाले कारकों के लिए आवश्यक हैं जो अन्यथा तीव्र ब्लड  हानि के साथ-साथ जीवन के लिए खतरा पैदा कर सकते हैं। ब्लड  में प्लेटलेट की अच्छी संख्या बनाए रखने और स्वाभाविक रूप से प्लेटलेट्स में सुधार करने के लिए, आप विटामिन के, विटामिन बी 12, फोलेट, विटामिन सी, आयरन, विटामिन ए और विटामिन डी जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से युक्त खाद्य पदार्थों का चयन कर सकते हैं।

लेकिन इन पोषक तत्वों को सही अनुपात में लेना भी जरूरी है। अपने ब्लड प्लेटलेट काउंट को स्वाभाविक रूप से सुधारने के लिए आपको किन खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए एक पोषण विशेषज्ञ(expert) से संपर्क करें।