Take Care of Your Liver; Love Liver Live Longer- World Liver Day

फैटी लीवर (fatty liver) एक ऐसी बीमारी है जो लीवर में बहुत अधिक वसा (fat) के बनने की वजह से होती है। आमतौर पर एक इंसान के लिवर में, फैट की मात्रा बिल्कुल न के बराबर होती है। लेकिन जब लिवर की कोशिकाओं (cells) में फैट जमने लगता है, तो धीरे-धीरे इससे लिवर में सूजन आ जाती है। जिसकी वजह से फैटी लिवर की समस्या पैदा होती है। इस समस्या की वजह से शरीर में कैलोरी की मात्रा फैट में तब्दील होने लगती है और लिवर की कोशिकाओं में जमने लगती है। इ

World Liver Day is observed every year on April 19th to raise awareness about the importance of liver health and to promote liver disease prevention and management. Our liver is a vital organ that performs over 500 functions in our body, including filtering toxins, regulating metabolism, and producing bile.

Unfortunately, liver diseases have become a significant health issue, with millions of people affected worldwide. According to the World Health Organization (WHO), liver disease is the 10th leading cause of death worldwide. However, many liver diseases are preventable or can be treated if detected early.

Therefore, let's emphasize the importance of adopting a healthy lifestyle to protect and maintain our liver health and pledge to love the liver to live longer.

Let’s explore some practical tips and tricks that you can easily incorporate into your daily routine to keep your liver happy & healthy. So, let's show some love to our livers and learn how we can lead healthier lives together!

Now, the question arises, what leads to liver disorders or poor liver health. Continue with a further read for better insights.

Causes Of Liver Diseases:

There are multiple causes that lead to developing liver disorders over time. This can be controlled or prevented with timely preventive health checkups. Also, another way to take care of your liver is to make follow a healthy lifestyle and make healthier life choices.

So, stay aware of what is harming your liver.

Too Much Alcohol Consumption: Excess alcohol can cause liver inflammation and impair its functioning, and is one of the major causes of several liver problems.

Chronic Health Conditions: Obesity, high cholesterol, and diabetes can increase your risks for nonalcoholic fatty liver disease.

Exposure To Toxins: The liver has a significant role in eliminating toxins from the body, but overexposure to it can impact it negatively. Watch labels on the products you are using to ensure the product is safe for your liver.

Genetics: Other than that, your family history also impact your liver health drastically and put you at a higher risk.

Immune System Abnormality: Autoimmune disease can also affect your liver function and its overall health, and should be addressed timely to avoid complications.

Sedentary Lifestyle: Our today's poor lifestyle is another major cause responsible for several liver diseases.

Unhealthy Diet: Our eating habits have a direct impact on our liver health. Excessive consumption of junk or foods rich in sugar should be avoided, as it can otherwise overload the liver and impair its functioning.

Lack Of Exercise: Being physically inactive increases fat accumulation around the liver, leading to liver problems.

If you are not living a healthy lifestyle and have a habit of consuming alcohol regularly or have poor dietary habits, it’s essential to seek a timely diagnosis and control the liver damage. 

How is it possible to track that your liver is proceeding toward poor health? The answer is simple, i.e. by observing the symptoms.

Here are the symptoms of bad liver health. 

Observe The Symptoms That Your Liver is Not in Good Health

The liver is a vital organ that plays several essential functions. It includes detoxifying harmful substances, processing nutrients, and producing bile to aid digestion. When the liver is not functioning properly, you get a clearer indication of some early symptoms. Observing these symptoms and taking a timely diagnosis can save you from severe health problems.

 Here are some common symptoms of poor liver health:

1. Fatigue: Feeling tired or exhausted is a common symptom of liver damage, as the liver is responsible for processing and distributing energy throughout the body.
2. Jaundice: Yellowing of the skin and whites of the eyes is a sign of elevated bilirubin levels in the bloodstream, which can occur when the liver is not functioning correctly.
3. Abdominal pain: Pain or discomfort in the upper right quadrant of the abdomen can be a sign of liver damage, especially if it is accompanied by swelling or tenderness.
4. Nausea and vomiting: These symptoms can be caused by a buildup of toxins in the body due to poor liver function.
5. Loss of appetite: A decreased desire to eat or feeling full after only small meals can be a sign of liver damage.
6. Swelling: Edema, or swelling, in the legs, ankles, or feet can occur when the liver is not able to produce enough albumin, a protein that helps regulate fluid balance in the body.
7. Easy bruising or bleeding: A damaged liver may not produce enough clotting factors, leading to easy bruising or bleeding.
8. Mental confusion: A buildup of toxins in the blood due to liver damage can lead to confusion, memory loss, or difficulty concentrating.

It is highly recommended to seek medical attention if you experience any of the above-mentioned symptoms, as liver damage can lead to severe health complications and associated diseases if left untreated.

Love your liver a little more, so that keeps performing well, and moves that extra mile to keep you in good health. Your liver wellness is in your hands. 

Measures To Be Taken For a Good Liver Health:

• Stay away from alcohol. If you are habitual, limit your alcohol consumption.
• Avoid frequent consumption of oily and deep-fried food.
• Stick to the consumption of green leafy vegetables, and nutritious drinks, and stay well hydrated.
• Exercise is the key to keeping all your vital organs, and also keeps your liver going to perform its dedicated functions. Make sure you make time for exercise to keep your mind and body healthy.
• If you are on specific medications or observe any symptoms of Hepatitis A, B, or C; you should seek medical consultation on time.
• Last, but the most important habit to adopt is making preventive health checkups your habit. It is not only recommended for a healthy liver but a healthy you. 

For a healthier happier you, seek a full body checkup including a liver function test every quarter if you do not observe any symptoms of liver complications. If you come across any symptoms then proceed with treatment as recommended by medical professionals.

Stay Healthy! Love Liver; Live Longer.

Loving your liver is one of the best things you can do for your health and happiness. By taking care of your liver, you can improve your overall well-being and reduce the risk of liver disease. Remember to eat a healthy diet, exercise regularly, limit alcohol consumption, and avoid risky behaviors such as sharing needles. 

And if you have any concerns about your liver health, don't hesitate to get tested. Early diagnosis of liver disease is crucial for successful treatment, and Redcliffe Labs offers comprehensive and reliable liver function diagnostic tests to help you take charge of your health.

Stay tuned for more insights from us about liver health and what you can do to keep your liver healthy and safe. Let's work together to give your liver the love and care it deserves!

ससे लिवर में सूजन और भी बढ़ने लगती है। और ऐसे में समय रहते ही इसका न इलाज किया जाए, तो लिवर डैमेज होने का खतरा बना रहता है। 

फैटी लीवर के लक्षण  (Fatty Live Symptoms)

फैटी लिवर की बीमारी से ग्रस्त होने वाले व्यक्तियों में शुरुआत में तो कोई लक्षण नहीं दिखते हैं। लेकिन अगर आपको शरीर में यह लक्षण दिखे तो इसे बिलकुल नजरंदाज न करें। जैसे-

• पैरों में सूजन (swollen feet)
• थकान और कमजोरी महसूस करना ( tiredness and weakness)
• भूख कम लगना (loss of appetite)
• पेट में दर्द होना (abdominal pain)
• आंखों में पीलापन और त्वचा भी पीली पड़ना (yellowing of eyes and skin)
• वजन घटना (weight loss)
• त्वचा में एलर्जी और खुजली होना (skin rashes and allergy)

फैटी लिवर के प्रकार (Types of Fatty Liver)

फैटी लिवर की बीमारी के दो मुख्य रूप होते हैं : 

• एल्कोहॉलिक फैटी लिवर (Alcoholic fatty liver)

एल्कोहॉलिक फैटी लिवर, अल्कोहल यानी कि शराब ज्यादा मात्रा में पीने की वजह से होता है। इससे लिवर में फैट जमने लगता है और लिवर में सूजन आने लगती है। 

• नॉन एल्कोहलिक फैटी लिवर (Non-alcoholic fatty liver)

नॉन-एल्कोहॉलिक फैटी लिवर ज्यादातर सही खान-पान न होने की वजह से होता है। ज्यादा ऑयली खाना या फिर ज्यादा बाहर का खाना खाने का सीधा असर शरीर के वजन पर पड़ता है। 

फैटी लिवर की बीमारी के कारण (Causes of Fatty Liver)

फैटी लीवर का सबसे आम कारण है, शराब ज्यादा पीना। लेकिन शराब के अलावा, फैटी लीवर के अन्य सामान्य कारणों में इस प्रकार हैं -

• ज्यादा मात्रा में मिर्च-मसाला खाना
• टाइप-2 डायबिटीज होना
• ज्यादा मोटापा होना 
• खून में फैट का बढ़ना
• कोलेस्ट्रॉल हाई होना
• मेटाबॉलिज्म कम होना 
• एस्पिरिन, स्टेरॉयड जैसी कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट होना
• अंडरएक्टिव थायरॉयड होना (underactive thyroid)
• लिवर से जुड़ी पारिवारिक बीमारी होना

क्यों है फैटी लीवर खतरनाक? (Why Fatty Liver is Dangerous?)

फैटी लिवर एक ऐसी बीमारी है जिसके जल्दी कोई लक्षण नहीं दिखते हैं । सही समय पर इस बीमारी का इलाज न करवाने के कारण से लिवर का पूरी तरह से डैमेज होने का खतरा बना रहता है, जिसे लिवर सिरोसिस (liver Cirrhosis) के नाम से भी जाना जाता है। आगे चलकर यह स्थिति कैंसर का कारण बन जाती है। इसलिए शुरुआती चरण में इस बीमारी का पता लगाना बहुत जरूरी है।

क्योंकि शुरुआती चरण में जब लिवर में फैट जमा होता है, तो इस बीमारी को आगे बढ़ने से रोका जा सकता है, और इसे पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है। यह बीमारी अगर 80 प्रतिशत भी ठीक हो जाती है, तो लिवर में बचे हुए फैट का कोई बुरा प्रभाव नहीं होता है। शरीर में फैटी लिवर के इन लक्षणों से, जैसे- पैरों में सूजन, पीलिया, पेट में पानी भरना जैसी परेशानियां होने लगती हैं।

ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से सलाह लें । और समय-समय पर रूटीन चेकअप कराएं । आमतौर पर जब डॉक्टर को बढ़े हुए लिवर का पता चलता है, तो वह फाइब्रोस्कैन (fibroscan)और फाइब्रोटेस्ट (fibrotest) करने की सलाह देते हैं । क्योंकि इस स्कैन में फैटी लिवर का आसानी से पता लगाया जा सकता है। 

फैटी लिवर की बीमारी का इलाज? (Treatment of Fatty Liver)

फैटी लिवर की परेशानी जीवन शैली में बदलाव लाकर और हेल्दी डाइट के जरिये ही कंट्रोल की जा सकती है। उचित खान-पान से और अपनी डाइट में कुछ चीजें शामिल करने से फैटी लीवर की बीमारियों के जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

• इस बीमारी को रोकने या फिर ठीक करने के लिए चीनी या नमक का खाना, तला-भुना खाना, शराब पीना, चिकनी चीजें जैसे बटर, रिफाइंड अनाज, और मैदा खाने से बचें। 
• बीफ और पोर्क जैसे रेड मीट खाने से हमेशा बचें क्योंकि इनमें टॉक्सिन्स होते हैं, जो सही तरीके से न पचने पर लिवर में सूजन पैदा करके स्वास्थ्य को और खराब कर सकते हैं।
• जितना हो सके उतना फल और सब्जियों का सेवन करें। क्योंकि वो एंटीऑक्सीडेंट से भरे हुए होते हैं, और इनमें कैलोरी और फैट भी कम होता है।
• अपने खाने में लहसुन को शामिल करें। क्योंकि यह शरीर में फैट जमा होने से रोकता है।
• राजमा, चना, काली दाल इन सब का सेवन बहुत कम करें और हरी मूंग दाल और मसूर दाल का सेवन करें।
• ब्रोकली और पालक जैसी हरी सब्जियां अपनी डाइट में शामिल करें क्योंकि यह लिवर में फैट को बनने से रोकती हैं। 
• अपनी डाइट में चिकन और अंडे का इस्तेमाल भी शुरू कर दें, क्योंकि यह बढ़िया प्रोटीन के अच्छे स्रोत होते हैं। 
• आप डाइट में लो कैलोरी फूड्स शामिल करें। ब्राउन शुगर और साबुत अनाज के आहार में काफी फाइबर होता है, जो लिवर में कम फैट जमा करने में मदद करता है।
• इसके अलावा कॉफी पीने से लिवर में जमी फैट भी कम होने लगती है। यह शरीर को एनर्जी भी देता है। कॉफी के अलावा ग्रीन टी का सेवन भी किया जा सकता है।
• अगर वजन ज्यादा हो, तो फिजिकल एक्टिविटी या फिर नियमित रूप से योग करने से भी फैटी लिवर की समस्या से निजात मिलता है।

फैटी लीवर को न करें नजरंदाज (Don't Ignore Fatty Liver)

आज कल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में ख़ुद को स्वस्थ रखना एक चैलेंजिंग काम लगता है। लेकिन जब हम अपने शरीर को ही स्वस्थ नहीं रख पाएंगे, तो ऐसे में हमारे शारीरिक अंग भी अपना कार्य सही से नहीं कर पाएंगे। 

हमारे शरीर में लीवर हानिकारक पदार्थों को दूर करने का काम करता है। ऐसे में अगर हम ऐसी चीज़ों का सेवन करें जो लीवर को काम करने में मदद करे, तो हम अपने लीवर को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं । क्योंकि हमारे खान-पान का सीधा असर हमारे लिवर पर पड़ता है। एक तरफ पोषक और संतुलित आहार का सेवन इसे सेहतमंद बनाता है, तो वहीं ज्यादा तेल मसालेदार खाना लिवर को फैटी बनाता है। 

इसलिए अपने लीवर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए अपनी संतुलित डाइट और एक्सरसाइज करें और अगर आपको अपने शरीर में फैटी लीवर के लक्षण दिखे तो तुरंत किसी अच्छे डॉक्टर से संपर्क करें।