Bloating Meaning in Bengali - পেটে ফুলে যাওয়া এবং কারণের বিশ্লেষণ

আজকাল যাই খাবার খাচ্ছেন তারপর পেট ফেঁপে যাচ্ছে? যাকে আমরা ইংলিশ ব্লোটিং বলি।  তাহলে এটি মোটেও ভালো লক্ষণ  নয়। সাধারণত তেল জাতীয় খাবার অতিরিক্ত খেলে এই সমস্যাটি হয়ে থাকে। আজকালের দিনে পেট ফাঁপার সমস্যা খুবই সাধারণ। বেশিভাগ মানুষের পেট ফুলে থাকলে খিদে অনুভব হয়না আবার পেট এ ব্যাথা অনুভব করে। অতএব, এই পেট ফাঁপার ব্যাপারে আরো জানতে হলে এই ব্লগ টি পড়ুন।

ব্লোটিং বা পেট ফাঁপা কাকে বলে?

পেট ফোলা হলে আপনার পেট ভরা এবং টান অনুভব করে, প্রায়ই গ্যাসের কারণে। আরও অনেকে  লক্ষণীয় পেটের অন্যান্য কারণগুলি সাথে ফুলে যাওয়া গুলিয়ে ফেলতে পারে, যেমন পেটের দেয়ালের শিথিলতা। এটি সাধারণ, বিশেষত বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে এবং যাদের সন্তান সদ্য সন্তান হয়েছে তাদের মধ্যে।

পার্থক্য জানা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি সঠিক চিকিৎসা পেতে পারেন। পেট যখন অন্ত্রে খাবার বা মল পূর্ণ থাকে তখন পার্থক্য দেখতে সহজ করে তোলে।

পেট ফাঁপার লক্ষণ ও কারণ 

সর্বাধিক ঘন ঘন লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে পেটে পূর্ণতা এবং ফোলা অনুভূতি। অন্যান্য উপসর্গের মধ্যে থাকতে পারে অসুস্থ বোধ, পেটে অস্বস্তি, মলত্যাগে অসুবিধা, ওজনের পরিবর্তন, ক্লান্তি, তীব্র মাথাব্যথা, দুর্বলতা, অতিরিক্ত গ্যাস, অপ্রীতিকর-গন্ধযুক্ত গ্যাস, ক্ষুধা হ্রাস, ঘন ঘন হেঁচকি, পেট ব্যথা, এবং মাঝে মাঝে জ্বর। এগুলো সবই ফুলে ওঠার ইঙ্গিত। ফুলে যাওয়ার কারণ গুলো বোঝা এটি পরিচালনা এবং প্রতিরোধ অপরিহার্য। ফুলে যাওয়া বিভিন্ন কারণের দ্বারা ট্রিগার হতে পারে। এখানে ফুলে যাওয়ার কিছু সাধারণ কারণ রয়েছে:

• গ্যাস :

ফুলে যাওয়ার সবচেয়ে ঘন ঘন কারণগুলির মধ্যে একটি হল পাচনতন্ত্রে গ্যাস জমে যাওয়া। যখন আপনার পেট সংক্রমিত হয়, তখন এটি আপনাকে সত্যিই পূর্ণ বোধ করতে পারে এবং প্রচুর গ্যাস হতে পারে। এছাড়াও আপনার সর্দি, মলত্যাগ, পেটে ব্যথা এবং অসুস্থ বোধ করার মতো সমস্যা থাকতে পারে। কিন্তু আপনি যদি আপনার মলদ্বারে রক্ত ​​দেখতে পান, খুব বেশি জ্বর হয় বা সত্যিই তৃষ্ণার্ত এবং ক্লান্ত বোধ করেন, আপনার অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।

• অত্যধিক খাওয়া: 

একক খাবারে অত্যাধিক পরিমাণে খাবার খাওয়া হজম সিস্টেমকে অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে, যার ফলে পূর্ণতা এবং ফুলে যাওয়া অনুভূতি হয়।

• SIBO:

SIBO হল যখন ছোট অন্ত্রে অনেক ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পায়, যা স্বাভাবিক নয়। এটি পেট ফাঁপা, গ্যাস এবং ডায়রিয়ার মতো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। আমাদের পেটের অভ্যন্তরে, ব্যাকটেরিয়া নামক অনেকগুলি ক্ষুদ্র প্রাণী রয়েছে। এই ব্যাকটেরিয়াগুলি আসলে সহায়ক কারণ তারা আমাদের খাওয়া খাবার ভেঙে দিতে সাহায্য করে। কিন্তু কখনও কখনও, যখন অনেকগুলি খারাপ ব্যাকটেরিয়া থাকে এবং যথেষ্ট ভাল ব্যাকটেরিয়া থাকে না, তখন এটি কিছু সমস্যার কারণ হতে পারে। এই সমস্যা গুলোর মধ্যে একটিকে SIBO বলা হয় । এটি আমাদের পেটকে পূর্ণ বোধ করায়  এবং আমাদের ওজন বাড়াতে বা দুর্বল হাড় হতে পারে।

• পেটে  তরল জমা:

প্রচুর লবণযুক্ত খাবার খাওয়া এবং যখন আমাদের হরমোন পরিবর্তন হয়, তখন আমাদের শরীর অতিরিক্ত জল ধরে রাখতে পারে। এটি আমাদের সমস্ত ফুসফুস এবং ফোলা অনুভব করতে পারে, বিশেষত পিরিয়ডের আগে বা গর্ভাবস্থায়। কখনও কখনও, এই জল ধারণ একটি বড় সমস্যা হতে পারে এবং কিডনির সমস্যা বা ডায়াবেটিসের মতো জিনিসগুলো ঘটাতে পারে। যদি আপনার পেট ফুলে থাকে, তাহলে ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভালো।

• কোষ্ঠকাঠিন্য:

কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ সমস্যা যা পর্যাপ্ত জল না খাওয়া, কম ফাইবার খাদ্য, গর্ভাবস্থা এবং অন্যান্য কারণগুলোর কারণে হতে পারে। এটি প্রায় ফুলে যাওয়া এবং গ্যাসের দিকে পরিচালিত করে।

• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিজঅর্ডার: 

ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS), প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ (IBD), এবং গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD) এর মতো অবস্থাগুলি দীর্ঘস্থায়ী ফোলাতে অবদান রাখতে পারে।

• মাসিক ব্লাটিং:

অনেক মহিলা হরমোনের পরিবর্তনের কারণে মাসিকের আগে বা তার সময় ফুলে যাওয়া এবং পেটে অস্বস্তি অনুভব করেন।

• বাতাস গিলে ফেলা: 

দ্রুত খাওয়া, চুইংগাম খাওয়ার  মতো অভ্যাসগুলো অতিরিক্ত বায়ু গ্রহণের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা ফোলা হতে পারে।

• FODMAPs: 

FODMAPs (ফার্মেন্টেবল অলিগোস্যাকারাইড, ডাইস্যাকারাইড, মনোস্যাকারাইড এবং পলিওল) নামে পরিচিত নির্দিষ্ট ধরনের কার্বোহাইড্রেট গুলি ছোট অন্ত্রে খারাপ ভাবে শোষিত হতে পারে এবং অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা গাঁজন হতে পারে, যার ফলে সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মধ্যে গ্যাস উৎপাদন এবং ফোলা ভাব হতে পারে।

• স্ট্রেস এবং উদ্বেগ: 

মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ পাচনতন্ত্রের উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে, সম্ভাব্য ভাবে ফুলে যাওয়া এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণগুলোর দিকে পরিচালিত করে।

• ওষুধ: 

কিছু ওষুধ, বিশেষ করে যেগুলো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমকে প্রভাবিত করে, সেগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে ফোলা হতে পারে।

পেট ফাঁপার ঘরোয়া টোটকা 

• অতিরিক্ত খাবার যাবেনা: 

আপনাকে সবসময় প্রয়োজন মতো খাবার খেতে হবে সুস্বাদু খাবার হলেও অতিরিক্ত খাবার যাবেনা। এটি মনে রাখতে হবে পেট ভরে খেতে হবে মন ভরে নয়। এবং খাবার সবসময় ভালো করে চিবিয়ে খেতে হবে অনেক সময় অল্প খেলেও পেট ফাঁপা হয়ে কারণ খাবার সঠিক ভাবে চিবিয়ে না খাওয়ার  জন্য।

• খাবারের এলার্জি ব্যাপারে জানুন:

খাবারের অ্যালার্জি প্রায়শই সম্মুখীন হয় এবং নির্দিষ্ট খাবার সম্পর্কে সচেতন হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যে কোনো উপায়ে এই অ্যালার্জেন খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকা অপরিহার্য। যে খাবারে একজনের অ্যালার্জি আছে তার জন্য বিকল্প বিকল্প আবিষ্কার করা সম্ভব।

• পেটে বাতাস প্রবেশ এড়িয়ে চলুন: 

পেট ফাঁপা প্রতিরোধ করার জন্য, বায়ু গিলতে এবং নির্দিষ্ট পদার্থ খাওয়া এড়াতে গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে অ্যালকোহল যুক্ত পানীয়, কার্বনেটেড পানীয়, চুইংগাম এবং কথা বলার সময় খাওয়া এড়ানো অন্তর্ভুক্ত। এগুলো কোলনে ব্যাকটেরিয়া খাওয়ার সময় হজমের সমস্যা এবং গ্যাস তৈরি করতে পারে।

• প্রোবায়োটিক গ্রহণ করুন:

প্রোবায়োটিক আপনার খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। প্রোবায়োটিক গুলো ভাল এবং খারাপ ব্যাকটেরিয়ার মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। দই প্রোবায়োটিকের একটি সমৃদ্ধ উৎস। প্রতিদিন দই খেতে পারেন। আপনি দোকানে প্রোবায়োটিক কিনতে পারেন।

• পাচক এনজাইম নিন:

কিছু সহনশীলতা উদ্দীপক পেট ফাঁপা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এই পুষ্টি গুলো শরীরকে কঠিন কার্বোহাইড্রেট গুলি ভেঙে দিতে সাহায্য করে যা এটি হজম করতে পারে না।

• কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে:

স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করা যায়। বেশি করে খাবার ও পানি খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়। রাফাজ হজমের উন্নতি করে এবং দ্রবণীয় ফাইবার যুক্ত খাবার কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়।

উপসংহার 

পেট ফাঁপা লক্ষণ গুলো গুরুত্ব সহকারে নেওয়া এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি ঘরোয়া প্রতিকার কাজ না করে, তাহলে চিকিৎসার সাহায্য নিন। স্থায়ীভাবে পেট ফাঁপা সমস্যা সমাধানে আপনার ডাক্তার পরামর্শ এবং সহায়তা প্রদান করতে পারেন।