Shilajit ke Fayde: जानिए फायदे, पोषक तत्व और सेवन का तरीका
Medically Reviewed By
Dr Divya Rohra
Written By Komal Daryani
on Apr 18, 2025
Last Edit Made By Komal Daryani
on Jul 19, 2025
Benefits of Shilajit ( shilajit ke fayde ): शिलाजीत का नाम तो आपने ज़रूर सुना होगा! आपने एक बात जरूर सुनी होगी कि वह काले रंग का चिपचिपा पदार्थ, जो पहाड़ों से निकलता है, सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं होता। वही शिलाजीत है। आजकल तो बाजार में बड़े-बड़े बॉडीबिल्डर भी इसे बड़े उत्साह से ले रहे हैं।
प्राचीन काल से ही शिलाजीत का उपयोग चिकित्सा और उपचार पद्धतियों में एक अहम भूमिका निभाता आ रहा है। इतना ही नहीं, आयुर्वेद में इसे एक अद्वितीय और प्रभावी औषधि माना गया है।
खासकर पुरुषों के लिए यह देखा गया है कि यह उनकी शारीरिक शक्ति और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करता है। शिलाजीत में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो मानव शरीर के लिए अत्यंत उपयोगी होते हैं।
आज हम इस ब्लॉग के माध्यम से शिलाजीत के फायदे, इसके सेवन से कौन-कौन सी कमियाँ पूरी हो सकती हैं, इसके नुकसान, इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्वों की जानकारी, और इसे कैसे सेवन करना चाहिए – इन सभी सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे। हमारा उद्देश्य है कि हम आपको स्वास्थ्य के प्रति जागरूक बना सकें।
शिलाजीत के फायदे ( 10 Benefits of Shilajit )
आइए जानते हैं शिलाजीत के कुछ प्रमुख फायदे:
शारीरिक कमजोरी को दूर करता है
शिलाजीत शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है और थकान कम करता है।
टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाता है
यह पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे यौन स्वास्थ्य बेहतर होता है।
मासपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाता है
शिलाजीत में मौजूद मिनरल्स हड्डियों को मजबूत और मांसपेशियों को लचीला बनाते हैं।
स्मरण शक्ति और एकाग्रता में सुधार
यह दिमागी थकावट को कम करता है और याददाश्त को तेज करता है।
डायबिटीज में सहायक
शिलाजीत ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।
इम्युनिटी बढ़ाता है
यह शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है।
एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर
शिलाजीत समय से पहले बुढ़ापे के लक्षणों को रोकने में मदद करता है।
तनाव और डिप्रेशन से राहत
यह मानसिक तनाव को कम करता है और मूड बेहतर बनाता है।
दिल की सेहत में लाभकारी
यह हृदय को मजबूत रखने में सहायक होता है और ब्लड प्रेशर को संतुलित करता है।
त्वचा को निखारता है
शिलाजीत त्वचा की रंगत को बेहतर करता है और झुर्रियों से बचाता है।
शिलाजीत के सेवन से कौन-कौन सी कमियाँ पूरी हो सकती हैं? (Which deficiencies can be cured by consuming Shilajit?)
ऊर्जा की कमी
शिलाजीत थकान और कमजोरी को दूर करता है। यह माइटोकॉन्ड्रिया की कार्यक्षमता को बढ़ाता है, जिससे शरीर में ऊर्जा का स्तर बेहतर होता है।
कमज़ोर इम्युनिटी
यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत बनाता है। नियमित सेवन से शरीर बैक्टीरिया और वायरस से बेहतर तरीके से लड़ पाता है।
आयरन की कमी (एनीमिया)
शिलाजीत में आयरन होता है, जो खून की कमी (एनीमिया) को दूर करने में मदद करता है। इससे शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर भी बेहतर होता है।
टेस्टोस्टेरोन की कमी (पुरुषों में)
यह पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन लेवल को संतुलित करता है, जिससे यौन स्वास्थ्य, मसल्स ग्रोथ और स्टैमिना में सुधार होता है।
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स्मृति और एकाग्रता की कमी
शिलाजीत दिमाग को तेज़ करता है और एकाग्रता बढ़ाने में सहायक होता है। यह न्यूरोलॉजिकल फंक्शन को बेहतर करता है।
हड्डियों की कमजोरी
इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों को मज़बूती देने में मदद करते हैं।
एंटी-एजिंग की कमी (उम्र से पहले बुढ़ापा)
शिलाजीत में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की कोशिकाओं को डैमेज होने से बचाते हैं, जिससे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी होती है।
शिलाजीत में पाए जाने वाले मुख्य पोषक तत्व (Nutrients in Shilajit)
फुल्विक एसिड (Fulvic Acid)
यह सबसे प्रमुख घटक होता है। यह शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण को बेहतर बनाता है और डिटॉक्स में मदद करता है।
ह्यूमिक एसिड (Humic Acid)
यह शरीर को ऊर्जा देने और सूजन को कम करने में सहायक होता है।
आयरन (Iron)
खून की कमी (एनीमिया) को दूर करने में मदद करता है और हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाता है।
जिंक (Zinc)
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, हार्मोन संतुलन और त्वचा की सेहत के लिए ज़रूरी है।
मैग्नीशियम (Magnesium)
मांसपेशियों और नसों के बेहतर काम के लिए ज़रूरी है।
पोटैशियम (Potassium)
यह दिल की सेहत और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में मदद करता है।
कैल्शियम (Calcium)
हड्डियों और दाँतों को मज़बूती देता है।
कॉपर (Copper)
ऊर्जा उत्पादन और आयरन के अवशोषण में सहायक होता है।
शिलाजीत को कैसे-कैसे सेवन करना चाहिए?
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रेज़िन (शुद्ध शिलाजीत) के रूप में
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कैप्सूल/टैबलेट के रूप में
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दूध या पानी के साथ सेवन करें।
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पाउडर के रूप में
शिलाजीत के नुकसान (Side Effects of Shilajit)
शिलाजीत एक प्राकृतिक औषधि है, लेकिन अगर इसे गलत तरीके से या अधिक मात्रा में लिया जाए, तो यह शरीर को नुकसान भी पहुँचा सकता है। आइए जानते हैं इसके संभावित नुकसान:
पाचन से जुड़ी समस्याएं (Digestive Problems)
अधिक मात्रा में सेवन करने से पेट दर्द, गैस, उल्टी या दस्त हो सकते हैं।
ब्लड प्रेशर कम हो सकता है (May Lower Blood Pressure)
शिलाजीत ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है, इसलिए लो ब्लड प्रेशर वाले लोगों को इसका सेवन सावधानी से करना चाहिए।
एलर्जी की प्रतिक्रिया (Allergic Reaction)
कुछ लोगों को इससे एलर्जी हो सकती है, जैसे खुजली, रैशेज़, चक्कर आना या साँस लेने में दिक्कत।
हार्मोनल प्रभाव (Hormonal Effects)
पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाता है, लेकिन अधिक सेवन से हार्मोन असंतुलन हो सकता है।
शुद्ध न होने पर नुकसान (Loss Due to not being Pure)
अगर शिलाजीत अशुद्ध या मिलावटी हो तो यह शरीर के लिए ज़हरीला साबित हो सकता है।
FAQ
Q1. शिलाजीत क्या है?
उत्तर: शिलाजीत एक प्राकृतिक खनिज पदार्थ है जो मुख्य रूप से हिमालय, गिलगिट और नेपाल की पहाड़ियों में पाया जाता है। यह भूरे से काले रंग का चिपचिपा पदार्थ होता है, जो सदियों से आयुर्वेद में औषधीय रूप से प्रयोग किया जाता है।
Q2. शिलाजीत के सेवन से क्या फायदे होते हैं?
उत्तर: शिलाजीत से शारीरिक ताकत, यौन शक्ति, मानसिक क्षमता, इम्यून सिस्टम और एनर्जी बढ़ती है। यह थकान कम करता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।
Q3. शिलाजीत कैसे सेवन करें?
उत्तर: शिलाजीत को गुनगुने दूध या पानी के साथ सुबह खाली पेट या रात को सोने से पहले लिया जा सकता है। लेकिन मात्रा डॉक्टर की सलाह से तय करें (आमतौर पर 300-500 mg प्रतिदिन)।
Q4. क्या शिलाजीत पुरुषों के लिए ही है?
उत्तर: नहीं, शिलाजीत पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह महिलाओं में हार्मोन बैलेंस, ऊर्जा और हड्डियों की मजबूती के लिए लाभकारी होता है।
Q5. क्या शिलाजीत के कोई साइड इफेक्ट्स हैं?
उत्तर: अधिक मात्रा में या बिना शुद्धिकरण के शिलाजीत सेवन से पेट दर्द, एलर्जी, चक्कर या हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हमेशा शुद्ध और प्रमाणित ब्रांड का ही सेवन करें।
Q6. क्या शिलाजीत को रोज़ लिया जा सकता है?
उत्तर: हाँ, लेकिन सीमित मात्रा में और डॉक्टर की सलाह से ही। लंबे समय तक बिना मार्गदर्शन के सेवन उचित नहीं होता।
Q7. कितने समय में असर दिखता है?
उत्तर: सामान्यतः 2 से 4 सप्ताह में असर दिखना शुरू होता है, लेकिन यह व्यक्ति की शारीरिक स्थिति और डाइट पर भी निर्भर करता है।
