Anar Khane ke Fayde: स्वास्थ्य के अद्भुत लाभ
Medically Reviewed By
Dr Divya Rohra
Written By Muskan Taneja
on Oct 21, 2024
Last Edit Made By Muskan Taneja
on Oct 22, 2024
यह तो हम सभी जानते हैं कि फलों को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है, लेकिन अगर हम अनार की बात करें तो यह किसी सुपरफूड से कम नहीं है। एक रिपोर्ट के अनुसार, यह बताया गया है कि हरिद्र्य (हृदय) रोग का खतरा भी 30% तक कम हो सकता है अगर हम रोजाना एक से दो अनार अपनी डाइट में शामिल करें। अनार में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, ओमेगा-6 जैसे अलग-अलग पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
चलिये, जानते हैं अनार खाने के फायदे। अनार खाने से कौन-सी बीमारियाँ दूर हो सकती हैं, और अनार को किस समय खाना चाहिए, जैसे सवालों के जवाब इस ब्लॉग के माध्यम से देने की कोशिश करेंगे।
7 बेहतरीन अनार खाने के फायदे ( Amazing Benefits of Eating Pomegranate )
पाचन में सुधार
क्या आपको पता है कि अनार में एंटी-हेलिकोबैक्टर पाया जाता है, जो कि एक बैक्टीरिया है जो पेट में पाया जाता है? अगर आपको कब्ज की समस्या है या कोई अन्य पेट से जुड़ी बीमारी है, तो अनार का सेवन करने से आप ये समस्या कम या खत्म कर सकते हैं।
दिल का दोस्त
अनार में एंटी-एथीरियोजेनिक और एंटी-हाइपरटेंसिव गुण पाए जाते हैं, जो कि कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं, जिससे रक्तदाब संतुलित रहता है और दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।
वजन नियंत्रण में सहायक
अनार में बहुत ही कम कैलोरी होती हैं, लेकिन अनार को खाकर हमेशा भरा हुआ लगेगा, जिससे आप ओवरईटिंग से बच सकते हैं, जो वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
त्वचा की चमक
अनार का सेवन आपकी त्वचा को निखारता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा के बुढ़ापे के लक्षणों को कम करते हैं और आपको खूबसूरत बनाए रखते हैं।
हड्डियों के लिए फायदेमंद
अनार हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके पोषक तत्व हड्डियों के घनत्व को बढ़ाते हैं, जो ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाने में सहायक होते हैं
इम्यून सिस्टम को बूस्ट करे
अनार में भरपूर विटामिन C होता है, जो हमारी इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है। सर्दियों में जब फ्लू और अन्य संक्रमण फैलते हैं, अनार का सेवन आपको बचे रहने में मदद कर सकता है।
अनार खाने से कौन सी बीमारियाँ कम होती हैं? ( Which diseases are reduced by eating pomegranate? )
कैंसर
अनार में पेलिटेनिन नामक यौगिक पाया जाता है, जो कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को रोकने में मदद कर सकता है। विशेष रूप से, प्रोस्टेट और ब्रेस्ट कैंसर के खिलाफ इसके सेवन को लाभकारी माना जाता है।
जोड़ों का दर्द
अनार में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण गठिया और अन्य जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। यह सूजन को कम करने और दर्द को नियंत्रित करने में सहायक है।
मधुमेह
अनार का सेवन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होता है। यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है, जिससे मधुमेह का खतरा कम होता है।
त्वचा संबंधी समस्याएँ
अनार के एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखते हैं। यह मुंहासे और अन्य त्वचा समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है।
वज़न प्रबंधन
अनार का सेवन वजन नियंत्रण में सहायक होता है। यह कैलोरी में कम है और फाइबर से भरपूर होता है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।
मस्तिष्क स्वास्थ्य
अनार के सेवन से मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है। यह न्यूरोलॉजिकल समस्याओं के खतरे को भी कम कर सकता है।
अनार किन लोगों को नहीं खाना चाहिए?
वैसे तो अनार सबके लिए ही फायदेमंद है, लेकिन कुछ लोगों को इसका सेवन नहीं करने की सलाह दी जाती है। आइए जानते हैं अनार किन लोगों को नहीं खाना चाहिए:
अलर्जी वाले लोग
अगर किसी व्यक्ति को अनार से एलर्जी है, तो उन्हें इसका सेवन नहीं करना चाहिए। अनार खाने से अगर कोई रिएक्शन होता है, तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें।
गैस्ट्रिक समस्याएँ
जिन लोगों को गैस्ट्राइटिस, एसिडिटी, या पेट में अल्सर जैसी समस्याएँ हैं, उन्हें अनार का सेवन सीमित करना चाहिए, क्योंकि यह पेट में अधिक एसिड पैदा कर सकता है।
शुगर के मरीज
जबकि अनार मधुमेह के प्रबंधन में मदद कर सकता है, लेकिन कुछ मामलों में इसकी मिठास के कारण इसे सीमित मात्रा में ही लेना चाहिए। शुगर के स्तर की निगरानी करना जरूरी है।
डायबिटीज़ के रोगी
अनार का सेवन करते समय डायबिटीज़ के रोगियों को अपने रक्त शर्करा स्तर की नियमित निगरानी करनी चाहिए। अगर उनके रक्त शर्करा का स्तर अनियंत्रित है, तो उन्हें इसे सीमित करना चाहिए।
रक्तचाप के मरीज
अनार के सेवन से रक्तचाप में कमी आ सकती है। यदि किसी व्यक्ति का रक्तचाप पहले से ही कम है, तो उसे अनार का सेवन सीमित करना चाहिए।
गर्भवती महिलाएँ
गर्भवती महिलाओं को अनार का सेवन करते समय सावधानी बरतनी चाहिए। हालांकि अनार फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इसके सेवन की मात्रा और समय को लेकर डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।
FAQ
प्र. 1: क्या रोज़ अनार खाना फायदेमंद है?
जी हाँ, रोज़ अनार खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी हो सकता है। यह शरीर को आवश्यक पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है, जो हृदय, पाचन तंत्र, और त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं।
प्र. 2: क्या अनार से वजन कम हो सकता है?
उ. हाँ, अनार में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे पेट भरा हुआ महसूस होता है और बार-बार भूख नहीं लगती। यह वजन कम करने में सहायक हो सकता है।
प्र. 3: क्या डायबिटीज़ के मरीज अनार खा सकते हैं?
उ. हाँ, डायबिटीज़ के मरीज अनार का सेवन कर सकते हैं, लेकिन सीमित मात्रा में। अनार का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह रक्त शर्करा को तेजी से नहीं बढ़ाता। फिर भी, शुगर के स्तर की निगरानी करना जरूरी है।
प्र. 4: क्या अनार का रस पीना फायदेमंद है?
उ. जी हाँ, अनार का रस पीना भी लाभकारी है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। हालांकि, रस में फाइबर की मात्रा कम होती है, इसलिए पूरे अनार को खाने की सलाह दी जाती है।
प्र. 5: क्या अनार खाने से त्वचा को फायदा होता है?
उ. हाँ, अनार में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन C होता है, जो त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। यह त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है और मुंहासों को कम करता है।
