Amla Juice Benefits in Hindi : एंटीऑक्सीडेंट्स का प्राकृतिक स्रोत
Medically Reviewed By
Dr Divya Rohra
Written By Muskan Taneja
on Oct 1, 2024
Last Edit Made By Muskan Taneja
on Oct 1, 2024
आँवला जिसे अंग्रेजी में इंडियन गूसबेरी भी कहते हैं, विटामिन सी का भरपूर स्रोत है, आयुर्वेद से लेकर हमारे बड़े बुजुर्ग तक आँवला को एक सुपरफूड बोलते आए हैं, इसके नियमित सेवन से सर्दी खांसी जैसे, बुखार और अन्य संक्रमणों से बचाव करता है।
आइए जानते हैं आँवला रस के फायदे, कौन सी बीमारियाँ आँवला जूस पीने से कम या खत्म हो सकती हैं, इन सभी प्रश्नों के उत्तर हम इस ब्लॉग के माध्यम से देने की कोशिश करेंगे।
आँवला जूस के फायदे ( Amla Juice Benefits in Hindi )
वास्तव में, आँवला जूस के निम्नलिखित कई फायदे हैं, लेकिन हम यहाँ 10 सबसे महत्वपूर्ण आँवला रस के फायदों के बारे में बताने की कोशिश करेंगे:
1- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
आँवला में विटामिन सी, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। इसी वजह से आँवला प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है, जिससे संक्रामक बीमारियों से बचाव होता है। इसके नियमित सेवन से शरीर की प्रतिरक्षा क्षमता में सुधार होता है, जिससे स्वास्थ्य को लाभ मिलता है।
2- त्वचा के लिए फायदेमंद
आँवले में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और डिटॉक्सिफिकेशन के गुण होते हैं, जो त्वचा संबंधी समस्याओं के लिए फायदेमंद होते हैं।
ये गुण त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और उसे एक प्राकृतिक चमक प्रदान करते हैं। आँवला का नियमित सेवन त्वचा की निखार को बढ़ाता है, मुंहासों और अन्य त्वचा की समस्याओं को कम करता है
3- पाचन में सुधार
आँवला का सेवन पेट में गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को संतुलित करने में मदद करता है। इससे अपच और गैस जैसी समस्याएं कम होती हैं, जिससे पाचन में सुधार होता है। आँवला के नियमित सेवन से पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है, और यह कब्ज जैसी समस्याओं को भी दूर करता है।
4- वजन घटाने में मददगार
आँवले में उच्च फाइबर सामग्री होती है, जो भूख को नियंत्रित करती है और लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराती है। इससे आप कम खाने की इच्छा करते हैं।
इसके साथ ही, आँवला शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है, जिससे विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, और वजन घटाने में सहायता मिलती है। इस प्रकार, आँवला जूस वजन घटाने के लिए एक प्रभावी विकल्प साबित होता है।
5- दिल की सेहत
आँवला रस दिल की सेहत को बनाए रखने में मदद करता है और रक्तदाब को नियंत्रित करता है।
6- हेयर ग्रोथ
यह बालों की वृद्धि को प्रोत्साहित करता है और गंजेपन की समस्या को कम करता है।
7- अवसाद कम करता है
आँवला रस मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और अवसाद को कम करता है।
8- शरीर में विषाक्त पदार्थों को निकालता है
यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
9- हड्डियों की मजबूती
आँवला रस हड्डियों को मजबूत बनाता है और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करता है।
10- दृष्टि में सुधार
आँवला रस आँखों की सेहत के लिए लाभदायक होता है और दृष्टि में सुधार करता है।
आंवला जूस पीने से कौन सी बीमारियाँ कम होती हैं?
आँवला खाने से कई बीमारियाँ कम हो सकती हैं या उनका इलाज किया जा सकता है। यहाँ कुछ प्रमुख बीमारियाँ दी गई हैं, जिन्हें आँवला के सेवन से फायदा हो सकता है:
- सर्दी और खांसी
- बुखार
- गले की खराश
- डायबिटीज
- पाचन संबंधी समस्याएँ
- हृदय रोग
- त्वचा संबंधी समस्याएँ
- कैंसर
- मेमोरी और मानसिक स्वास्थ्य
- जिगर की समस्याएँ
FAQ
1-अमला जूस का सेवन कैसे करना चाहिए?
उत्तर: आमतौर पर, आप सुबह खाली पेट 1-2 चम्मच अमला जूस का सेवन कर सकते हैं। इसे पानी या शहद के साथ मिलाकर भी पिया जा सकता है |
2- क्या अमला जूस के कोई साइड इफेक्ट्स होते हैं?
उत्तर: अमला जूस सामान्यतः सुरक्षित होता है, लेकिन अत्यधिक सेवन से पेट में गैस या दस्त जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो चिकित्सक से परामर्श करें।
3- क्या अमला जूस बच्चों के लिए भी फायदेमंद है?
उत्तर: हाँ, अमला जूस बच्चों के लिए भी फायदेमंद है, लेकिन छोटे बच्चों के लिए सेवन की मात्रा कम होनी चाहिए। इसे अपने बच्चे की उम्र के अनुसार चिकित्सक से परामर्श करके दें।
4- अमला जूस को नियमित रूप से कब तक लेना चाहिए?
उत्तर: अमला जूस के लाभ प्राप्त करने के लिए इसे नियमित रूप से 2-3 महीने तक लेना चाहिए। इसके बाद आप इसकी प्रभावशीलता को महसूस कर सकते हैं।
5- क्या अमला जूस को अन्य जूस के साथ मिलाकर पी सकते हैं?
उत्तर: हाँ, अमला जूस को अन्य फलों के जूस, जैसे कि संतरे या सेब के जूस के साथ मिलाकर पिया जा सकता है। यह स्वाद को बढ़ाता है और पोषण को भी समृद्ध करता है।
6- अमला जूस का सेवन कब नहीं करना चाहिए?
उत्तर: यदि आप गैस्ट्रिक या अल्सर जैसी समस्याओं से ग्रस्त हैं, तो अमला जूस का सेवन सीमित करना चाहिए। इसके अलावा, अगर आप किसी विशेष दवा का सेवन कर रहे हैं, तो चिकित्सक से परामर्श करना उचित है।
