চল্লিশ বছরে সম্পূর্ণ শারীরিক পরীক্ষা অপরিহার্য

আপনার চল্লিশ বছর বয়স হলে শারীরিক বিষয়ে আপনাকে আরও সচেতন হতে হবে। কারণ আপনি যখন ৪০ বছরে পদার্পন করেছেন তখন আপনাকে ধরেই নিতে হবে, বছরের পর বছর কাজ, চাপ, নানা অশান্তি এবং অযত্নের কারণে সম্ভবত আপনার শরীরে কিছু অজ্ঞাত রোগের বাসা তৈরি হয়েছে বা হবার সম্ভাবনা দেখা দিয়েছে। তাই ভবিষ্যতের বছরগুলিতে আপনার সুস্থতা অপ্টিমাইজ করার জন্য আপনাকে অবশ্যই কিছু প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাতে হবে।

চল্লিশ বছর বয়সে পৌঁছানোর সাথে সাথে আপনারও বার্ধক্য আসতে শুরু করে এবং শরীরে বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ দেখা যায়। এই উপসর্গগুলি একটি ভাল খাদ্য গ্রহণ, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে হ্রাস করা যেতে পারে।

এই নিবন্ধে, আসুন আমরা সম্পূর্ণ শরীরের চেক-আপ প্যাকেজের গুরুত্ব এবং চল্লিশ বছর বয়সে পৌঁছানোর পর পুরুষ এবং মহিলাদের যে পরীক্ষাগুলি বিবেচনা করা উচিত সে সম্পর্কে আলোচনা করি।

কেন সম্পূর্ণ শরীর পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ?

চল্লিশ বছর বয়সের পরে সম্পূর্ণ শরীর পরীক্ষা করা জরুরি। এর কারণ আপনার শরীর সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয়। নির্দিষ্ট কিছু রোগ আমাদের শরীরে বাসা বাঁধলেও তার লক্ষণ দেখা দিতে অনেক সময় লাগে। ফলে ক্ষেত্রবিশেষে এই রোগগুলিও মারাত্মক হয়ে পড়ে। অতএব, প্রাথমিক পর্যায়ে এই রোগগুলি নির্ণয় করার জন্য নিয়মিত পর্যবেক্ষণ খুবই গুরুত্বপূর্ণ যাতে সময়মতো তার সঠিক চিকিৎসা সম্ভব হয়। সম্পূর্ণ শরীর পরীক্ষা করার কিছু সুবিধা নিচে দেওয়া হল:

আপনার ভাইটাল ট্র্যাক

নিয়মিত ব্যবধানে সম্পূর্ণ শরীরের চেক-আপগুলি আপনার শরীরের গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির উপর নজর রাখে। অত্যাবশ্যক ডাক্তারী কিছু কিছু পরীক্ষা হল আপনার স্বাস্থ্যের প্রধান সূচক। যে কোন অস্বাভাবিকতা, রোগ বা ব্যাধি সময়ের সাথে সাথে আপনার শরীরের অত্যাবশ্যক স্তরগুলি পর্যবেক্ষণ করে সহজেই ট্র্যাক করা যেতে পারে।

অসুস্থতার প্রাথমিক নির্ণয়

নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিতভাবে আপনার স্বাস্থ্য বিশ্লেষণ করা যে কোন রোগ বা অসুস্থতার পূর্বাভাস দিতে সাহায্য করে। প্রোস্টেট ক্যান্সার, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো খুব কম উপসর্গ দেখায় এমন অসুস্থতার নির্ণয় খুবই প্রাথমিক পর্যায়ে করা সম্ভব যদি আমরা নিজেদেরকে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার মধ্যে রাখি। অন্যথায় ভবিষ্যতে এই রোগগুলি হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের মতো গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।

রোগের সময়মত চিকিৎসা

সময়মত এবং কার্যকর চিকিৎসার পথ তৈরি করার জন্য রোগটির প্রাথমিক নির্ণয় ভীষণ জরুরী। এইভাবে, একটি বার্ষিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা আপনার জীবনের আয়ু বাড়াতে সাহায্য করে। এটি একটি সতর্কতামূলক ব্যবস্থা হিসাবে কাজ করে এবং গুরুতর জটিলতাগুলি ঘটতে বাধা দেয়।

চল্লিশ বছর বয়সের পরে কি পরীক্ষা করা উচিত?

সম্পূর্ণ শরীরের স্বাস্থ্য পরীক্ষা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং বছরে অন্তত একবার করা উচিত। কিছু স্বাস্থ্য পরীক্ষা আছে যা আপনার বয়স ৪০ পেরিয়ে গেলে অপরিহার্য হয়ে ওঠে। প্রাথমিক পরীক্ষার প্রয়োজনীয়তা পুরুষ এবং মহিলা উভয় ক্ষেত্রেই পরিবর্তিত হয়। এই পরীক্ষাগুলি চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যাগুলি স্ক্রীন করতে এবং ভবিষ্যতের সমস্যার ঝুঁকি মূল্যায়ন করতে সহায়তা করে। এই পরীক্ষাগুলি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারাকে উৎসাহিত করে আপনাকে সর্বদা ফিট রাখে। এখানে একটি সম্পূর্ণ শরীরের পরীক্ষা-নিরীক্ষার তালিকা রয়েছে যা চল্লিশ বছর বয়সের পরে পুরুষ এবং মহিলাদের অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত।

আধুনিক জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাসের ক্রমবর্ধমান প্রবণতা আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করেছে। স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং জীবন ছাড়াও নিয়মিত শরীর পরীক্ষা করাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। উন্নত সম্পূর্ণ শরীর পরীক্ষা শুধুমাত্র রোগের প্রাথমিক নির্ণয়েই সাহায্য করে না বরং রোগের কার্যকর চিকিৎসায় সাহায্য করে এবং ভবিষ্যতের গুরুতর জটিলতা প্রতিরোধ করে।

যদিও যে কোনও বয়সে স্বাস্থ্য স্ক্রীনিং একটি ভাল ধারণা। কিন্তু সাধারণত চল্লিশ বছর বয়সে মানুষের শরীরে নানা রকম পরিবর্তনগুলি ঘটতে থাকে বিশেষ করে জেনেটিক বিষয়ে। জীবনযাত্রার চাপও এই সময়ে আপনার স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। এটি সঠিক সময় যখন আপনার শরীরের বর্তমান স্বাস্থ্যের অবস্থা মূল্যায়ন করা উচিত। 

চল্লিশ বছর বয়সে পুরুষদের কি পরীক্ষা করা উচিত?

৪০ বছর বয়সে পৌঁছানোর পরে পুরুষদের নিয়মিত বিরতিতে যে সমস্ত শরীর পরীক্ষা করা উচিত তা নিম্নরূপ।

রক্তচাপ স্ক্রীনিং

আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করার জন্য রক্তচাপ একটি গুরুত্বপূর্ণ প্যারামিটার। আপনার বয়স ৪০ পার হওয়ার সাথে সাথে প্রতি দুই বছরে অন্তত একবার আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করাতে হবে। যাইহোক, যদি আপনার কিডনির সমস্যা, হার্ট সংক্রান্ত ব্যাধি বা ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার রক্তচাপ আরও ঘন ঘন পরীক্ষা করতে হবে। ১২০/৮০ mm Hg হল সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপের স্বাভাবিক রিডিং।

আপনার সিস্টোলিক রক্তচাপ ১২০-১৩৯ mm Hg এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ ৮০-৮৯ mm Hg এর মধ্যে পড়লে প্রতি বছর আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন৷

সিস্টোলিক রক্তচাপের জন্য রিডিং ১৩০ mm Hg এর উপরে এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপের জন্য ৮০ mm Hg-এর বেশি হলে আপনার রক্তচাপ কমানোর উপায়গুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন৷

কোলেস্টেরল স্ক্রীনিং

আপনি কি জানেন যে প্রতি তিনজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে একজনের উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে এবং যাদের উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি সাধারণের তুলনায় দ্বিগুণ? একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষা অনুসারে, ২০১৫ সালে ভারতে ২৫%-এরও বেশি মৃত্যুর কারণ হৃদরোগ ছিল৷ এই কারণেই আপনাকে নিয়মিত কোলেস্টেরল পরীক্ষা করাতে হবে যখন আপনি ৪০-এর কাছাকাছি পৌঁছান। কোলেস্টেরল হল একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যার মাত্রা নিয়মিত বিরতিতে পরীক্ষা করা উচিত কারণ এটি বিভিন্ন হৃদরোগের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ইঙ্গিত হতে পারে। আপনি যদি করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকিতে থাকেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই ৩৫ বছরের বেশি বয়সে কোলেস্টেরল স্ক্রীনিং পরীক্ষা করা শুরু করতে হবে। প্রতি পাঁচ বছরে একবার কোলেস্টেরল স্ক্রীনিং পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি আপনার জীবনধারা, খাদ্যাভ্যাস বা ওজন ঘন ঘন পরিবর্তিত হয়, তাহলে আপনাকে অনেক তাড়াতাড়ি কোলেস্টেরল পরীক্ষা করাতে হবে। আপনার কিডনির সমস্যা, হৃদরোগ বা এমনকি ডায়াবেটিস থাকলে কোলেস্টেরল স্ক্রীনিং পরীক্ষার ফ্রিকোয়েন্সিও বৃদ্ধি পায়।

কোলোরেক্টাল ক্যান্সার স্ক্রীনিং

আপনার বয়স ৪৫ বছরের বেশি হলে সাধারণত কোলোরেক্টাল ক্যান্সার স্ক্রীনিং করা হয়; যাইহোক, যদি আপনার কোলোরেক্টাল ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই আগে স্ক্রিনিং করাতে হবে। কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের সাথে যুক্ত প্রধান ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে পলিপ, কোলন ক্যান্সার, প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ এবং আলসারেটিভ কোলাইটিসের পারিবারিক ইতিহাস। কোলোরেক্টাল ক্যান্সার স্ক্রীনিং এর মধ্যে রয়েছে বেশ কিছু পরীক্ষা যেমন:

• ফেকাল ইমিউনোকেমিক্যাল পরীক্ষা (এফআইটি)
• মল-ভিত্তিক মল গোপন রক্ত ​​(gFOBT)
• মল sDNA পরীক্ষা
• কোলনোস্কোপি
• সিটি কোলোনোগ্রাফি
• নমনীয় সিগমায়েডোস্কোপি

দাঁতের পরীক্ষা

একটি দাঁতের পরীক্ষা এমন কিছু যা প্রতিটি ব্যক্তির মাধ্যমে যেতে হবে। আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া শুধুমাত্র আপনার শৈশবকালেই নয়, আপনার বয়সের সাথে সাথেও খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার দাঁত পরীক্ষা এবং পরিষ্কার করার জন্য আপনাকে অবশ্যই বছরে অন্তত দুবার ডেন্টাল ভিজিট করতে হবে। আপনার আরও ঘন ঘন ভিজিট করার প্রয়োজন হলে আপনার ডেন্টিস্ট আপনাকে পরামর্শ দেবেন।

ডায়াবেটিস স্ক্রীনিং

ডায়াবেটিস একটি খুব সাধারণ ব্যাধি এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি হওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। ৪৪ বছর বয়সের উপরে, আপনাকে অবশ্যই আপনার ডায়াবেটিস নিয়মিত পরীক্ষা করাতে হবে। যাইহোক, যদি আপনার ওজন বেশি হয় এবং আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) ২৫-এর বেশি হয়, তাহলে আপনাকে অবশ্যই 35 বছর বয়সের পরে আপনার ডায়াবেটিস স্ক্রীন করাতে হবে। আপনার ডাক্তার আপনাকে ডায়াবেটিস স্ক্রীনিং পরীক্ষা করার পরামর্শ দিতে পারেন যদি আপনি ডায়াবেটিসের প্রবণতা বেশি বা আপনার রক্তচাপ ১৩০/৮০ mm Hg এর উপরে থাকে।

চোখের পরীক্ষা

একবার আপনার বয়স ৪০ হয়ে গেলে, চোখের পরীক্ষা হল আরেকটি পরীক্ষা যা আপনাকে অবশ্যই প্রতি ২-৪ বছরে সম্পূর্ণ করতে হবে। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে চোখের পরীক্ষার ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ে। কারণ বয়সের সাথে সাথে আপনার গ্লুকোমা এবং অন্যান্য দৃষ্টিজনিত ব্যাধি হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই প্রতি বছর চোখের পরীক্ষা করাতে হবে।

ফুসফুসের ক্যান্সার স্ক্রীনিং

ফুসফুসের ক্যান্সারের স্ক্রীনিং খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ প্রতি বছরই এই রোগের সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। ধূমপান ও দূষণ বেড়ে যাওয়ায় ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়েছে। এইভাবে, ৫ থেকে ৮০ বছরের মধ্যে বয়সী সমস্ত লোক, বছরে একবার ডাক্তারী পরামর্শে ফুসফুসের পরীক্ষা করানো উচিত। বর্তমানে ধূমপান করেছে বা গত ১৫ বছরে ধরে ধূমপান ছেড়ে দিয়েছে এমন ব্যাক্তিরও ফুসফুসের ক্যান্সার স্ক্রীনিং পরীক্ষার প্রয়োজন আছে। 

অস্টিওপোরোসিস স্ক্রীনিং

যেহেতু আপনি জানেন যে বয়সের সাথে আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের অবনতি হয়, আপনার বয়স ৪০ বছর পূর্ণ হওয়ার পরে আপনাকে অবশ্যই একটি অস্টিওপরোসিস স্ক্রীনিং পরীক্ষা করাতে হবে। বেশ কয়েকটি কারণ আপনাকে অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকিতে বেশি করে তোলে। অস্টিওপরোসিসের সবচেয়ে সাধারণ ঝুঁকির কারণ হল কম শরীরের ওজন, দীর্ঘমেয়াদী স্টেরয়েড ব্যবহার, অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন, ধূমপান, ফ্র্যাকচার এবং অস্টিওপোরোসিসের পারিবারিক ইতিহাস।

প্রোস্টেট ক্যান্সার স্ক্রীনিং

প্রোস্টেট ক্যান্সার পুরুষদের মধ্যে একটি খুব সাধারণ ক্যান্সার। প্রোস্টেট ক্যান্সারের জন্য স্ক্রীনিং সাধারণত ৫৫ বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের মধ্যে করা হয়। প্রোস্টেট ক্যান্সারের লক্ষণ নেই এমন লোকদের জন্য পরীক্ষাটি সুপারিশ করা হয় না। পারিবারিক ইতিহাসের কারণে যদি আপনার প্রোস্টেট ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরেই আপনাকে অবশ্যই পরীক্ষা করাতে হবে।

চল্লিশ বছর বয়সে মহিলাদের কি পরীক্ষা করা উচিত?

৪০ বছর বয়সে পৌঁছানোর পরে মহিলাদের নিয়মিত বিরতিতে যে সমস্ত শরীর পরীক্ষা করা উচিত তা নিম্নরূপ।

স্তন ক্যান্সার স্ক্রীনিং

স্তন ক্যান্সার হল সবচেয়ে সাধারণ ধরনের ক্যান্সার যা মহিলাদের মধ্যে বিকাশ লাভ করে- বয়সের সাথে সাথে স্তন ক্যান্সারের বিকাশের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। সুতরাং, প্রত্যেক মাসে নিজেকে নিজের স্তন ভালো করে পরীক্ষা করতে হবে। স্তন ক্যান্সারের প্রতিরোধমূলক পরীক্ষা হিসেবে ক্লিনিক্যাল স্তন পরীক্ষা করা হয়। আপনি ৪০ বছর বয়সের পর প্রতি বছর আপনার একটি ম্যামোগ্রাম পরীক্ষা করা অত্যাবশ্যক। স্তন ক্যান্সারের পারিবারিক ইতিহাস থাকলে মহিলাদের জীবনের প্রথম দিকে ম্যামোগ্রাম করা হয়।

রক্তচাপ স্ক্রীনিং

ঠিক যেমন পুরুষদের ক্ষেত্রে, রক্তচাপ মহিলাদের ক্ষেত্রেও একটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য প্যারামিটার। সুতরাং, ৪০ বছর বয়সে পৌঁছানোর পর আপনাকে নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করতে হবে।

সার্ভিকাল ক্যান্সার স্ক্রীনিং

জরায়ুমুখের ক্যান্সার হল ক্যান্সারের আরেকটি সাধারণ রূপ যা প্রায়শই মহিলাদের মধ্যে ঘটে। সার্ভিকাল ক্যান্সারের স্ক্রীনিং ২১ বছর বয়স থেকে শুরু হওয়া উচিত। প্যাপ টেস্ট বা এইচপিভি পরীক্ষা প্রতি ৫ বছরে একবার ত্রিশ বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জরায়ুর ক্যান্সার স্ক্রীনিংয়ের জন্য ব্যবহার করা হয়। আপনার যদি নতুন যৌন সঙ্গী থাকে তবে আপনার প্রতি ৩ বছরে একটি প্যাপ পরীক্ষা করা উচিত। গত ১০ বছরে যদি আপনার ৩টি স্বাভাবিক পরীক্ষার রিপোর্ট থাকে তবে প্যাপ টেস্টের প্রয়োজন নেই। সার্ভিকাল ক্যান্সার নির্ণয় ছাড়াই যদি আপনার সম্পূর্ণ হিস্টেরেক্টমি হয়ে থাকে, তাহলে আপনার কোনো সার্ভিকাল ক্যান্সার স্ক্রীনিং পরীক্ষার প্রয়োজন নেই।

কোলোরেক্টাল ক্যান্সার স্ক্রীনিং

আপনার বয়স ৪০ পেরিয়ে গেলে বা কোলন ক্যান্সার, পলিপ বা ইনফ্ল্যামেটরি বাওয়েল সিনড্রোমের পারিবারিক ইতিহাস থাকলে আপনাকে অবশ্যই কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের জন্য স্ক্রীন করাতে হবে। আলসারেটিভ কোলাইটিসের ক্ষেত্রে আপনাকে অবশ্যই একটি কোলোরেক্টাল ক্যান্সার স্ক্রীনিং করাতে হবে। ৪৫ থেকে ৭৫ বছর বয়সের মধ্যে কোলোরেক্টাল ক্যান্সার স্ক্রীনিং করা প্রয়োজন। কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের জন্য স্ক্রীনিং পরীক্ষাগুলি হল ফেকাল ইমিউনোকেমিক্যাল টেস্ট (এফআইটি), মল-ভিত্তিক মল গোপন রক্ত ​​পরীক্ষা (জিএফওবিটি), স্টুল এসডিএনএ-এফআইটি পরীক্ষা, সিটি কোলোনোগ্রাফি, নমনীয় সিগমায়েডোস্কোপি এবং কোলোনোস্কোপি।

• প্রতি বছর একটি মল-ভিত্তিক মল গোপন রক্ত ​​(gFOBT) বা ফেকাল ইমিউনোকেমিক্যাল পরীক্ষা (FIT)
• প্রতি ১ থেকে ৩ বছরে একটি মল sDNA পরীক্ষা
• প্রতি ৫ বছর বা প্রতি ১০ বছরে নমনীয় সিগমায়েডোস্কোপি প্রতি বছর FIT স্টুল টেস্টিং করা হয়
• প্রতি ৫ বছরে সিটি কোলোনোগ্রাফি (ভার্চুয়াল কোলোনোস্কোপি)
• প্রতি ১০ বছর অন্তর কোলনোস্কোপি

আপনার যদি কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকির কারণ থাকে, যেমন:

• আলসারেটিভ কোলাইটিস
• কোলোরেক্টাল ক্যান্সারের ব্যক্তিগত বা পারিবারিক ইতিহাস
• আপনার কোলনে বৃদ্ধির ইতিহাস যাকে বলা হয় অ্যাডেনোমেটাস পলিপ

কোলেস্টেরল স্ক্রীনিং

কোলেস্টেরল হল পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই একটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য প্যারামিটার এবং করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ। অতএব, মহিলাদেরও ৪৫ বছর বয়সের পরে একটি কোলেস্টেরল স্ক্রীনিং পরীক্ষা ইতিবাচকভাবে করাতে হবে। মহিলাদের প্রতি পাঁচ বছরে একবার তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিরীক্ষণ করা উচিত। যাইহোক, আপনি যদি আপনার জীবনধারা বা খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করেন, তাহলে আপনাকে আরও ঘন ঘন পরীক্ষা করতে হতে পারে।

পুনরাবৃত্তি কোলেস্টেরল স্ক্রীনিং করা উচিত:

• স্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রা প্রতি ৫ বছর পর পর
• প্রায়শই যদি জীবনযাত্রায় পরিবর্তন ঘটে (ওজন বৃদ্ধি এবং খাদ্য সহ)
• প্রায়শই যদি আপনার ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, কিডনির সমস্যা বা কিছু অন্যান্য অবস্থা থাকে

ত্বক পরীক্ষা

মহিলাদের মধ্যে ত্বকের ক্যান্সারও খুব সাধারণ। অতএব, নিয়মিত বিরতিতে আপনার ত্বক একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত। ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকিতে থাকা লোকেদের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ-ঝুঁকির লোকদের গোষ্ঠীর মধ্যে এমন ব্যক্তিদের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যাদের পারিবারিক ইতিহাসে ত্বকের ক্যান্সার রয়েছে বা যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল।

উপরিউক্ত বিষয়গুলি ছাড়াও সাধারণভাবে নিম্নলিখিত পরীক্ষাও সুপারিশ করা হয়ে থাকেঃ-

ব্যায়াম স্ট্রেস টেস্টিং

এই পরীক্ষাটি হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য এবং বর্ধিত কাজের চাপ সামলানোর ক্ষমতা মূল্যায়ন করার জন্য করা হয়। এটি এই নীতিতে কাজ করে যে আপনি যখন দৌড়ানো বা জগ করার মতো কঠোর পরিশ্রম করেন, তখন আপনার হৃদপিণ্ড অতিরিক্ত অক্সিজেন সরবরাহ করতে আরও রক্ত ​​পাম্প করে। আপনার প্রয়োজনের সময় আপনার হৃদয় পর্যাপ্ত অক্সিজেন এবং রক্ত ​​​​সরবরাহ পাচ্ছে কিনা তা নির্ধারণ করতে এই পরীক্ষাটি আপনার ডাক্তারকে সাহায্য করে।

অস্টিওপোরোসিস স্ক্রিনিং

বয়স অস্টিওপোরোসিসের ক্ষেত্রে একটি উচ্চ-ঝুঁকির কারণ। বয়সের সাথে ভিটামিন ডি-এর অপ্রতুলতা এবং ক্যালসিয়াম শোষণ কমে যায়। যদিও নিয়মিত ক্যালসিয়াম গ্রহণ এবং আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করতে পারে কিন্তু তবুও আপনি ৪০ বছরে প্রবেশ করার পরে অস্টিওপরোসিসের জন্য স্ক্রিনিং করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

কিডনীর রোগ

আপনি যদি উচ্চ ঝুঁকিতে থাকেন তবে প্রতি ১ থেকে ২ বছরে কিডনি রোগের মূল্যায়ন করা উচিত। ঝুঁকির কারণগুলি সিভিডির মতো হতে পারে বা আপনার কিডনিতে আঘাতের সাথে জড়িত হতে পারে।

স্ট্রোক

আপনি যদি স্ট্রোকের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের উচিত প্রতি ১২ মাসে আপনাকে মূল্যায়ন করা।

কোলেস্টেরল এবং লিপিড

৪৫ বছর বয়স থেকে, আপনার রক্ত ​​​​পরীক্ষার মাধ্যমে প্রতি ৫ বছরে আপনার কোলেস্টেরল এবং লিপিড পরীক্ষা করা উচিত, বা আপনার যদি সিভিডি-র ঝুঁকি বেশি থাকে তবে প্রতি ১ থেকে ২ বছর পর পর পরীক্ষা করা উচিত। আদিবাসী এবং টরেস স্ট্রেট দ্বীপবাসীদের ৩৫ বছর বয়স থেকে পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আপনি ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন।

টাইপ-২ ডায়াবেটিস

আপনার বয়স ৪০ হলে আপনার টাইপ-২ ডায়াবেটিস আছে কিনা তা দেখতে প্রতি ৩ বছর পর পর পরীক্ষা করা উচিত, বা আপনার ঝুঁকি বেড়ে গেলে প্রতি ১২ মাস পর পর পরীক্ষা করা উচিত। আপনার ডাক্তার আপনার গ্লুকোজ স্তর পরীক্ষা করার জন্য একটি রক্ত ​​​​পরীক্ষার আয়োজন করবেন।

প্রসঙ্গত উল্লেখযোগ্য, আপনার বর্তমান স্বাস্থ্য সমস্যা এবং পারিবারিক ইতিহাসের উপর নির্ভর করে আরও অনেক পরীক্ষা হতে পারে। কিন্তু তাই বলে স্বাস্থ্য স্ক্রীনিং উপেক্ষা করা একেবারেই উচিত নয়। এটি আপনাকে ভবিষ্যতের অসুস্থতার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। সময়মতো স্বাস্থ্য স্ক্রীনিং সতর্কতামূলক পদক্ষেপ যার ফলে আপনার শরীর সুস্থ ও স্বাভাবিক হয়ে থাকতে পারে। শরীরের যে কোনও সিস্টেমে কোনও অস্বাভাবিকতা উপেক্ষা করা উচিত নয়। আপনার পারিবারিক ইতিহাসের কথা সামনে রেখে ডাক্তারী পরামর্শে চলমান ব্যাধিগুলির (ক্যান্সার সহ) জন্য স্ক্রীন করা উচিত। 

আপনার যে কোন স্ক্রীনিং পরীক্ষা কখন করা উচিত এবং তা কত ঘন ঘন নির্ভর করবে আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার পারিবারিক ইতিহাস বিবেচনার উপর । ডাক্তারের সাথে আপনার সমস্যা নিয়ে কথা বলুন, তিনিই আপনাকে সঠিক পথ দেখাবেন। তবে ৪০ বছর বয়সী বেশিরভাগ সুস্থ ব্যক্তিদেরই নিয়মিত বিরতিতে স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা উচিত। একটা রূপরেখা নীচে দেওয়া হলঃ-

প্রতি ২ বছর অন্তর

• একটি হৃদরোগের ঝুঁকি মূল্যায়ন করুন
• রক্তচাপ পরীক্ষা করুন
• একটি চোখের পরীক্ষা করুন

প্রতি ৩ বছর অন্তর

• একটি রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষা করুন

প্রতি ৫ বছর অন্তর

• আপনার কোলেস্টেরল এবং লিপিড পরীক্ষা করুন৷
• একটি সার্ভিকাল স্ক্রীনিং পরীক্ষা করুন (মহিলা)

নিয়মিত সময় অন্তর

• ত্বকের ক্যান্সার পরীক্ষা করুন
• দাঁতের চেক-আপ করুন

স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সুপারিশ

কিছু ঝুঁকির কারণ হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ এবং ক্যান্সারের মতো বেশ কিছু রোগ আপনার শরীরে বাসা বাঁধতে পারে। সুস্থ থাকতে আপনি যথা সম্ভব নীচের বিষয়গুলি নজর করুনঃ-

ধুমপান ত্যাগ

আপনি আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে ধূমপান ছাড়ার জন্য সহায়তা পেতে পারেন, যিনি আপনাকে ওষুধও দিতে পারেন, অথবা আপনি এখন প্রস্থান করুন বা Quitline এর মতো একটি পরিষেবা ব্যবহার করে দেখতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া

একটি সুষম খাদ্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন সীমার মধ্যে থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

ফল এবং সবজি, শস্য, চর্বিহীন মাংস, হাঁস-মুরগি এবং মাছ, সেইসাথে দুধ, দই এবং পনির সহ আপনার প্রতিদিন বিভিন্ন ধরণের পুষ্টিকর খাবার উপভোগ করা উচিত। স্যাচুরেটেড ফ্যাট, লবণ এবং চিনি এবং অ্যালকোহল যুক্ত খাবার সীমিত করুন।

অ্যালকোহল বর্জন করা

আপনার যদি এমন একটি অবস্থা থাকে যা অ্যালকোহলের সাথে আরও খারাপ হতে পারে, আপনার ডাক্তার আপনাকে মদ্যপান না করার পরামর্শ দিতে পারেন। যে মহিলারা গর্ভবতী বা গর্ভধারণের পরিকল্পনা করছেন তাদের অ্যালকোহল পান করা উচিত নয় এবং আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অ্যালকোহল পান না করেন তবে এটি শিশুর জন্য সবচেয়ে নিরাপদ।

শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা

সপ্তাহের বেশির ভাগ - বিশেষ করে সমস্ত দিনে - কমপক্ষে ৩০ মিনিটের মাঝারি-তীব্রতার কার্যকলাপের লক্ষ্য রাখুন। (মাঝারি-তীব্রতার শারীরিক কার্যকলাপ হল একটি ক্রিয়াকলাপ যা শক্তিদায়ক এবং আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ায় কিন্তু আপনাকে খুব বেশি শ্বাসকষ্ট করে না, যেমন দ্রুত হাঁটা।)

টিকাদান

সাধারণত প্রয়োজনীয় টিকা গ্রহণ করুন যেমনঃ-

• ফ্লু শট: প্রতি বছর একটি 
• টিটেনাস-ডিপথেরিয়া এবং অ্যাসেলুলার পারটুসিস (Tdap) ভ্যাকসিন: আপনার টিটেনাস-ডিপথেরিয়া ভ্যাকসিনগুলির মধ্যে একটি হিসাব আছে যদি আপনি এটি কিশোর বয়সে গ্রহণ না করেন
• টিটেনাস-ডিপথেরিয়া: প্রতি ১০ বছরে একটি বুস্টার (বা Tdap) করুন
• ভেরিসেলা ভ্যাকসিন: ২ ডোজ পান যদি আপনি কখনও চিকেনপক্স বা ভেরিসেলা ভ্যাকসিন না নেন এবং ১৯৮০ বা তার পরে জন্মগ্রহণ করেন
• হেপাটাইটিস বি ভ্যাকসিন: ২, ৩, বা ৪ ডোজ গ্রহণ করুন, আপনার সঠিক পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, যদি আপনি শিশু বা কিশোর বয়সে ৫৯ বছর বয়স পর্যন্ত এটি গ্রহণ না করেন
• শিংলস (হার্পিস জোস্টার) টিকা: ৫০ বছর বয়সে বা তার পরে

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (FAQs)

১) ফিট থাকার জন্য ৪০ বছর বয়সের পর কী পরিবর্তন করা উচিত?

ফিট থাকার জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনার দৈনন্দিন রুটিনে কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এই পরীক্ষা অন্তর্ভুক্ত:

• স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
• প্রতিদিনের ব্যায়াম
• শরীরের সঠিক ওজন বজায় রাখুন
• পর্যাপ্ত ঘুম

২) কত ঘন ঘন আপনার সম্পূর্ণ শরীরের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা উচিত?

আপনার শরীরের অত্যাবশ্যকীয় বিষয়গুলি ট্র্যাক করার জন্য প্রতি ৬-১২ মাসে মাস্টার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা উচিত।

৩) সম্পূর্ণ শরীর পরীক্ষা-নিরীক্ষায় কোন পরীক্ষাগুলি অন্তর্ভুক্ত করা হয়?

আপনার সম্পূর্ণ শরীর পরীক্ষায় আল্ট্রাসাউন্ড, এক্স-রে, সিটি স্ক্যান, ম্যামোগ্রাফি, হাড়ের খনিজ ঘনত্ব এবং এমআরআই-এর মতো গুরুত্বপূর্ণ পরামিতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

উপসংহার

মাস্টার হেলথ চেক-আপ প্যাকেজগুলি গুরুত্বপূর্ণ, এবং ৪০ বছরের বেশি বয়সী প্রত্যেকেই বছরে অন্তত একবার পুরো শরীর পরীক্ষা করান। এটি সুপারিশ করা হয় কারণ বার্ধক্য এটির সাথে অনেক ব্যাধি এবং অসুস্থতাও নিয়ে আসে। সুতরাং, একটি সাধারণ স্বাস্থ্য পরীক্ষা হল একটি প্রফিল্যাকটিক পদ্ধতি যা বড় রোগের বিকাশ বা গুরুতর জটিলতায় অগ্রসর হওয়া থেকে রক্ষা করে। এই নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষাগুলি পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে পৃথক হয় যা সাধারণত বিভিন্ন বয়সের, বিশেষত পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে ঘটে এমন রোগের উপর নির্ভর করে। এখন যেহেতু আপনি জানেন যে আপনার ৪০ বছর বয়সে পৌঁছানোর পরে আপনাকে অবশ্যই পরীক্ষাগুলি করতে হবে, নিশ্চিত করুন যে আপনি নির্দিষ্ট বিরতিতে সেগুলি সম্পন্ন করেছেন।