Gathiya (Arthritis): लक्षण, कारण और इलाज की जानकारी

अगर आप 35 साल की उम्र से ऊपर हैं और आपके जोड़ों में दर्द होना शुरू हो गया है, तो यह ब्लॉग आपके लिए ही है!!

गठिया, जिसे अंग्रेजी में आर्थराइटिस कहते हैं, एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है जो जोड़ों के दर्द, कठोरता और सूजन का कारण बनती है। यह रोग 35 के बाद शुरू हो जाता है। हालांकि, यह किसी को भी हो सकता है, लेकिन यह ज्यादातर पुरुषों में और मध्य आयु वाली महिलाओं में देखा गया है।

आपने अपनी नानी या दादी को देखा होगा जब उन्हें किसी ऊंची सीढ़ी चढ़ने में दिक्कत होती है या कोई आम काम करने में भी परेशानी होती है। यह आर्थराइटिस का जीता-जागता उदाहरण है, जिससे पता चलता है कि यह रोग कितना गंभीर दर्द दे सकता है।

आइए जानते हैं गठिया के लक्षण, कारणों और उपचार के बारे में, और यह कितने प्रकार के हो सकते हैं। 

गठिया के 5 महत्वपूर्ण लक्षण (5 Important Arthritis Symptoms)

गठिया अक्सर उम्र बढ़ने के साथ होती है, लेकिन यह कम उम्र के लोगों को भी प्रभावित कर सकती है। सोचिए, जब अचानक आपके जोड़ों में हल्की सी चुभन या दर्द महसूस होता है, जो धीरे-धीरे बढ़ता जाता है, तब कैसा महसूस होता है! आइए जानते हैं कुछ प्रमुख लक्षण, जिन्हें नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए:

1. जोड़ों में दर्द 

गठिया का सबसे सामान्य लक्षण जोड़ों में दर्द होना है। जब आप अपने रोजमर्रा के कामों को करने की कोशिश करते हैं और अचानक महसूस होता है कि हर कदम पर दर्द आपको थाम रहा है, तब यह एहसास आपको अंदर से कमजोर कर देता है 

यह दर्द तब महसूस होता है जब आप शारीरिक गतिविधि करते हैं। इसमें दर्द हल्के से लेकर गंभीर हो सकता है और दिनभर बढ़ता रहता है।

2. सूजन 

जोड़ों में सूजन होना भी एक सामान्य लक्षण है। इसमें जोड़ों के आस-पास की त्वचा लाल हो सकती है और इसे छूने पर गर्मी महसूस होती है। 

3. जकड़न

यह आमतौर पर तब होती है जब आप काफी समय तक बैठे रहते हैं। गठिया से पीड़ित लोगों में यह लक्षण आम होता है, जो लंबे समय तक बना रह सकता है और बहुत दर्द दे सकता है। इस स्थिति में सामान्य गतिविधियाँ करना या चलना-फिरना कठिन हो जाता है।

4. गति में कमी

गति में कमी होना एक आम लक्षण है। गठिया से पीड़ित व्यक्ति सामान्य काम भी मुश्किल से कर पाते हैं, क्योंकि दर्द का अनुभव उन्हें सामान्य गतिविधियों को करने में कठिनाई देता है।
जब साधारण काम जैसे कप उठाना या दरवाजा खोलना कठिनाई बन जाता है, तो अंदर एक अजीब सा दुःख होता है। वो काम जो कभी आपके लिए मामूली थे, अब बहुत बड़े लगते हैं। यह दर्द सिर्फ शारीरिक नहीं, बल्कि मानसिक भी हो जाता है, जब आपकी स्वतंत्रता सीमित होती जाती है।

5. थकान और कमजोरी 

गठिया से पीड़ित लोगों में अक्सर थकान और कमजोरी देखी जाती है। लगातार दर्द और सूजन के कारण वे अपनी सारी ऊर्जा खो देते हैं, जिसकी वजह से थकान और कमजोरी का अनुभव होना सामान्य है।

गठिया को कम करने के 6 महत्वपूर्ण उपाय ( 6 important ways to reduce arthritis )

 गठिया एक आम बीमारी है, जो हर तीसरे उम्रदराज़ व्यक्ति को होती है। इसमें पैरों में सूजन और जोड़ों में दर्द होना काफी आम बात है। लेकिन चिंता की बात यह है कि इससे कैसे कम किया जाए। यहां हम आपको 6 ऐसे उपाय बताएंगे, जिनसे गठिया कम या खत्म भी किया जा सकता है।

1. स्वस्थ आहार (Healthy Diet)

गठिया तभी कम हो सकती है जब हम अपना आहार सही करें। जैसे कि अपने डाइट में हरी सब्जियां, फल, और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे मछली, अखरोट, और हल्दी को शामिल करें। इन सभी चीज़ों को अपने आहार में डालकर आप गठिया को कम कर सकते हैं।

2. नियमित व्यायाम (Regular Exercise)

योग का प्रचलन हम सालों से सुनते आ रहे हैं। अगर हम योग क्रियाएँ दिनभर में थोड़ा भी करें, तो यह काफी हद तक गठिया को कम करने में मदद कर सकता है। साथ ही, हल्का चलना जोड़ों के लचीलापन को बढ़ाता है और गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

3. वजन प्रबंधन (Weight Management)

अधिक वजन जोड़ो पर अधिक दबाव डालता है, जिससे दर्द बढ़ सकता है। स्वस्थ वजन बनाए रखना गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम का पालन करें।

4. अच्छी हाइड्रेशन (Proper Hydration)

हमारा शरीर 70% पानी से बना है। इसी वजह से पर्याप्त पानी पीने से जोड़ों का लचीलापन बढ़ता है और सूजन तथा जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद मिलती है। रोज़ाना 8-10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें, जिससे आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे।

5. गर्म और ठंडी सिकाई (Hot and Cold Therapy)

गर्म पानी की बोतल या गर्म स्नान करने से मांसपेशियों में आराम मिलता है और दर्द कम होता है। वहीं, ठंडी सिकाई सूजन और दर्द को कम कर सकती है। इन्हें बदल-बदलकर इस्तेमाल करें।

6. तनाव प्रबंधन (Stress Management)

मानसिक तनाव भी गठिया के लक्षणों को बढ़ा सकता है। ध्यान, प्राणायाम या योग जैसी तकनीकों का अभ्यास करें, जो मानसिक स्थिति को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।