ठंड का मौसम आपके सेहत को खतरे में डाल सकता है, खासकर अगर आपको दिल की बीमारी है। यह कम तापमान, वायु दाब, हवा और आर्द्रता जैसे विभिन्न कारकों के परिणामस्वरूप हो सकता है। हालांकि, यह जानना कि सर्दी आपके दिल के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है, दिल के दौरे (heart attack) को रोकने में काफी मदद कर सकती है।

सर्दी आपके दिल के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? (How does winter affect your heart health?)

सर्दियों में वास्तव में हमारे हृदय स्वास्थ्य पर क्या प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, इस पर अभी भी अध्ययन हो रहा हैं, लेकिन कई सिद्धांत और साथ ही कुछ जोखिम कारक हैं जो यह व्याख्या करते हैं की सर्दी हमारे दिल के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है।

सर्दियों के दौरान, हमारे शरीर बेहतर ढंग से काम करने के लिए कुछ शारीरिक और जैविक समायोजन से गुजरते हैं। ठंड आपकी रक्त वाहिकाओं (blood vessels) और कोरोनरी धमनियों (coronary arteries) को संकुचित कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्तचाप का ऊंचा स्तर (elevated blood pressure), प्रतिबंधित रक्त प्रवाह और हृदय को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है, जिससे अंततः दिल का दौरा पड़ सकता है।

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इसके अतिरिक्त, आपके दिल को शरीर के स्वस्थ तापमान को बनाए रखने के लिए सर्दियों के दौरान अधिक मेहनत करनी पड़ती है। सर्दियों में हाइपोथर्मिया (hypothermia) हो सकता है, यह एक एक ऐसी स्थिति जब शरीर सामान्य से अधिक तेजी से गर्मी खो देता है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय की मांसपेशियां क्षतिग्रस्त हो जाती हैं।

इसके अलावा, सर्दियों के दौरान भावनात्मक तनाव, जिसे सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (seasonal affective disorder) भी कहा जाता है, तनाव हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे आपके दिल के दौरे या स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।

हार्ट अटैक क्यों आता है? (Why does heart attack happen?)

दिल का दौरा एक मेडिकल इमरजेंसी है और यह आमतौर पर तब होता है जब रक्त का थक्का हृदय में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध कर देता है। रक्त के बिना, ऊतक (tissues) ऑक्सीजन खो देते हैं और मर जाते हैं।

हार्ट अटैक के लक्षणों में छाती, गर्दन, पीठ या बांहों में जकड़न या दर्द के साथ-साथ थकान, चक्कर आना, असामान्य दिल की धड़कन और चिंता शामिल हैं। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में एटिपिकल लक्षण होने की संभावना अधिक होती है। हार्ट अटैक से बचने के उपाय और उपचार में जीवनशैली में बदलाव और कार्डियक रिहैबिलिटेशन (cardiac rehabilitation) से लेकर दवा, स्टेंट और बाईपास (bypass) सर्जरी तक शामिल हैं।

दिल का दौरा पड़ने के चेतावनी संकेत क्या हैं? (What Are the Warning Signs of a Heart Attack?)

दिल का दौरा पुरुषों और महिलाओं में अलग-अलग तरह के संकेत और लक्षण पैदा कर सकता है। पुरुषों में, यह ज्यादातर सीने में दर्द के साथ होता है जो बाएं हाथ तक फैलता है। यह मांसपेशियों में खिंचाव के रूप में सामने आ सकता है, और तीव्रता में उतार-चढ़ाव के साथ कुछ मिनटों से अधिक समय तक रह सकता है।

महिलाओं को अत्यधिक थकान, सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना, पसीना आना, जबड़े में दर्द, मतली, पेट या पीठ में दर्द और फ्लू जैसे लक्षण जैसे संकेत का अनुभव हो सकता हैं। हालाँकि, कई बार ऐसा भी हो सकता है कि कोई संकेत या लक्षण स्वयं प्रकट न हो। ऐसे में इसे साइलेंट हार्ट अटैक (silent heart attack) या साइलेंट इस्किमिया (silent ischemia) के नाम से भी जाना जाता है।

नोट-यदि आप ऊपर दिए गए किसी भी संकेत या लक्षण को नोटिस करते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें क्योंकि यह संभावित हार्ट अटैक के लक्षण हो सकते हैं।

सर्दियों में किसे होता है हार्ट अटैक का खतरा? (Who is at risk of heart attack in winter?)

सर्दियों में जिन लोगों को दिल का दौरा पड़ने का अधिक खतरा होता है वे हैं:-

  • जिन्हें दिल की समस्याओं का पूर्व इतिहास है
  • जिन्हें पहले दिल का दौरा पड़ा हो
  • उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोग
  • धूम्रपान करने वाले और भारी शराब पीने वाले
  • जो एक इनएक्टिव लाइफस्टाइल (sedentary lifestyle) जी रहें हैं

हार्ट अटैक से बचने के उपाय (Ways to avoid heart attack)

डब्ल्यूएचओ का अनुमान है कि 2012 में 17.5 मिलियन से अधिक लोगों की मौत दिल के दौरे या स्ट्रोक जैसे हृदय रोगों से हुई थी। लोकप्रिय धारणा के विपरीत, इनमें से 4 में से 3 से अधिक मौतें निम्न और मध्यम आय वाले देशों में हुईं, और पुरुष और महिलाएं थीं समान रूप से प्रभावित।

हालाँकि, अच्छी खबर यह है कि 80% समय से पहले दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोका जा सकता है। स्वस्थ आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि और तम्बाकू उत्पादों का उपयोग न करना रोकथाम की कुंजी है। हृदय रोग और स्ट्रोक जैसे उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्त शर्करा या मधुमेह के लिए जोखिम वाले कारकों की जाँच और नियंत्रण करना भी बहुत महत्वपूर्ण है।

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1. स्वस्थ आहार लें

स्वस्थ हृदय और परिसंचरण तंत्र (circulatory system) के लिए संतुलित आहार महत्वपूर्ण है। इसमें भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां, साबुत अनाज, मछली और दालों को प्रतिबंधित नमक, चीनी और वसा के सेवन के साथ शामिल करना चाहिए। शराब का सेवन भी संयम से करना चाहिए।

नियमित शारीरिक गतिविधि करें: हर दिन कम से कम 30 मिनट की नियमित शारीरिक गतिविधि कार्डियोवैस्कुलर (cardiovascular) फिटनेस को बनाए रखने में मदद करती है; सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 60 मिनट स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है।

2. तम्बाकू के सेवन से बचें

तम्बाकू हर रूप में स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है – सिगरेट, सिगार, पाइप, या चबाने योग्य तम्बाकू। तंबाकू के धुएं के संपर्क में आना भी खतरनाक है। किसी व्यक्ति द्वारा तम्बाकू उत्पादों का उपयोग बंद करने के तुरंत बाद दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा कम होना शुरू हो जाता है, और 1 वर्ष के बाद आधे से भी कम हो सकता है।

3. अपने समग्र हृदय जोखिम की जांच और नियंत्रण करें

दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोकने का एक महत्वपूर्ण पहलू उच्च जोखिम वाले व्यक्तियों (जिनके 10 साल के हृदय संबंधी जोखिम 30% के बराबर या उससे अधिक है) को उपचार और परामर्श प्रदान करना और उनके हृदय संबंधी जोखिम को कम करना है। एक स्वास्थ्य कार्यकर्ता सरल जोखिम चार्ट का उपयोग करके आपके हृदय संबंधी जोखिम का अनुमान लगा सकता है और आपके जोखिम कारकों के प्रबंधन के लिए उचित सलाह प्रदान कर सकता है।

4. अपने रक्तचाप को जानें

उच्च रक्तचाप के आमतौर पर कोई लक्षण नहीं होते हैं, लेकिन अचानक स्ट्रोक या दिल के दौरे के सबसे बड़े कारणों में से एक है। अपना ब्लड प्रेशर चेक करवाएं और अपने नंबर जानें। यदि यह उच्च है, तो आपको कम नमक के सेवन के साथ एक स्वस्थ आहार को शामिल करने और शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के लिए अपनी जीवनशैली को बदलने की आवश्यकता होगी, और आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए दवाओं की आवश्यकता हो सकती है।

5. अपने रक्त लिपिड को जानें

बढ़ा हुआ रक्त कोलेस्ट्रॉल और असामान्य रक्त लिपिड दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाते हैं। रक्त कोलेस्ट्रॉल को स्वस्थ आहार के माध्यम से नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि आवश्यक हो तो उचित दवाओं द्वारा भी नियंत्रित किया जा सकता हैं।

6. अपने ब्लड शुगर को जानें

बढ़े हुए ब्लड ग्लूकोज (डायबिटीज) से दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। यदि आपको मधुमेह है तो जोखिम को कम करने के लिए अपने रक्तचाप और रक्त शर्करा को नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

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5 प्रमुख टेस्ट जो हार्ट अटैक और स्ट्रोक को रोकने में मदद कर सकते हैं (5 key tests that can help prevent heart attack and stroke)

#1. Advance Lipid Profile And Lipoprotein Test

पारंपरिक कोलेस्ट्रॉल रक्त परीक्षण के विपरीत, जो कुल कोलेस्ट्रॉल, एचडीएल (HDL), एलडीएल (LDL) और ट्राइग्लिसराइड्स (triglycerides) को मापता है, उन्नत परीक्षण कण आकार को भी देखता है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि कुछ कण बड़े और भुलक्कड़ (fluffy) होते हैं, इसलिए वे शरीर के माध्यम से यात्रा करते समय धमनी की दीवारों से उछलते हैं।

अन्य छोटे और घने होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे धमनी के अस्तर में प्रवेश कर सकते हैं और पट्टिका के गुच्छों (clumps of plaque) का निर्माण कर सकते हैं। लिपिड प्रोफाइल रक्त परीक्षण एक विशिष्ट प्रकार के कोलेस्ट्रॉल का विश्लेषण करता है जो हृदय जोखिम को तिगुना कर सकता है।

#2. A1C Blood Glucose Test

एक रक्त परीक्षण जो पिछले तीन महीनों में आपके रक्त शर्करा के औसत स्तर को इंगित करता है। अन्य ग्लूकोज परीक्षणों के विपरीत जिसमें उपवास या मीठा पेय पीने की आवश्यकता होती है, इस परीक्षण के लिए किसी की भी आवश्यकता नहीं होती है। मधुमेह के आपके भविष्य के जोखिम का पता लगाने का यह सबसे आसान तरीका है। यह बीमारी आपको हृदय रोग विकसित होने के 5 गुना अधिक जोखिम में डालती है।

#3. High Sensitivity C – reactive protein Test

एक रक्त परीक्षण आपके रक्त में सीआरपी, एक प्रोटीन को मापता है जो आपके पूरे शरीर में सूजन का एक मजबूत संकेतक है। कोलेस्ट्रॉल प्लेक रक्त वाहिकाओं को चोट पहुंचाता है, सूजन को ट्रिगर करता है और आपके रक्त में सीआरपी स्तर बढ़ाता है।

यह खतरनाक है क्योंकि सीआरपी के उच्च स्तर वाली महिलाओं को दिल का दौरा या स्ट्रोक होने की संभावना चार गुना अधिक हो सकती है। एक उच्च सीआरपी सबसे खतरनाक है यदि आपकी कमर की परिधि 35 इंच से अधिक है, जो पेट की चर्बी की उपस्थिति का संकेत है।

#4. Carotid Intimal Medical Thickness (CIMT) Test

यह “गर्दन का अल्ट्रासाउंड” बाएं और दाएं कैरोटीड धमनियों की तस्वीर लेता है, जो आपके सिर और मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति करता है। आपकी गर्दन पर जैल लगाने के बाद, एक तकनीशियन धमनियों की परत की मोटाई को मापने के लिए आपके कैरोटिड्स (carotids) पर एक अल्ट्रासाउंड ट्रांसड्यूसर ग्लाइड करता है।

अध्ययन कैरोटीड अस्तर और कोरोनरी धमनी रोग की असामान्य मोटाई के बीच एक लिंक दिखाते हैं। विशेषज्ञों का कहना है, “यह परीक्षण रक्त प्रवाह अवरुद्ध होने से पहले भी शुरुआती चरणों का पता लगा सकता है।” क्योंकि यह एक्स-रे नहीं है, यह उन महिलाओं के लिए भी मददगार है जो गर्भवती हैं या हो सकती हैं।

#5. Coronary Angiography

कोरोनरी एंजियोग्राफी यह निर्धारित करने में मदद कर सकती है कि कोरोनरी धमनियों में रुकावट या संकुचन है या नहीं, और यदि रुकावट या संकुचन है, तो उस के सटीक स्थान का पता लगाने में मदद कर सकती हैं। परीक्षण में कमर या हाथ में रक्त वाहिकाओं में से एक में एक पतली ट्यूब (कैथेटर) डालना शामिल है। कैथेटर को एक्स-रे का उपयोग करके कोरोनरी धमनियों में निर्देशित किया जाता है।

कैथेटर के माध्यम से एक विशेष द्रव, जिसे कंट्रास्ट एजेंट (contrast agent) कहा जाता है, पंप किया जाता है। यह तरल पदार्थ एक्स-रे पर देखा जा सकता है और यह अध्ययन कर सकता है कि यह दिल के चारों ओर कैसे बहता है और किसी अवरोध या संकुचन की साइट का पता लगाने में मदद कर सकता है। यह एक डॉक्टर की मदद करता है जो हृदय की स्थिति में माहिर है (हृदय रोग विशेषज्ञ) आपके लिए सबसे अच्छा इलाज तय करता है।

निष्कर्ष (Conclusion)

अध्ययन में सर्दी के मौसम और स्ट्रोक की बढ़ी हुई दरों के बीच संबंध पाया गया है। यह बताया गया है कि ठंडा मौसम रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है जो स्ट्रोक के लिए एक प्रमुख जोखिम कारकों में से एक हैं।

हालांकि, शोधकर्ताओं ने यह भी पाया है कि अत्यधिक ठंड के दौरान रक्त गाढ़ा हो जाता है और चिपचिपा हो जाता है, जिससे थक्का बनना आसान हो जाता है। अधिकांश स्ट्रोक रक्त के थक्के जमने के कारण होते हैं, जो मस्तिष्क में रक्त वाहिका को अवरुद्ध कर देता है। ठंड के मौसम में हमारे शरीर की प्रतिक्रिया हृदय पर अतिरिक्त तनाव डालती हैं।

सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)

#1. दिल का दौरा कितना दर्दनाक होता है? (How painful is a heart attack?)

अधिकांश दिल के दौरे में छाती के बीच में असुविधा होती है जो कुछ मिनटों से अधिक समय तक रहती है, या जो चली जाती है और वापस आ जाती है। यह असहज दबाव, निचोड़ने, परिपूर्णता या दर्द जैसा महसूस हो सकता है। लक्षणों में एक या दोनों हाथों, पीठ, गर्दन, जबड़े या पेट में दर्द या बेचैनी शामिल हो सकती है।

#2. दिल का दौरा कितने समय तक रह सकता है? (How long can a heart attack last?)

हल्के दिल के दौरे के लक्षण (mild heart attack symptoms) केवल दो से पांच मिनट के लिए हो सकते हैं, फिर आराम से रुक जाएं। पूर्ण रुकावट के साथ एक पूर्ण दिल का दौरा बहुत अधिक समय तक रहता है, कभी-कभी 20 मिनट से अधिक समय तक।

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Ms. Srujana is Managing Editor of Cogito137, one of India’s leading student-run science communication magazines. I have been working in scientific and medical writing and editing since 2018. I am also associated with the quality assurance team of scientific journal editing. I am majoring in Chemistry with a minor in Biology at IISER Kolkata.

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